Повышенная тревожность и панические атаки

Татьяна Штревенская1 Апреля

2.4

Психолог

559 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте,Алина. Панические атаки, действительно, воспринимаются очень тяжело,самое главное,что вы должны понимать,это то что они не несут угрозы вашему здоровью, я люблю это сравнивать с багом в системе,ошибкой,когда незначительный раздражитель ( а вашем случае,что то завязано на окончании учебы,каникулах) вызывает такую реакцию организма,организм решил,сто при так надо реагировать и закрепил это. Помочь вам может и точно поможет психотерапия ( КПТ),она выявит триггер,причину почему такая реакция обрадовалась, " сломает "ее и построит новую,как рефлекс,если так проще сказать. Неплохо бы мыло посетить психиатра для решения вопроса о медикаментах,но в вашем случае можно попробовать "выехать"на психотерапии. Вы можете заниматься с психологом и онлайн и даже по переписке,это вполне реально и эффективно. Не переживайте,все решаемо,главное начать и все получится,у вас врееди вся жизнь и тревога не должна все испортить! Удачи вам!)

Ольга Гаврилова1 Апреля

3.6

Психиатр

2 824 консультации

Здравствуйте, Алина! По вашему описанию, можно предположить наличие тревожного расстройства. В таком случае терапия должна быть комплексной и включать медикаментозное лечение, которое предполагает использование антидепрессантов, предпочтительно из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), например, эсциталопрам или сертралин — если раньше не пили АД , то можно начинать терапию с них . В дополнение к этим препаратам рекомендуется применение противотревожных средств, таких как Атаракс, Тералиджен, Стрезам, Грандаксин, что помогает снизить тревогу ( но они работают симптоматически, для лечения длительно не лучший вариант)

Не стоит бояться медикаментозного лечения, так как оно значительно повышает качество жизни. Все указанные препараты считаются безопасными при правильном использовании. Также рекомендуется подключить психотерапию, например, когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которая является доказанным и эффективным методом.

Оптимальный вариант — обратиться к специалисту для проведения полного обследования, уточнения диагноза и выбора подходящей терапии. Врач-психиатр подберет индивидуальную дозировку и курс лечения после очного осмотра.

Кристина Альварес1 Апреля

4.0

Психолог, Сексолог, Логопед

14 847 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте.
Получается учёба выступает мощным якорем стабильности, а её отсутствие оставляет психику без привычной структуры, и тогда накопленный стресс вырывается наружу..Эти ощущения вне тела это дереализация, мозг так защищается от перегрузки!!Валерьянка здесь слабый помощник, когда адреналин зашкаливает..((лучше не назначать себе что-то самой, а сходить к психиатру/псизотерапевту (не пугайтесь, это просто врач) и обсудить рецептурный вариант на случай приступов!!Это решит вопрос с паникой кардинально и даст спокойно дышать.
И вам жизненно необходимо создать искусственный ритм на лето…Запланируйте себе чёткие ритуалы, даже если не работаете. Просыпайтесь и ложитесь в одно время. Добавьте физическую нагрузку до усталости, чтобы спать глубже. Фанфики с нейросетью оставьте как радость, но не как единственную опору, иначе они перестанут работать(( Обязательно найдите 1-2 человека, с которыми можно созваниваться по графику, чтобы не копить тревогу до состояния звона на горячую линию... Вы справились дважды, это огромный опыт!! И в этот раз вы подходите к лету во всеоружии.

Артур Ткачев1 Апреля

2.7

Психолог

4 764 консультации

Принятый ответ

Добрый день.
Я уверен, тут дело не в каникулах как таковых. Наверно, для вашей нервной системы учеба это единственный легальный способ сливать напряжение. Когда он исчезает, тревога не находит выхода и бьет обратно. Телесные ощущения вроде отстраненности говорят о том, что психика перегружена настолько, что начинает отключать связь с телом.
Вам нужен не просто отдых, а новый способ разряжать это состояние. Попробуйте вписать в каждый день жесткую физическую усталость длительные прогулки или бег. И еще Алина, обязательно запланируйте заранее очные встречи с подругой или родными хотя бы раз в неделю, чтобы ваша система безопасности не замыкалась только на молодом человеке.

Ирина Одегова1 Апреля

4.9

Психотерапевт, Психиатр

13 104 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте. Описанная картина может быть характерна для тревожно-фобического расстройства. Для установки окончательного диагноза и определения тактики лечения следует обратиться на очный прием к врачу-психиатру или психотерапевту. В терапии используются как медикаментозные (в первую очередь назначение антидепрессанта), так и не медикаментозные (когнитивно-поведенческая психотерапия) методы лечения.
Препаратами первой линии являются антидепрессанты из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (например, сертралин или эсциталопрам), которые являются наиболее сбалансированными по эффективности и переносимости.
Альтернативным или дополнительным методом лечения может служить когнитивно -поведенческая психотерапия, которая направлена на выявление и изменение дисфункциональных мыслей и поведенческих паттернов, способствующих поддержанию тревожного состояния.

Артур Ахкамов1 Апреля

5.0

Психотерапевт

43 951 консультация

Принятый ответ

Здравствуйте!
Эффективна и полезна в Вашем случае может быть психотерапия (КПт в частности) и чтение литератур:
Роберт Лихи - свобода от тревоги;
Харрис Расс - ловушка счастья.

Что касается медикаментозного лечения, то используются антидепрессанты, но если проблема только временно/ситуативно, то для начала пробовать психотерапию и противотревные препарат на этот период, например грандаксин, тералиджен.

Обязательно стоит посетить врача-психотерапевта для детальной оценки состояния.

Павел Севостьянов1 Апреля

4.6

Нарколог, Психиатр

12 005 консультаций

Здравствуйте,судя по описанной симптоматике можно говорить о расстройстве тревожного характера с паническими атаками.
Как правило первой должна идти медикаментозная терапия антидепрессантами,чаще всего это препараты группы СИОЗС(Феварин,Сертралин,Ципралекс),так как они имеют наименьшее количество побочных эффектов.
Далее вспомогательная терапия в виде анксиолитиков как Атаракс или к примеру Стрезам,Тералиджен.Даст уменьшение тревоги и улучшение качества сна.
Далее обязательная работа с психологом или психотерапевтом.
Все в комплексе дает очень хороший результат.
Как правило лечение может длиться от 6 месяцев до 1,5 лет,для устойчивой ремиссии заболевания.
Рекомендую вам обратиться на очный прием к врачу-психиатру для оценки вашего психического состояния,а так же назначения лечения и его корректировки.

Елена Шендерова1 Апреля

5.0

Психолог

21 062 консультации

Здравствуйте, Алина, Вы сталкиваетесь с тревогой и паническими атаками, в подобных ситуациях предстоит действовать комплексно: 1. обратиться к врачу-психиатру, чтобы он смог оценить состояние и назначить лечение и 2.начать работать с психологом, работать со своими мыслями, переформулировать их, работать со своими действиями, в целом, работа над своим уровнем осознанности и рефлексии, с образом тревоги, освоить техники дыхания, напряжения и расслабления, переключения, чтобы проживать панические атаки или нивелировать их применением техник. Работа кропотливая, но постепенно, по небольшим шагам Вы сможете прийти к тому, что научитесь управлять своим состоянием.