Что вас беспокоит?
Забитые мышцы ног
Здравствуйте У меня сейчас проблема с ногами, ощущение забитых мышц в икрах и выше колен, но сельнее в икрах, ноги быстро устают, как себе помочь? На руках годовалая дочь, после того как стала носить ее на руках стала болеть поясница, стреляет по задней части ноги, ноги быстро устают как после тренировки, отеков нет, цвет кржи нормальный. Сейчас колю витамин в амелотекс и толперизон пью Образ жизни малоподвижный Как бросила кормить, за 3 мес набрала +10 кг Как убрать дискомыорт в мышцах?
Принятый ответ
Здравствуйте.
Ниже будут даны рекомендации по устранению постперегрузочного синдрома мышц.
Но с учётом болей в спине и по задней поверхности ног нельзя исключать нейропатию.
Для диагностики рекомендуют ЭНМГ нижних конечностей и МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника.
С результатами очная консультация невролога.
Обычно рекомендуют:
- упражнения на растяжку болезненных мышц.
Если боли по задней поверхности бедра - упражнения растяжку задней группы мышц бедра.
Упражнения на растяжку икроножных мышц.
В интернете эти упражнения подробно расписаны и много видео.
- лёгкий массаж.
- небольшие нагрузки (например, плавание).
- больше жидкости.
- после перегрузок прикладывайте лёд по 15-20 мин с перерывами 2-3 часа.
Медикаментозно:
- Любые доступные препараты НПВС внутрь 5-10 дней с Омепразолом и любые мази НПВС длительно.
- Мидокалм или Сирдалуд (миорелаксанты).
- Попробуйте бинтовать икры не туго эластичным бинтом.
- Будут полезны витамины группы В и магний, например, Магний В6
Скорейшего восстановления.
Хорошо, поняла. У меня активности мало, бывало такое, но как то не так сильно, это просто переод обострения какой то?
Возможно, после родов и ГВ до конца не восстановились.
Возможно лишний вес + ребёнок на руках.
Исключите патологию со стороны поясничного отдела, а в остальном ничего страшного нет.
Спасибо большое
Принятый ответ
Здравствуйте!
Болезненность в икроножных мышцах и мышечные спазмы могут быть по следующим причинам:
-малоподвижный образ жизни ;
-Обезвоживание
-Нехватка в организме питательных элементов: натрий, калий, магний, кальций;
-Нарушение кровообращения;
Болезни нервных окончаний;
-Стресс, переутомление, проблемы со сном;
-Перегрузка мышц
В таких случаях рекомендуют:
--витаминотерапия(капс.Комбилипен по 1 таб 3 р/д -до 3-4 нед +магний)
-соблюдение водно-электролитного баланса
-соблюдение режима труда и отдыха
-снижение стресса
-коррекция веса
-использование индивидуальных ортопедических стелек
-дообследование -УЗИ сосудов нижних конечностей ,электронейромиография
Всего самого наилучшего!
Хорошо, поняла. У меня активности мало, бывало такое, но как то не так сильно, это просто переод обострения какой то?
скорее всего да
Принятый ответ
Здравствуйте. На основании данных жалоб, симптомы с высокой вероятностью указывают на пояснично-крестцовый радикулит (защемление нерва)вызванный нагрузкой на спину а непервичную болезнь вен.Боль в икрах часто является вторичной.Поясница несправляется с нагрузкой, из за чего мышцы ног переходят в состояние постоянного гипертонуса (забитости)чтобы удержать равновесие и вес тела.Амелотекс снимает воспаление и острую боль.
Толперизон должен расслаблять те самые забитые мышцы.Вит. гр B- помогают восстановлению нервных волокон.Старайтесь не носить дочь наодном бедре это перекашивает таз и усиливает защемление.Можно использовать эрго-рюкзак чтобы распределить вес на бедра, ане на поясницу.2)Сидя на полу, вытяните ноги и аккуратно потяните носки на себя (это растянет икры).Контрстный душ помогает улучшить кровоток в забитых мышцах.Снижение веса и коррекция нагрузки ключевые меры т.как лишние 10 кг создают колоссальную нагрузку на вены и суставы. Даже 15–20 мин спокойной ходьбы в день помогут мышцам включиться в работу правильно. Всего самого наилучшего !
Похожие вопросы по теме
- 10 Октября 20191 ответ
- 18 Октября 20191 ответ