Что вас беспокоит?
Интрузивные мысли у кормящей матери
Здравствуйте! Несколько дней назад со мной случилось вот что: я подумала что люблю своего месячного сына, а в голове это слово заменилось на убью. Потом, смотря на некоторые предметы, типа нож, шнур, мусорный пакет, да даже телефон или погремушка, в голове мелькает, что я могу это применить и на нем, и на себе и мне от этого страшно и стыдно. Я очень люблю своего сыночка и очень его ждала. Пока пользуюсь техникой одного часа, иногда говорю себе: Стоп! Мыслительнвя помойка или думаю о том, что мысли - это не я, и представляю, что я еду мимо них на поезде Магнитогорск - Москва. Единственное, есть ощущение что техника одного часа не стыкуется с другими. В принципе помогает на время, потом снова что-нибудь мелькнёт. Заметила, что когда малыш сильно плачет, вчера весь вечер успокаивала, то я мобилизуюсь и ни о чем таком не думаю, а думаю, как помочь. А когда спокоен или я на кухне ем, то может накрыть. Я в целом тревожный человек и всегда привыкла стелить соломку, думать на опережение и представлять а что если, как правило, мрачное, естественно. Но я ни на чём не зацикливалась. Про беременность хочу сказать, что я долго ждала, когда муж созреет, потом переживала, что не получится забеременеть, но получилось с первого раза. Потом за развитие ребенка, в третьем триместре подскользнулась и упала на копчик. Все обошлось. Потом после родов в первый день на моих глазах сына уронила медсестра в раковину головой, для меня это тоже был стресс. Слава Богу, все обошлось. И я не афишировала неибеременность, ни потом не слала никому фотографии сына, даже сама толком не фотографировала, боялась, что сглазят🤪😁 Потом период колик, и лечение дакриоцистита и насморка, который длится до сих пор. Ребенок плохо ест и спит днём из-за коликов, естественно, переживаю, вызывала врачей, листаю форумы по этим вопросам. Есть ощущение ещё, что триггер отчасти мама мужа, потому что она часто говорила, что я накручиваю, типа к этому врачу не надо, так делать на надо. Возможно, у меня не выраженный гнев, но я пару тройку раз злилась на нее дома, выговаривала мужу. И я поняла недавно, когда тетка немного сюсюкалась с сыном, что я ревную. А мама приходит каждый день помогать, большое ей спасибо, но она все время посылала меня в другую комнату спать и сидит с ним, в больнице и на прогулке его берет, мне даже в больнице замечание окулист сделал, что сыном должна заниматься я, когда мы вместе зашли. Я рассказала мужу, свекрови и сестре о состоянии, попросила мужа ночевать в комнате со мной и сыном, до этого он спал в другой. Сегодня я попросила свекровь не водится с ребенком, а помочь по дому. И то во мне что-то щёлкнуло, когда она взяла сына на мгновение чисто подгузник сменить. Помогите, пожалуйста, советом и если можете, посоветуйте специалиста по КПТ с удобоворимыми ценами, по возможности. На всякий случай записалась ко врачу на 14 мая, но мне хотелось бы пораньше заняться КПТ, не факт, что он это осуществляет. Мне не хочется принимать антидепрессанты, я кормлю грудью. P.S. если это информативно, в детстве, в 12 лет после смерти прабабушки, когда мне сказали потрогать ее ноги и поцеловать лоб,у меня возник страх смерти в темноте. По вечерам как раз отправляли в магазин или в сарай, и я справилась с этим, каждый раз когда шла, пела песню Верки Сердючки Все будет хорошо, все будет хорошо, Я это знаю, знаю. Хорошо! Аж самой смешно и нелепо😁 Сейчас эту песню не применяла.
Принятый ответ
Здравствуйте! Понимаю вашу обеспокоенность: роды , много тревог вокруг малыша , отношения со свекровью, усталость - все это непросто для нервной системы. Описанные проявления частый симптом тревоги. Контрастных навязчивых мыслей - когда наши мысли не соответствуют нашим желаниям и ценностям.
И вы сейчас двигаетесь в верном направлении! Это не накрутка , а нарушение работы нейромедиаторов, поэтому родным может трудно понять ваше самочувствие .
По поводу КПТ: посмотрите через сайт ассоциации КПТ или через сайт ясно , там можно выбрать ценовую категорию специалистов!
Принятый ответ
Здравствуйте!Судя по описанию можно предположить невроз навязчивых состояний.ОКР.
Это не признак того, что вы «плохая мать» или что вы действительно способны причинить вред ребёнку. Наоборот: такие мысли возникают именно у тех, кто очень любит малыша и боится ему навредить.
Вам необходима КПТ психотерапия.
Для спмопомощи рекомендую книгу Роберт Лихи Свобода от тревоги.
Также при навязчивых мыслях эффективны упражнения:
Провокация- каждые 30мин думайте эти мысли в течении 5мин.И так весь день.
Парадоксальная энтенция(доведение до абсурда)- представляйте в своей голове все чего Вы так боитесь,рисуете картины максимально красочно.
После нескольких повторений,Вы увидите,что навязчивых мыслей становится меньше.
Вам важно понять то,что нами управляет только то,что мы не можем допустить.И если сопротивляться мыслям,они будут давить сильнее.
Я работаю с навязчивыми мыслями онлайн,но по регламенту сайте не могу поделиться ссылками на свои ресурсы❤️
Юлия, вчера вечером попробовала сразу две техники одновременно три раза, стало полегче смотреть на предметы. Но что делать со словом убью и убийство? Периодически возникает, сегодня, например, во время молитвы, я второй раз всего в жизни читала Слава Богу за все, по совету Батюшки, он на днях крестил сына, типа поможет от моих мыслей, он же и посоветовал думать про поезд Магнитогорск - Москва. И вот сегодня я читала при спящем ребенке, и во время молитвы ребенок хныкал и у меня возникла мысль про убийство и тревога, неприятное ощущение, я пыталась думать в это время, что ничего, прервусь и если что продолжим, но несколько раз волновалась во время молитвы из-за этого. Что можно сделать? Не читать молитвы, не загонять себя в угол? И как применить к этим словам вашу технику? Конкретно к предметам и что с ними делать, представила, через время даже тошно стало и противно об этом думать. А как быть со словом?
Анастасия,Не боритесь с мыслью. Не пытайтесь её «вытолкнуть» или «запретить». Чем больше вы сопротивляетесь, тем сильнее она возвращается.
Техника «наблюдения». Когда возникает слово «убью» или «убийство», мысленно скажите себе: «Вот опять эта мысль. Я её замечаю, но не придаю ей значения. Это просто мысль, а не приказ или желание».
Техника «дистанцирования». Представьте, что эта мысль-как радио на фоне, которое вы можете сделать тише или просто не обращать на него внимания. Можно даже мысленно сказать: «Спасибо, мысль, я тебя услышала, но сейчас я занята другим».
Не избегайте. Продолжайте делать то, что делали (например, читать молитву), даже если мысль появилась. Это учит мозг, что ничего страшного не происходит, и тревога со временем снижается.
Молитва это не экзамен на «чистоту» мыслей. В православной традиции даже святые отцы писали, что во время молитвы часто приходят посторонние помыслы.
Что делать:
Не ругайте себя за эти мысли. Это не грех, а проявление ОКР.
Если мысль мешает, мягко верните внимание к словам молитвы. Можно даже сделать паузу, выдохнуть и продолжить.
Если тревога слишком сильная, можно сократить молитву или читать её про себя медленнее, делая акцент на дыхании.
Применение техники к словам (а не только к предметам)
Сознательно вызовите слово. Мысленно произнесите «убить» несколько раз подряд, пока оно не начнёт терять свою эмоциональную окраску (станет «пустым» звуком).
Запишите. Напишите это слово много раз на листе бумаги- 20–30 раз. Это помогает мозгу привыкнуть к слову и перестать воспринимать его как угрозу.
