Что вас беспокоит?
Проблемы в организме
Здравствуйте. Недавно испытала сильный стресс сначала была лёгкая тревожность, которая перешла в более сильную были ПА. Я начала принимать алкоголь, чтобы снять напряжение, хотя для меня это несвойственно. Могла выпить днем и пила на ночь, чтобы уснуть. Сейчас у меня пропал сон совсем даже с алкоголем засыпаю на несколько часов и больше спать не могу. Ухудшилась память и концентрация внимания, даже домашние дела сложно делать, вялость апатия. Не чувствую себя и свой организм как раньше до стресса, когда я радовалась жизни и делала все домашние дела. На улицу выходить не хочу, общаться тоже ни с кем не хочу. Ещё появилось жжение в языке, выпадают волосы, сбился цикл, тремор рук. Я постоянно думаю, что если я не буду спать совсем у меня не будет отдыхать мозг. И получается у меня сбой теперь всего организма раз я не сплю и у меня не вырабатывается гормоны, которые за цикл отвечают и многие другие. И от чего этот сбой всего организма от стресса или от алкоголя? Я даже говорить не с кем не могу потому что постоянно думаю только о своём состоянии и что у меня разваливается весь организм. Это вообще реально как-то исправить?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, мне очень жаль что вам пришлось столкнуться с этой проблемой. Вероятно, это реакция организма на сильный стресс, и алкоголь тоже мог внести свою лепту. Сильный стресс способен запустить в организме реакция, из-за которых может нарушиться цикл, начать выпадать волосы и т.д., но это могут быть и физические причины (недостаток витаминов, железа, гормональный дисбаланс). Принимать алкоголь в состоянии стресса, это большая ловушка, т.к вы не уходите в глубокую фазу сна, а спите только поверхностно. Могу вам порекомендовать следующее: стоит обратиться к психиатру на очный прием для назначения медикаментозной поддержки. Постарайтесь отказаться от приема алкоголя, т.к он не даёт препаратами работать полноценно. Без отказа от алкоголя терапия будет не эффективна. Вероятно, стоит сдать анализы(кровь на гормоны щитовидной железы, ферритин, витамины группы В, уровень витамина Д),т.е это может быть одна из причин. Психологически разрешите себе не хотеть ничего, не заставляйте себя, вам необходимо признать этот факт, чтобы выздороветь. Как только вы чувствуете тревогу попробуйте технику дыхания квадратом, или технику дыхания 6-6-6 (на 6 счетов вдох, на 6 счетов задержка дыхания, на 6 счетов выдох). Эти техники снижают тревожность. Если тревожные мысли не дают вам покоя, можно выписывать их на бумагу. Таким образом легче справиться с тревожными мыслями. Если не спится, не заставляйте себя, встаньте и начните делать монотонное дело, ложитесь только тогда, когда чувствуете сонливость.
Я вообще не могу спать как будто в мозгу отключили функцию и из-за этого у меня мне кажется голова перестаёт соображать. Больше ничего не радует и не могу расслабиться
Алкоголь повышает дофамин, вы чувствуете улучшение, когда нет алкоголя, дофамин падает, и апатия усиливается с большей силой. Эту цепочку нужно прервать. Попробуйте соблюдать правила перед сном: за час до сна теплая ванна, за 2 часа до сна убрать гаджеты, телевизор, т.к там много синего и голубого цвета, который не даёт вырабатываться мелатонину, проветрить комнату перед сном, используйте тяжёлое одеяло(это помогает себя чувствовать в безопасности).
Может у меня в головном мозге что-то нарушилось
Конечно,если вы не проходили обследование, лучше его пройти, сдать анализы, и для контроля можно пройти ЭЭГ.
А что могло нарушиться? Какое то повреждения нервной системы?
Вероятно, это связанно больше со стрессом, т.к стресс разрушительно действует на психику. Но нельзя исключить какие -либо физические причины, их можно быть много, для этого и стоит пройти ЭЭГ и сдать анализы
А физические какие причины могут быть? Просто у меня это началось после стресса
Вероятно у вас это вязано со стрессом. Физические причины, это дисфункция щитовидной железы, нехватка витаминов, низкий уровень железа в крови и т.д.
Принятый ответ
Здравствуйте. По симптомам это похоже на тревожное расстройство на фоне стресса. Диагноз ставит психиатр или психотерапевт только при очной консультации. Они же и назначают лечение.
Мысли о том, что если я не сплю, организм разрушится и перестанут вырабатываться гормоны, это тревожные, катастрофизирующие мысли. Они усиливают состояние.
Что сейчас важно:
- исключить алкоголь: он напрямую ухудшает сон и усиливает тревожные симптомы;
- cнизить постоянный контроль за состоянием.Не отслеживать каждую ночь, не анализировать непрерывно ощущения в теле;
- обратиться к психотерапевту или психиатру, так как сейчас это выглядит уже не просто как стресс;
- помимо обращения к врачу, рекомендуется при подобных симптомах когнтивно-поведенческая терапия с психологом (КПТ). Чтобы справиться со стрессом и поработать с тревожными мыслями и поведением.
