Частая мастурбация без причины,что делать?

Здравствуйте! Меня зовут Полина, мне 16 лет. Меня очень мучает частая мастурбация без причины. когда я пытаюсь успокоиться и прекратить это действие, на немного времени помогает, а потом снова и снова. Мне это очень мешает в повседневной жизни,например, когда делаю уроки и резко может начаться этот «припадок» и уже 20 минут времени тратится на эту ерунду, а не на уроки. Прошу помогите мне пожалуйста как избавиться от этой, так сказать, зависимости,потому что мне это уже надоело