Что вас беспокоит?
Гиперактивная симпатическая нервная система
Здравствуйте, я парень, мне 21 год, меня интересует вот какой момент: у меня гиперактивная симпатическая нервная система, потеют ладони и стопы. При ссоре вообще ужас, при напряженном моменте, когда ругаюсь, отстаиваю себя, у меня начинает сильно учащаться сердцебиение, я начинаю плакать и не могу сдержать слёзы, дрожит голос, руки, и появляется комок в горле, и так при любом случае, даже если эта ссора лёгкая, стараюсь сдерживаться, чтобы не заплакать, но врач мне сказала, что это вредно для организма, говорит, что потом сердечно-сосудистая система перенапрягается, если сдерживаться а у меня ещё гипоплазия правой позвоночной артерии. Также сильно активируется симпатическая нервная система, когда я взаимодействую с людьми, особенно с девушками, у меня начинает дрожать тело, возникает слабость и краснеет лицо, и хожу в напряжении, я даже не могу нормально сооброжать во время рабочего процесса всё вылетает из головы эти состояния происходят, и при знакомстве с девушками щитовидку головной мозг обследовал уже всё там хорошо. Вопрос может быть краснота из-за кортизола и других гормонов стресса а так же слёзы во время ссоры от них ещё у меня при игре в шутеры сильно трясёт руки это всё адреналин? По моему описанию является моё состояние гиперактивностью симпатической нервной системы? И как вылечиться, и стать стойким человеком?
Принятый ответ
Здравствуйте. У организма низкий порог возбуждения симпатической нервной системы. Слёзы при ссоре это не слабость, а разрядка парасимпатики. Когда адреналин зашкаливает, мозг на пике перегрузки пытается экстренно сбросить давление через слёзы.
Рекомендуют обычно занятия спортом,бег,плавание,когнитивно-поведенческую терапию. При ссорах например в руке держать экспандер и сжимать его в момент злости.
Пройдите шкалу тревоги HADS и прикрепите/ напишите результаты.
Софья Владимировна, здравствуйте я всегда думал что мои слёзы это слабость это означало для меня что я слаб психологически, а оказывается это сброс гормонов.
А вот ещё подскажите, я когда сажусь в транспорт именно в роле управляющего начинаю разгоняться,и у меня как говорят душа в пятки уходит, и я испытываю ощущение потери контроля это тоже реакция симпатической нервной системы я так понимаю?
Тест прошёл тревога 12 депрессия 2.
Но у меня бывает состояние,что я устаю от бурных реакций моей нервной системы от потливых рук ног, и мне становится противно что меня можно вывести из-за себя я так понимаю от симпатической нервной системы такое происходит?
А как такие скачки состояния влияет на сердечно сосудистую систему ещё я заметил, что если меня донимают вспыхиваю как спичка начинаю раздражаться это тоже так понимаю из-за низкого порога возбуждения моей нервной системы?
Тревога немного завышена,обычно рекомендуют очный осмотр невролога или психиатра для исключения тревожного расстройства.
Когнитивно-поведенческую терапию,она поможет проработать реакции на какие-либо события.
От частого стресса идет Постоянный выброс адреналина и кортизола (даже от мелких раздражителей) ,что истощает резервы дофамина и серотонина в префронтальной коре. В таком случае помогут только антидепрессанты ,восстановить из уровень.
Если есть фоновая тревога при вождении машины, то мозг воспринимает скорость и необходимость мгновенных решений как угрозу. Выбрасывается адреналин, сужаются сосуды ног, сердце колотится, возникает ощущение потери контроля.
Принятый ответ
Здравствуйте! По описанию нельзя исключать тревожное расстройство с социальной тревогой и телесной тревогой. Да , состояние корректируется. Но занимается им врач психотерапевт/ психиатр и второй специалист- клинический психолог.
Тревога влияет на концентрацию внимания - отсюда все вылетает из головы , влияет на тело - тк нервная система работает в режиме бей или беги и заручаются гормоны стресса.
Когнитивная терапия позволит сформировать способы снижения проявлений тревоги и даст навыки для снижения рецидива !
Алина Николаевна, здравствуйте к психотерапевту обращался к не простому а к кандидату наук он прописал пантогам и вальдоксан но сколько я пью а это почти 2 месяца эффекта ноль.
Как было учащенное сердцебиение на людях, и мелкая дрожь как вы описали тревога, так и осталось она постепенно сбавляется но полностью не уходит из-за этого состояния не могу нормально разговаривать и взаимодействовать с рабочими процессами так как могу что-то забыть и мне приходится переспрашивать.
