Мучает психосоматика (предполагаю)

Однажды случился форс-мажор. Будучи далеко не ребенком. Наделал в штаны. После этого начались тревожности и навязчивые мысли о том, что это повторится. Все это тянется уже очень долгое время. Не могу нормально выйти из дома и поехать до работы. Из-за того, что переживаю о повторном случае, сижу в туалете. За один час могу сходить в туалет раза 3-4. И все равно на улице захочется еще. На работу практически постоянно опаздываю из-за этого всего. Даже если встать специально по раньше, все равно получается то же самое. Тревога, стул, опоздание. Зато, если рассматривать, вечернее время, когда нет работы, все как у нормального здорового человека. Ловлю себя на мысли, что если пойдет что-то не так, я спокойно и быстро доеду до ближайшего кустика, к примеру, или заправки и справлю свою нужду. Поэтому психосоматика меня настигает почти что только утром. На фоне всего этого замечаю за собой, что по ночам мне, бывает, плохо спиться. Бывают кошмарные сны, бывает зуд в одном участков тела и чешется прям очень, доходит даже до ссадины. Не знаю, связано ли это вместе, но рассказать все же стоит. Депрессии нет. Есть огромные цели, к которым стремлюсь с позитивом. Во время тревожности пытаюсь справляться с собой самостоятельно, без препаратов. С помощью дыхательной техники, очень стараюсь увести внимание в другое место, что не всегда помогает и что дается трудно. Но все же, бывает, помогает. Особенно помогает считалочка от 1 до 100. Но тоже, не всегда помогает. Не пью, но курю электронную сигарету. В целом, вроде бы все рассказал. В процессе консультации расскажу еще чего-нибудь, если будут вопросы)