Беременность

Александра Гречихина22 Апреля

4.5

Психолог

2 089 консультаций

Здравствуйте!

Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, психолог-партнер платформы «Спроси врача»!

Ангелина, Понимаю ваши чувства! Вы сознательно подходите к вопросу, и это действительно очень важно. Со страхами можно и нужно работать, рекомендую вам взять несколько сессий с психологом, хорошо, если специалист будет специализироваться на семейной и/или пренатальной психологии.

Также вы можете приобрести различные гайды подготовки к беременности, родам, почитать о роддомах, выбрать заранее врача, обсудить вариант партнерских родов с супругом.
Получая больше информации, вы приобретаете больше уверенности и спокойствия .

Ангелина, Если мысли действительно навязчивые возможно стоит поработать с тревогой в КПТ методе , это позволит снизить тревогу и изменить поведенческие паттерны


С уважением, Александра Константиновна.

Вячеслав Дмитриченко22 Апреля

2.5

Психолог

3 041 консультация

Принятый ответ

Здравствуйте Ангелина. Спасибо, что поделились этим очень многие женщины перед первым ребенком сталкиваются с похожими переживаниями, и ваш страх вовсе не означает, что вы не готовы. Наоборот, он показывает, что вы серьезно относитесь к ответственности, и это даже здорово. Но когда тревога начинает заедать мешает спать, думать, радоваться планам стоит разобраться, что именно вас больше всего цепляет.

Например, вы упомянули страх перед родами и возможными патологиями. Иногда такие мысли усиливаются, если, допустим, вы много читаете страшных историй в интернете или вспоминаете чужой негативный опыт. А может, вас гложет мысль: а вдруг я не справлюсь с ролью мамы? это тоже частая тема, особенно если в детстве у вас не было образца спокойного материнства.

Муж, конечно, старается поддержать, но иногда одного всё будет хорошо недостаточно нужно конкретные шаги. Например, посетить встречу для будущих родителей, поговорить с акушеркой о ваших опасениях по поводу боли (сейчас много вариантов обезболивания, о которых многие просто не знают), или даже записаться на консультацию к психологу, который работает с перинатальной темой. Это не слабость, а разумный способ снять напряжение.

Скажите, а какие из ваших страхов кажутся самыми тяжелыми прямо сейчас? Тот, который не дает уснуть ночью или заставляет откладывать попытки? И пробовали ли вы обсудить это с кем-то, кроме мужа например, с подругой, которая уже прошла через это? Услышать я так же думала, а потом, помогает гораздо больше, чем общие фразы.

Не переживайте, что боитесь переступить тревогу она не исчезнет сама, но её можно уменьшить, если понять, откуда она растет.

Кристина Аникеева23 Апреля

5.0

Психолог, Логопед

3 114 консультаций

Принятый ответ

Ангелина, здравствуйте! Понимаю ваши переживания, ведь рождение малыша это очень ответственный шаг, и бояться такой неизвестности совершенно естественно,но!Важно понимать, Ангелина, что ваши мысли это не факты и, тем более, не предсказания будущего. Ваша тревога сейчас говорит вам А,что если? И мозг начинает рисовать пугающие картинки, чтобы заранее вас защитить.
Попробуйте переводить пугающие мысли в практические задачи, тк тревога питается неизвестностью, а успокаивается от конкретного плана действий. Вместо А вдруг я не готова? спросите себя Что мне нужно сделать, чтобы почувствовать себя увереннее (напр,прочесть конкретную книгу, сходить на курсы для будущих родителей и тд), вместо А вдруг боль в родах или патология у малыша? скажите себе Я найду хорошего врача, которому буду доверять, и пройду все современные скрининги. Медицина сейчас на высоком уровне и тд.

Вам не нужно, Ангелина, становиться бесстрашной, чтобы стать замечательной Мамочкой. Можно идти в этот новый опыт прямо вместе со своим страхом, держа за руку вашего надежного мужа,но! Если тревога станет мешать качеству жизни, а мысли будут носить навязчивый характер, то рассмотрите вариант работы с психологом/психотерапевтом (метод кпт), который научит вас работать с тревожными мыслям, менять их, чтобы они не усиливали страх.