Медикаменты и КПТ вместе дают хороший результат.
А ухудшение памяти и внимания с чем могут быть свчзано?
Также с тревожным расстройством может быть связано, это частые симптомы. Из-за перегрузки нервной системы начинают страдать когнитивные функции.
А как это восстановить?
Если вы обратитесь на очную консультацию к психиатру и он поставит диагноз тревожное расстройство, то как выше писала он назанчит лечение препратами. После лечения пройдет тревога, пройдет напряжение и функции организма восстановятся.
Только нужно обязательно отменять алкоголь.
То есть сейчас в первую очередь к психиатру записаться на очный прием.
Также можете параллельно обратиться к неврологу, чтобы исключить физические причины вашего состояния и пройти обследования, которые невролог назначит.
Принятый ответ
Добрый вечер!
Причина стресса решилась?
Исключите причины со стороны врачей очно, важно проверить гормоны, дефициты, обследоваться и т.д. А уже далее работать с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн. И очно обратиться к психиатру за лечением.
Во время ПА помните, что всё это временно и Вам станет лучше, состояние ПА пройдёт. Можно умыть лицо, подышать свежим воздухом, посчитать одинаковые машины за окном. Выполнить технику "Заземление", релаксации, дыхательные техники (Дыхание по квадрату). В течении дня можно выполнять релаксации, медитации с дыханием, дыхание по квадрату, слушать релаксирующую музыку, хобби, прогулки. Соблюдайте гигиену сна, режим дня. Больше заботы о себе.
Важно понимать, что происходит в Вашей жизни, что заставляет Вас переживать, думать, погружаться в переживания, эмоции и над этим работать. Нужно изменить своё отношение к ситуации, начать реагировать по-другому, воспринимать проблемы, как задачи, а задачи можно решить, главное думать о решении, а не о самой ситуации.
Можно прочитать книгу Роберт Лихи "Свобода от тревоги".
Важно соблюдать гигиену сна: исключить дневной сон; если не получается уснуть, то 15-20 переключиться на что-то, походить, подышать свежим воздухом, не переключать своё внимание на еду или на гаджеты; соблюдайте режим труда и отдыха; подключайте физическую активность (не перед сном!); на кровати не лежите просто так, кровать для сна; при засыпании не должно быть шумно, светло; перед засыпанием не читайте книги страшные, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались; как вариант есть также: утяжелённое одеяло, удобная подушка, беруши, маска для сна. И дополнительно: успокаивающая музыка, дыхательные техники, релаксации, медитации для сна с дыханием. Проконсультируйтесь с врачом.
У меня теперь стресс из-за того, что весь организм разваливается
И я не могу жить как раньше
А что говорят врачи? Какие-то обследования проходили? Сейчас это только мысли, фантазии о том, что может быть, а в реальности что?
Я ещё не ходила к врачам
Сейчас есть только фантазии о заболеваниях, а может быть тревожное расстройство, которое так даёт о себе знать и симптомов много у тревожного расстройства. Решайте проблему по мере её поступления. Для поддержки можно будет обратиться к психологу, к психотерапевту. Т.к. у Вас в жизни был алкоголь, то может быть и тревога. Пройдите шкалу "HADS", результаты можно прикрепить здесь файлом или написать в ответах на вопрос.
Сейчас продолжайте заниматься своей жизнью, успокойте себя, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Медитируйте с психотерапевтом.
Как только поймаете себя на переживаниях, попробуйте переключить своё внимание на другую мысль, найти ей замену. Как только поймёте, что возникла мысль - переключите внимание на положительную мысль, например, можно вспомнить, как Вы вчера с близким человеком кушали пирог и всё было прекрасно, либо вспомнить, как Вы обнимали своего кота сегодня. Побудьте в этом состоянии. Запишите себе в дневнике (который заведёте) Ваши положительные моменты за день, делайте акцент на этом.
Принятый ответ
Здравствуйте! Примите мою поддержку! По всей видимости , есть симптомы тревожного расстройства с паническими атаками, алкоголь является природным депрессантом и со временем ухудшает самочувствие, тк приводит в дисбаланс нейромедиаторы головного мозга. Тревога растет и появляются новые симптомы- бессоница и тд.
Сейчас важно обратиться к врачу психиатру , постараться отказаться от алкоголя, чтобы не усугубить течение тревожного расстройства, а после заняться психотерапией !
Принятый ответ
Здравствуйте!по описанию можно предположить тревожное расстройство.Но важно также исключить органическую патологию (дефициты витаминов,гормоны щитовидной железы)
Тревога и все ее соматические проявления(без наличия серьезной органической патологии) возникает в результате сильного длительного напряжения.Происходит истощение нервной системы и организм переключает Ваше внимание на симптомы с решения причины ,которая привела к тревожности.
Вспомните,что происходило за 3-6 мес до появления тревожности.Как изменился Ваш контекст жизни?
Похожие вопросы по теме
- 25 Января 20211 ответ
- 11 Августа 202117 ответов
- 6 Февраля 20227 ответов
- 24 Января 202326 ответов