Кандидат наук ≠знать современные клинические рекомендации. Поэтому нужно посетить другого врача, поскольку ноотропы не лечат тревожное расстройство.
Алина Николаевна, здравствуйте тогда что посоветуете помимо того что нужно обратиться к другому врачу?
До обращения к специалисту и психологу , дома можно:
1. Выполнять релаксацию Джекобсона перед тревожным событием
2. Очень рекомендую книгу «Свобода от тревоги» Лихи. Чтобы понять как работает тревога и что ее запускает
3. Пытаться не избегать тревожных ситуаций, тк это будет усиливать симптомы
Алина Николаевна, Здравствуйте я пробовал, и дыхание по квадрату, дыхание диафрагмой.
Всё одно как по подают в социальную ситуацию накрывает по краснением лица чувствуется жар небольшая скованность,и потеют ладони со стопам.
Даже не могу нормально с девушками взаимодействия знакомиться всё эти симптомы выходят, и я нахожусь в дискомфортом состоянии с высоким сердцебиением.
Уже даже не знаю как лечится устал морально от потливости таких состояний жизнь как мимо уходит будто.
Я понимаю, дыхательные теники- сос помощь , не более , нужна полноценная работа с социальной тревогой - а это только через психотерапию (экспозиция , поведенческие эксперименты , работа с мышлением и тд)
Алина Николаевна, здравствуйте понимаете, я уже обошёл нескольких специалистов,и психолога и психотерапевта и разные методики пробовали совсем не помогают как появляюсь на людях так всё начинает сковывать,и сильное сердцебиение потливость ещё сильнее, и голос изменяется.
Остался вот невролог, и дальше уже всё копать не куда остаются только таблетки от тревоги чтобы нормально существовать только какие по выбору это большой вопрос, и чтобы не вызывали сонливости.
Работа с психологом должна быть длительная , техникой здесь одной не обойтись , и так же важен прием антидепрессантов
Алина Николаевна, здравствуйте ещё раз смотрите вот я сейчас дома у меня постоянно пульс 70-75, и состояние внутри тела это слабость и лёгкая дрожь в теле сейчас давление варируетсся сейчас например 115/70 и пульс 75.
А при социальном взаимодействие пульс держится стабильно 80 из-за чего после прекращения социального взаимодействия, у меня возникает слабость в ногах, и в теле как будто испугался чего-то необычного.
При этом мыслено мне дела нет что обо мне думают но тело реагирует выбросом адреналина сердцебиением, и потом вместе с тем тяжесть наступает в голове речь путается.
Я так понимаю это всё дело в автономной вегетатике а именно в симпатике?
И вот у меня теперь вопрос как мне попасть на прямую к неврологу что сказать терапевту чтобы он не гонял попусту по другим врачам?
Алина Николаевна, Так же ещё при стрессе у меня подымается давление что уши глохнуть начинают 140/70 бывает и пульс 125. И это очень медленно уходит. Сказали что гипертония это.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Физические проявления (потливость, дрожь, сердцебиение, покраснение, слезы) связаны с адреналином и другими гормонами стресса.
Описанное состояние похоже на тревожное расстройство с соматическими проявлениями.
Лечение тревожного расстройства обычно включает в себя прием антидепрессанта(предпочтительная группа сиозс-эсциталопрам или сертралин), психотерапия по когнитивно-поведенческому методу(позволяет проработать мышление и восприятие к ситуациям), рекомендуется консультация психотерапевта.
Антидепрессанты могут быть эффективны при тревоге, потому что они влияют на нейромедиаторы в головном мозге, которые играют роль в регуляции настроения и тревожности. В частности, они воздействуют на серотонин, норадреналин и в некоторых случаях дофамин.
Также могут быть эффективны легкие физические нагрузки, техники релаксации(медитации, миорелаксация по джекобсону), соблюдение режима дня, сна и отдыха.
Принятый ответ
Здравствуйте. Я являюсь клиническим психологом, поэтому разрешите дать вам рекомендации, касающиеся психической стороны вопроса.
Ваши симптомы - это реакция «бей или беги» с большим выбросом адреналина и кортизола. Да, краснота лица, слёзы и дрожь напрямую связаны с этими гормонами стресса, а не с органикой. Также хочу добавить, что сдерживать слёзы вредно - это усиливает нагрузку на сердце и сосуды, а также не дает «выбросить» накопленный стресс, что в долгосрочной перспективе ведет к проблемам с нервной системой. Плакать - это не стыдно, не плохо, не делает вас слабым. Отвечая на ваш вопрос о том, как стать «стойким», я бы рекомендовала:
1. Дыхание для купирования: При стрессе - 4 сек вдох носом, 4 сек задержка, 4 сек выдох ртом (глубокое диафрагмальное). Делайте 5 мин ежедневно.
