Гиперреалистичные сны

Гульшат Сакаева9 Апреля

2.7

Невролог

Принятый ответ

Наталья, здравствуйте!
Я, Гульшат Сайфулловна Сакаева, врач-невролог.

По указанным данным у вас реакция на перегрузку. И нет, это не похоже ни на «схождение с ума», ни на какую-то скрытую тяжелую соматику.

В таких случаях рекомендовано:
1. Стабилизировать сон: в одно и то же время ложиться, днем не досыпать, даже если ночью плохо спали.
2. Перед сном заниматься чем-то однотонным и скучным, телефоны убрать.
3. Техники расслабления перед сном (дыхание, постизометрическая релаксация (можно найти в интернете), теплый душ).
4. Старайтесь не искать причину во снах, это нормальная реакция в ответ на стресс и дефицит сна.

Такие состояния стабилизируются в течение 1-2 недель.

Если у вас остались вопросы — напишите, с удовольствием отвечу.

Дарина Нечепуренко9 Апреля

3.2

Принятый ответ

Здравствуйте. Давайте рассмотрим это состояние с точки зрения психологии. Скорее, это классическая реакция организма на экстремальный стресс и дефицит сна. Когда человек несколько суток спит по 2–3 часа, мозг накапливает огромный «долг» по сну. Как только появляется возможность поспать чуть дольше (те самые 4–5 часов с четверга), мозг начинает экстренно наверстывать упущенное, в первую очередь — быструю фазу (REM), в которой мы видим сны. Сны становятся аномально яркими, длинными и реалистичными. Вы буквально проваливаетесь во «вторую реальность», потому что мозг пытается обработать гору накопленного стресса за короткое время.
Могу вам порекомендовать: Никаких новостей и соцсетей перед сном. Мозгу и так хватает «второй реальности» в снах. Выполнение только минимальных дел, все возможное время необходимо тратить на отдых. При состоянии паники, вероятно, можно применять дыхательную технику 6-6-6 (на 6 счетов вдох, на 6 задержка дыхания, на 6 счетов выдох, повторять до 12 раз в сутки, или дыхание квадратом, на 4 счета вдох, на 4 задержка дыхания, на 4 выдох, на 4 снова задержка дыхания, это помогает успокоить ваш мозг и сердечно-сосудистой системы(уменьшить сердцебиение)
Могу рекомендовать также сдать анализ крови для выявления дефицитных состояний (пониженный гемоглобин, ферритин, железо, витамины группы В, витамин д).

Лилия Акбашева9 Апреля

5.0

Невролог

Принятый ответ

Здравствуйте. Наиболее вероятно, это стресс-ассоциированное расстройство так проявляется .
Из медикаментозных препаратов рекомендуют в таких случаях :
Атаракс 25мг/сут Противотревожный препарат
Из немедикаментозных методов лечения рекомендуют :
Дыхательная гимнастика (дышать нужно животом: положите одну руку на живот, другую на грудь, сделайте медленный вдох через нос, медленный выдох выполните через рот, дышите так, чтобы верхняя рука лежала спокойно, нижняя «работала»; повторите цикл 5-10 раз).
«Библиотерапия» Роберт Лихи "Свобода от тревоги". Медитации (например, приложение "Медитопия"). Медитация по Якобсону. Релаксационные тренинги (мышечная релаксация по Джекобсону)
Можно использовать правило 333 для контроля тревоги и гипервентиляции - при этом нужно в момент тревоги назвать три предмета, которые видишь, назвать три звука, которые слышишь, и пошевелить тремя частями тела.
При стрессе либо тревоге
В головном мозге происходит дисбаланс
Нейромедиаторов . Симптомы тревоги ( например , одышка, чувство перебоев в работе сердца, нарщуения сна , ускорение ЧСС, повышение АД, тошнота, болезненность или дискомфорт в области грудной клетки или живота, учащенная дефекация или мочеиспускание, мышечное напряжение и болевые синдромы (головная боль напр яжения, боль в спине), потливость, приливы жара, головокружение, кожный зуд, сухость во рту, чувство кома в горле, парестезии и т.д. ) будут в любое время , даже , если человек в прекрасном настроении

Алина Котулева9 Апреля

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте! Примите мою поддержку! Вероятно, стресс связанный с больницей усилил тревогу. В сон , вероятно, погружаетесь не в расслабленном состоянии- отбсда сон поверхностный и яркие сны , тк сны нам снятся в быстрой фазе сна.
Вы не сходите с ума, просто нервная система перегружена.
Сейчас важен отдых , гигиена сна , если тревога сильная и невыносимая - это повод обратиться сначала к психотерапевту врачу , а после к психологу

Ростислав Синельников9 Апреля

4.9

Невролог

Принятый ответ

Здравствуйте! Вероятно описанная картина характерна для проявления тревожного состояния.
для купирования тревоги рекомендуют Атаракс ситуационно разово до 2 недель на ночь.
рекомендуется консультация психотерапевта для уточнения диагноза и оценки необходимости назначения препарата из группы СИОЗС - эсциталопрам, сертралин (это базовое лечение).
также рассмотрите психотерапию(предпочтение когнитивно-поведенческой терапии, схематерапии - может быть альтернативой медикаментозному лечению ), возможны онлайн-консультации, в т.ч. с психологом (youtalk.ru, zigmund.online, yasno.live)
Рекомендации по режиму:
• спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
• избегать за час до сна и в постели чтения, просмотра телевизора и т.д.;
• всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах;
• ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время.
ритуалы перед сном (книга, теплый душ), ложиться до полуночи, методы релаксации) https://www.b17.ru/article/relaxatcia/
Рекомендации по питанию:
избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
ужинать не позже, чем за три часа до сна;
не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных.