Что вас беспокоит?
Эмоциональное выгорание
Здравствуйте! У меня нет сил общаться. Уволилась с работы в октябре, не дала себе восстановиться после сильного стресса, устроилась на другую работу спустя 3 дня (все это работа в школе). В итоге довела себя нагрузками и неумением вовремя говорить «нет», так что в конце ноября в какой-то день не смогла вообще говорить (это было пару дней, но состояние такое: будто вытянули все жизненные силы, не могу даже слово сказать). Психиатр мне поставила «социально-тревожное расстройство» и «расстройство адаптации», выписала эсциталопрам. Но мне от него стало плохо. Голова ватная, потом чувство паники, дрожь. Я отменила. После увольнения в марте мне стало легче. Я себя чувствовала уже здоровой, но подработка репетитором вновь выбила почву из под ног. Потихоньку стала восстанавливаться. У меня не было проблем со сном, с едой, с настроением. Чисто проблема в общении, особенно когда надо «надевать маску вежливости» и любезно разговаривать. Это выбивало на неделю-две. Я ограничила общение. Гуляла, занималась хобби. Проблема сегодня в том, что приезд гостей снова выбил из колеи, а потом сессия с психологом. Я уже третий день не нахожу сил вообще разговаривать. Просто лежу в постели. Физические силы немного прибавляются. Но внутренняя энергия не спешит возвращаться. Процесс восстановления замедлился. Аппетит появляется во второй половине дня. Сон нормальный. Если не считать мое беспокойство из-за данной ситуации, то настроение нормальное. Но вот я волнуюсь, что энергия так быстро уходит, а восстановление занимает много времени. Может мне стоит что-то попить? Невролог советовала глицин. Но у меня развилась аллергия. Просто антидепрессанты и транквилизаторы делают голову мутной, как во сне. Хотелось бы подобрать какой-то легкий препарат, но чтобы он помог мне восстановить энергию. Я пью мельдоний и мексидол. От них появляются физические силы, но не энергия для общения. И я чувствую себя уязвимой, что любой может забрать мои силы. И потом лежу, словно вытянули всю энергию. Бывает, что нет сил ни говорить, ни плакать. Это как если бы телефон постоянно разряжали и ставили на большую яркость, когда он еще мало заряжен. Вот не знаю, как мне вернуть мою зарядку. Я же не могу на необитаемый остров уехать. При этом я люблю людей, у меня нет фобий. Просто слишком много всех выслушивала и делала то, чего не хочу, была всем удобной, не защищала себя.
Здравствуйте! Примите мою поддержку! К сожалению, тревожно- депрессивное расстройство может давать такие симптомы. И единственное решение вылечить его- это прием антидепрессантов и психотерапия КПТ с медицинским психологом. Вы в каком подходе работаете с психологом?
Остальные препараты работают лишь у моменте приема. Да, антидепрессант в начале дает адаптацию, но это временно и не опасно.
А чтобы не было рецидива состояния , как раз психотерапия и нужна.
Общение отнимает ресурс и батарейка быстро истощается.
Спасибо! Я работала с психотерапевтом КПТ, но на последней сессии спустя 15 минут устала и выгорела от общения.
И как мне подобрать антидепрессант, если я не могу общаться? Ни на онлайн встречу, ни очно не могу прийти к психиатру. Поэтому надеялась получить совет здесь. Может есть что-то полегче эсциталопрама? И хотелось бы начать не с 0.5, а с 0.25. Я помню разово принимала феназепам, мне и 1/4 таблетки 0,5 мг помогла.
К сожалению, все препараты рецептурные и без приема не обойтись. Попросите помощь у близких , кто мог бы с вами съездить к врачу.
Антидепрессант уже подбирает врач индивидуально для вас, иногда это требует времени, тк медикаменты могут не подойти
Спасибо за ответ!
Принятый ответ
Скорейшего восстановления!
Принятый ответ
Здравствуйте, действительно такие симптомы могут быть при тревожно- депрессивном расстройстве,чтобы вам смогли помочь необходимо все таки получить назначение от врача. Возможно кто то может поехать с вами,чтобы помочь объяснить врачу ваще состояние. Не пугайтесь,если препараты подействуют не сразу и будет к ним адаптация вы виде непривычного состояния или даже. Ухудшения,это нормально,потом вам станет легче,как только вы почувствуете в себе силы, общение не будет больше так тяжело вами восприниматься, тогда добавите работу с психологом,у вас появится ресурс на это,а психолог поможет вам избежать в будущем такого выгорания. В общем тандем психиатра и психолога,именно в такой последовательности сможет вернуть вам радость от общения и жизни в целом. Удачи вам, все наладится
Спасибо большое! Подскажите, пожалуйста, может ли психиатр по видеозаписи оценить ситуацию? Мне легче было бы записать обращение, чем непосредственно общаться. Боюсь ухудшения состояния из-за встречи (даже онлайн).