2. Физнагрузки: 30 мин ходьбы/кардио ежедневно + силовые - это снижает кортизол, стабилизирует ВНС.
3. КПТ (когнитивно-поведенческая терапия). Фокусируется на тройной связи: мысли-эмоции-тело. В вашем случае стресс провоцирует катастрофические мысли («я слабый, не справлюсь»), которые запускают адреналин/кортизол -> симпатическую гиперактивность (дрожь, слёзы, пот).
4. Образ жизни: сон 7-8 ч, без кофеина/энергетиков.
Через 4-6 недель практики вы заметите стойкость. Начните с психолога - это ключ к стойкому состоянию :)
Принятый ответ
Здравствуйте. Наиболее вероятно, это тревожное расстройство так проявляется .
Из медикаментозных препаратов рекомендуют в таких случаях при отсутствии противопоказаний и аллергических реакций :
Атаракс 25 мг/сут Противотревожный препарат
Из немедикаментозных методов лечения рекомендуют :
Дыхательная гимнастика (дышать нужно животом: положите одну руку на живот, другую на грудь, сделайте медленный вдох через нос, медленный выдох выполните через рот, дышите так, чтобы верхняя рука лежала спокойно, нижняя «работала»; повторите цикл 5-10 раз), медитация по Якобсону.
При недостаточном эффекте от терапии через 1 месяц
Вам стоит обратится к психотерапевту, чтобы подобрать лекарственную терапию ( антидепрессанты из группы СИОЗС либо СИОЗСН) и варианты психотерапии(например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) ;терапия принятия и ответственности (АСТ) ; диалектическая поведенческая терапия (DBT); схема-терапия) .
Противотревожные препараты купируют симптомы , антидепрессанты лечат.
При стрессе либо тревоге
В головном мозге происходит дисбаланс
Нейромедиаторов , которые в баланс не придут сами по себе , нормализуют их уровень антидепрессанты. Симптомы тревоги ( например , когнитивные нарушения , одышка, чувство перебоев в работе сердца, ускорение ЧСС, повышение давления , тошнота, болезненность или дискомфорт в области грудной клетки или живота, учащенная дефекация или мочеиспускание, подергивания , мышечное напряжение и болевые синдромы (головная боль напряжения, боль в спине), потливость, приливы жара, головокружение, кожный зуд, нарушения сна , сухость во рту, чувство кома в горле, парестезии и т.д. ) будут в любое время , даже , если человек в прекрасном настроении
Лилия Альбертовна, здравствуйте а вот у меня вопрос, я записался на 13 апреля к врачу терапевту как у него мне получить направление к неврологу а то уже к третьему обращаться буду прошлые меня разворачивали.
Говорили что это не специализация невролога, и мне к нему нет смысла обращаться по счёт вегетативной нервной системы.
А я хочу получить консультацию в живую чтобы понимать как действовать дальше.
К неврологу или психиатру. Так как по описанию есть проблема психологического характера чтобы выдали направление , это нужно с терапевтом беседовать либо с зав поликлиникой
Лилия Альбертовна, К психиатру оброщался как писал в своей теме, он прописал мне Пантогам, и вальдоксан на 2 месяца вот я уже допиваю их а эффекта ноль так и остались все симптомы.
Препараты выбора другие. Не вальдоксан.
Пантогам вообще не показан
Здравствуйте! Вероятно описанная картина характерна для проявления тревожного состояния.
для купирования тревоги рекомендуют Атаракс ситуационно разово до 2 недель на ночь.
рекомендуется консультация психотерапевта для уточнения диагноза и оценки необходимости назначения препарата из группы СИОЗС - эсциталопрам, сертралин (это базовое лечение).
также рассмотрите психотерапию(предпочтение когнитивно-поведенческой терапии, схематерапии - может быть альтернативой медикаментозному лечению ), возможны онлайн-консультации, в т.ч. с психологом (youtalk.ru, zigmund.online, yasno.live)
Рекомендации по режиму:
• спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
• избегать за час до сна и в постели чтения, просмотра телевизора и т.д.;
• всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах;
• ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время.
ритуалы перед сном (книга, теплый душ), ложиться до полуночи, методы релаксации) https://www.b17.ru/article/relaxatcia/
Рекомендации по питанию:
избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
ужинать не позже, чем за три часа до сна;
не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных.
Похожие вопросы по теме
- 6 Сентября 20181 ответ
- 6 Августа 201927 ответов
- 18 Июля 20201 ответ
- 27 Декабря 20201 ответ