Юлия Харитонова23 Апреля

4.0

Психолог

1 065 консультаций

Здравствуйте!
Примите мою поддержку!❤️
Ваши переживания вполне естественны, и вы не одиноки и многие женщины сталкиваются с тревогой перед беременностью и рождением ребёнка. Это важный и ответственный шаг, и волнение -нормальная реакция на перемены в жизни.
Многие страхи обычно связаны с неизвестностью.Проконсультируйтесь у акушера-гинеколога, задайте все волнующие вопросы о беременности, родах и здоровье малыша. Чем больше вы будете знать, тем меньше места останется для домыслов.
Поговорите с теми, кто уже прошёл через беременность и роды. Часто реальный опыт других женщин помогает развеять мифы и страхи.
Если чувствуете, что пока не готовы, дайте себе время. Нет ничего плохого в том, чтобы подождать, пока вы почувствуете внутреннюю уверенность.

Дарья Заика23 Апреля

4.0

Психолог

1 852 консультации

Ангелина здравствуйте!
Скажите пожалуйста откуда возникли такие страхи?
Это реальный опыт ваших знакомых или же этим страхам источник интернет ?
Как давно вы в браке?
А другие решения в жизни вам даются легко?
Вы вообще склонны к тревоге?

Роза Занозина23 Апреля

5.0

Психолог

4 840 консультаций

Принятый ответ

Ангелина, доброе утро!
Перинатальная тревога ( это всевозможные а вдруг, а если...) может присутствовать в жизни женщины, готовящейся к зачатию, планирующей беременность.
Эти страхи могут относиться к нормальным механизмам подготовки к материнству, если они не входят а состав прочих, то есть если тревожность, в целом, как черта личности, как состояние фоновое обо всем и обо всех вам не присуща.
Конечно, мозг, сталкиваясь с колоссальной ответственностью, ведь речь о новой жизни, начинает перебирать все возможные сценарии угроз и подобная тревожность часто свойственна ответственным и любящим людям, которые хотят сделать всё идеально. Если вы искренне хотите малыша, то идти в беременность можно и с этими мыслями, не избегать, поскольку именно погружением в ситуацию она и преодолевается, поскольку тревожные мысли будут развенчиваться тем, что вы будете видеть в реальности и тем, как вы будете справляться.
Чтобы опровергнуть тревогу, возьмите лист и честно оцените реальные риски, например, вероятность тяжелых патологий при вашем здоровье минимальна, а современная медицина отлично справляется с болью, потому что есть эпидуральная анестезия. Да, тревога любит обобщения, а вы замените их на конкретный план: Я пройду полное обследование, выберу врача, запишусь на курсы подготовки к родам. А главное, разрешите себе быть неидеальной: материнству не учатся заочно, вы всему научитесь на месте.
Иногда бессознательно страх может быть удобен: он освобождает вас от принятия решения и выхода в иное жизненное измерение, и пока вы сомневаетесь, вы остаетесь в зоне комфорта, где всё предсказуемо.
Ангелина, и очень важно, чтобы "уже пора" исходило от вас, а не было чужим желанием: мужа, ваших и его родителей, общества, потому что тревога может сдерживать в исполнении ложных, навязанных желаний, иногда бывает такой внутренний дискомфорт - это не моё ( пока), но надо ( больше кому то), придётся делать то, что я не хочу.
Честно спросите себя: если бы страха не было, хотели бы вы ребенка прямо сейчас? Если ответ да, то ваше желание истинное, а тревога лишь защитный механизм. В таком случае действовать нужно назло тревоге, маленькими шагами: начните с консультации гинеколога, действие разрушает навязчивые мысли быстрее, чем уговоры.

Евгения Маринина-Тихонова23 Апреля

4.1

Психолог, Сексолог

1 850 консультаций

Здравствуйте.
На все эти вопросы Вам будут каждый раз давать ответы врачи, которые будут проводить обследование.
Запишитесь на обследование..планирования беременности, сдайте анализы.
Тревога-это нормально. Она будет проходить.. как только Вы начнете получать ответы, что всё идет хорошо и причин для беспокойства нет.
Тем более, что муж поддерживает, условия хорошие.
Вы можете почитать литературу, подготовиться заранее морально. В том числе..в больницах есть психологи , которые сопровождают беременных.
Чем больше у Вас будет информации о бнременности, здоровье..тем спокойней она будет проходить.

Ольга Бешляга23 Апреля

4.9

Психолог

5 786 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте!
Понимаю, что Вы волнуетесь за будущее и это нормально. Вы никогда не были мамой, не знаете как это, не знаете многих моментов. Психика всегда тревожится когда стоит перед неизвестностью это нормальная реакция. Попробуйте своим тревожным мыслям говорить стоп. Переживать нормально, это ново для меня. Что я могу со своей стороны: и рассмотрите те ситуации за которые вы реально можете отвечать. Как могу подготовиться к беременности, сто хочу и могу узнать о беременности и материнстве, с кем пообщаться. Когда будет малыш, сто мне хочется, знать и подготовиться. То есть сделайте конкретные шаги к тому, сто в ваших силах. Остальное- это не в моих силах, отвечаю за здесь и сейчас. Как только попадаете в тревожные мысли-возвращайте себя в реальность: сейчас со мной все хорошо, на сегодня, что важно?Так будет уходить большая часть тревоги. Самостоятельно можно прочитать: Роберт Лихи"Свобода от тревоги". Если мысли острые и трудно самостоятельно справиться- хорошо бы обратиться к специалисту (психологу или психотерапевту) и помочь себе проработать тревожное мышление. Продолжайте делиться, с мужем, не закрывайте себя вместе справитесь!

Дарина Нечепуренко23 Апреля

3.4

Психолог

1 342 консультации

Здравствуйте. Ваши страхи естественны. Когда вы пытаетесь решиться на что-то новое и неизведанное, вы боитесь. Это страх новизны, а учитывая перенасыщение информацией в интернете, особенно негативной, может складываться неосознанный страх. Этот страх можно побороть, если основательно подготовиться к беременности и родам. Можно читать современную литературу, смотреть подкасты врачей на эту тематику, где о родах и беременности рассказывают интересно и правильно. Чтобы ваш страх уменьшился, пройдите обследование, изучите правильную информацию, подготовьтесь к родам самостоятельно или на курсах, и тогда ваши страхи рассеяться сами собой. Как только вы чувствуете страх, не подавляйте его. Возьмите лист бумаги, напишите свои страхи, а рядом с ними практические пути решения "страх патологии плода" и рядом "я могу решить эту проблему, найдя хорошего врача, принимая витамины, ведя здоровый образ жизни". И т.д.

Елена Шендерова23 Апреля

5.0

Психолог

17 259 консультаций

Здравствуйте, Ангелина, действительно, беременность это время неопределенности, когда есть что-то что может зависеть от Вас, а есть что-то что может от Вас уже не зависеть и это вызывает страх. Но, кроме страха и чувства бессилия важно помочь себе увидеть, что всё-таки Вы не настолько беспомощны. Что, если что-то будет происходить Вы сможете заметить, обратиться к врачу, пройти обследования, узнавать результаты и принимать решения. Главное "оружие" против страха - осознавание реальности и то, что Вы можете управлять именно этим. Всё Ваши страхи направлены в будущее, но эта неопределенность касается не только беременности, но и всей жизни в целом, поэтому очень важно научиться не фиксировать себя на будущем, которого пока нет, а на настоящем, помогая себе переключать себя со страхом на реальность и показывать себе, как Вы можете принимать решения сейчас и что это и будет давать Вам чувство уверенности в себе. Вы можете начать работать с психологом, чтобы начать работать над своей тревогой и учиться ею управлять.

Кристина Дубровина23 Апреля

3.4

Психолог

1 886 консультаций

Ангелина, здравствуйте! Да, риски всегда есть, ни кто ни от чего не застрахован. Вероятно Ваши страхи находяться глубже. Каким было Ваше детство? Получали ли Вы материнское тепло и заботу? Росди в полной семье, чувствовали себя в безопасности?