Что вас беспокоит?
Не набираю вес
Добрый день. Обращаюсь к вам с проблемой. Не набираю вес на протяжении почти года. Мне 21 год, рост 160, вес 48. Мой калораж 2300-2500 кк. На протяжении двух месяцев я питаюсь около 3000. В другие дни дохожу до 3500-3800. При том что начальный мой вес при подсчете был 52 и калораж был не больше 2000 нормы. Посреди года я заметила что вес просто не растет и даже падает. Я добираю все калории сладким. Очень люблю и не могу отказать себе. В остальном у меня много овощей, крупы, мясо, люблю молочные продукты. С детства у меня худое телосложение при хорошем питании. Я никогда не набирала, не смотря на свой аппетит и калорийную еду. По анализам у меня все в порядке. Стоит ли мне беспокоиться что вес не набирается никакими усилиями
Здравствуйте, исходя из ваших данных Ваш индекс массы тела: 18.75
Данное значение ИМТ соответствует: Нормальной массе тела.
В вашем возрасте хороший метаболизм, так же возможно генетическая предрасположенность к худощавому телосложению. Недостаток сна, стресс, интенсивные физические нагрузки могут так же замедлять набор веса и ускорять метаболизм.
Если ваши анализы и обследования в норме и нет патологических причин данного состояния думаю переживать не стоит.
Важно иметь разного разный рацион, в том числе мясо, овощи, фрукты, минимизировать стресс, иметь полноценный сон.
Здоровья Вам.
Виктория, здравствуйте.
Обычно проблема заключается в потере веса или невозможности его сбросить.
Какие анализы сдавали к данному моменту?
Какой объём движения и активности в течение дня? Нет ли стрессов?
Есть ли снижение веса за последний год?
Здравствуйте! Проблема в не наборе веса. Если буду питаться по рекомендуемой норме это 1600, то буду худеть. Активность есть небольшая, в основном ходьба, раз в неделю небольшая тренировка
Анализы загрузила
Уровень ферритина и витаминов В9, В12 не сдавали?
Снижен цветовой показатель крови. Это возможно при наличии таких дефицитов.
Питание на сколько разнообразное?
Сдавала вот этот общий анализ. Хотела уточнить, может стоит проверить еще дефициты. Питание нормальное и еда домашняя, за исключением большого количества сладкого в день могу съедать пачки сладкого
Беспокоит то, что калораж большой , а вес на протяжении года стоит и чем больше ем, тем меньше результат
Значит организм хорошо перерабатывает лишнюю энергию.
Как много белка в пище?
Около 80 -100 грамм
Возможно не весь он усваивается.
И дефициты ферритина и витаминов В9, В12 (возможно ещё и Д, если не слишком много рыбы в рационе), рекомендуется проверить.
Спасибо
Здоровья Вам, Виктория 😌
Добрый день, меня зовут Юлия Владимировна, специалист сервиса СпросиВрача. Ознакомилась с ситуацией. В подобных случаях имт в пределах нормы, если обследования, анализы в норме, жалоб нет, то беспокоиться нет причин. Есть разных критерии влияющие на вес также, это генетика, метаболизм, молодой возраст, образ жизни. Будьте здоровы и не болейте
Принятый ответ
Здравствуйте!
Даже при генетической предрасположенности к худобе такой калораж должен приводить к набору жировой или мышечной массы. Если этого не происходит, значит, энергия либо не усваивается, либо сгорает аномально быстро.
Вы можете съедать 3000 ккал, но организм может получать из них только половину.
Огромное количество сахара может провоцировать синдром избыточного бактериального роста или грибковую флору в кишечнике. Они съедают часть ваших нутриентов и нарушают всасывание.
Глютеновая недостаточность -Целиакия
Иногда она протекает скрыто, просто не давая весу расти из-за повреждения ворсинок кишечника.
В таких случаях могут рекомендовать мдать анализ на панкреатическую эластазу, фекальный кальпротектин, тест на СИБР.
При огромном количестве сладкого клетки могут закрыться от глюкозы. Энергии в крови много, а в клетки она не попадает, и организм начинает расщеплять собственные ткани, чтобы выжить.
Стоит сдать: Инсулин, индекс HOMA и гликированный гемоглобин.
При большом аппетите и отсутствии набора веса стоит исключить гельминтозы, так как они потребляют значительную часть ресурсов организма.
Сладкое дает пустые калории и вызывает резкие скачки инсулина, которые могут изматывать поджелудочную железу и приводить к воспалительным процессам в кишечнике. Это мешает усвоению мяса, круп и овощей, которые вы едите.
Беспокоиться стоит не из-за цифры на весах, а из-за того, куда уходит энергия от 3500 ккал.
В таких случаях могут рекомендовать на 2 недели заменить сладкое на жиры и белки- орехи, авокадо, жирная рыба, масла.
Очно проконсультироваться с эндокринологом и гастроэнтерологом. 🙏🏼
Здравствуйте! Спасибо за подробный ответ. Очень ценно. Начну исследование с дефицитов.
В какой то момент, я думала может у меня такая тяга к сладкому из за паразитов, но пока не проверяла
Похожие вопросы по теме
- 1 Июля 20232 ответа
- 11 Декабря 202510 ответов