Здравствуйте! Стартовая тревога, ватная голова и тремор - это симптомы, которые проявляются в начале приема СИОЗС. Обычно они проходят через 7-14 дней. Антидепрессанты работают накопительно. Для того, чтобы смягчить эти эффекты часто назначается транквилизатор коротким курсом. К сожалению, препаратов, которые избирательно дают энергию только на социальное взаимодействие без стимуляции всей нервной системы, не существует.
Здравствуйте! Благодарю за ответ! Подскажите, пожалуйста, можно ли подобрать препарат без встречи со мной онлайн или очно? Если я запишу видео, где подробно все расскажу и + могу текст составить с описанием моего состояния + результаты анализов и первичное заключение психиатра. Дело в том, что новая встреча (даже онлайн) вызывает стресс и ухудшение состояния. А так я потихоньку восстанавливаюсь и не хотелось бы снова возвращаться в плохое состояние.
Онлайн видео-консультациии существуют, однако для того чтобы определить диагноз и подобрать лечение врачу нужно провести беседу с вами. Также следует отметить, что все препараты рецептурные и выписка из разрешена только на очном приеме. Необходимо один раз перебороть страх, так вы сможете начать лечение и ваше состояние наконец вернется в норму
Поняла, спасибо!
Можно продолжить лечение эсциталопрамом, медленно наращивая дозировку, если у вас остался рецепт. Но все равно в этом случае необходим рецепт на транквилизатор
Я принимала его 4 дня: 05 мг, 05 мг, потом пропустила день, 0,25 мг, а на четвертый день снова 0,5 мг. И вот на этот четвертый день прям паника накрыла, тремор и состояние, что хочется из окна выброситься. Я испугалась и отменила прием
У вас наложился синдром отмены и адаптация к антидепрессанту. Пропускать прием нельзя, особенно на этапе наращивания дозировки.
Если принимать все по плану и использовать противотревожные средства, все обычно проходит хорошо и состояние нормализуется к 3-4 недели приема
А какой транквилизатор подходит к эсциталопраму (у меня куплена селектра) ? Там врач в скобках давала три варианта: ципралекс, элицея и селектра. Не знаю, может какой-то из этих вариантов лучше бы пошел. Но видимо да, тут синдром отмены сработал и изменение дозировки.
А если, допустим, один транквилизатор пить без антидепрессантов? Не поможет в моем случае?
Действующее вещество у них одно, поэтому особой разниценет.
Самый часто назначаемый и действенный по моему мнению, это атаракс, но эсциталопрамом не рекомендуется из-за возможного вомчмия на сердце. Если у вас нет пробоем с сердцем, короткий курс вреда не нанесет. Также рассматриваем грандаксин, Стрезам и тералиджен. Более сильный - алпразолам.
Транквилизатор снимает симптомы только во время его приема. Антидепрессанты работают иначе, они именно лечат причину
Поняла, спасибо большое за ответ!
Принятый ответ
Рада была помочь!
Здравствуйте. Ваше состояние звучит как истощение от перегрузки общением и стресса, с элементами социальной тревоги. Это не редкость после таких нагрузок, и вы уже делаете многое правильно, ограничивая контакты и давая себе восстановление.
Вы упомянули, что были «удобной»-это ключевой источник истощения поэтому начните с малого: учитесь говорить «нет»: практикуйте фразы: «Нет, сейчас не могу» или «Извини, мне нужно время для себя». Без оправданий- это укрепляет самоуважение. Также запишите, что забирает силы (гости, сессии) и что даёт (хобби, прогулки). Ограничивайте «забирающее» на 60-80%.
10–15 мин прогулки, лёгкой йоги или растяжки ежедневно - это «зарядка» для нервной системы.
По возможности вернитесь к психологу, но выберите формат онлайн или чат без голоса пока. Фокус на КПТ для границ и социальной тревоги.
Касаемо препаратов, раз АД вам не подошли, необходимо поменять схему лечения, очно проконсультировавшись со своим врачом, так как он знает ваш анамнез и подберет препарат, оценив ваше состояние
Спасибо большое за советы!🙏
Принятый ответ
Пожалуйста! Искренне желаю вам скорейшего улучшения состояния. Вы сильная и сможете справиться, делая небольшие шаги
Похожие вопросы по теме
- 7 Октября 20191 ответ
- 29 Октября 20193 ответа
- 6 Ноября 201916 ответов