Произнесите вслух. В уединённом месте скажите это слово вслух несколько раз- сначала шёпотом, потом громче, пока не станет смешно или безразлично.
Если вам стало тошно и противно от представления предметов -это хороший знак! Это значит, что техника экспозиции начинает работать: мозг устаёт от этих образов и перестаёт реагировать на них так остро.
Не бросайте технику на полпути. Именно через это «насыщение» и происходит выздоровление.
Подскажите, пожалуйста, как часто применять технику с произнесением и написанием на бумаге?
Принятый ответ
Добрый день. Я уверен, что ваши пугающие мысли это защитный механизм психики от перегрузки. После стресса с падением ребенка у медсестры ваш мозг наверно зациклился на поиске угроз😔. Но эти мысли безвольны и не отражают реальность!Попробуйте другой подход. Не блокируйте их командой «стоп», а говорите себе однозначно, ровным тоном-Это просто шум. Я сижу рядом с сыном и кормлю его, все хорошо! Соедините тревожный импульс с реальным действием. Например, чувствуя страх, начните медленно считать его пальчики или напевайте одну спокойную ноту. Вы не сошли с ума, вы устали и напуганы. Важно разделить бытовую помощь свекрови и её контакт с ребенком, если он вызывает ревность. Попросите её приходить на час меньше. Вам нужен сон не меньше 4 часов подряд, иначе этот навязчивый ритм не сломать. КПТ можно найти онлайн это не проблема. Так и напишите КПТ онлайн.
Принятый ответ
Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, а техника одного часа подразумевает, что вы разрешаете себе прожить тревогу 60 минут, а потом откладываете, или вы ее просто терпите, пока время не выйдет?
Вы не сошли с ума и не опасны. То, что вас пугает, называется «навязчивыми мыслями» в русле послеродового тревожного расстройства. Оно не имеет ничего общего с реальным желанием навредить!!!!Вы мобилизуетесь, когда ребенок плачет, а в тишине мозг сам начинает моделировать худший сценарий…особенно учитывая стресс из прошлого(((падение медсестры, ваше падение при беременности, страх сглаза((просто сбой на фоне гормонов и недосыпа. Отлично, что вы просите помощи у родных!! Но важно изменить их функционал. Свекровь не должна быть второй мамой!!а помощницей по хозяйству. Мужа лучше направлять с конкретными задачами,погуляй с коляской 2 часа, чтобы я поспала..
Не боритесь с мыслью, это бесполезно. Просто маркируйте её как мусор. Ваш поезд Магнитогорск Москва это здорово! А технику одного часа лучше применять не к мыслям об агрессии, а к тревоге по поводу здоровья ребенка (колики, насморк). То есть «я волнуюсь за сопли, но буду думать об этом 15 минут в 18:00, а сейчас я ем суп»!!!
Искать КПТ-терапевта очно сейчас не обязательно. Попробуйте онлайн сервисы их просто море..Про антидепрессанты не переживайте, при лактации есть безопасные варианты, но начинать лучше именно с психотерапии!!А еще сон….Договоритесь с мужем, чтобы 1 ночь в неделю он кормил смесью или сцеженным молоком, а вы спали 6 часов без перерыва. Без сна терапия не работает((((и да ревность к свекрови абсолютно нормально. Это ваша территория, ваш детёныш!!Главное, что вы его любите. Этот страх пройдёт через пару месяцев регулярной работы над собой и сном.
Принятый ответ
Анастасия, здравствуйте!
Понимаю, что данное состояние может изрядно надоедать, изнурять и лишать покоя, и конечно, ваше желание к его преодолению бесценно, это уже огромный шаг к успеху в терапии. Мотивация определяет и течение психотерапевтической интервенции в том числе.
Анастасия, история ваша про тревожность, прослеживаются и обсессивно-компульсивные признаки с пугающими,чуждыми вашей личности мыслями о причинении вреда ребенку или себе, сопровождающимися сильной тревогой, стыдом. Безусловно, это не связано с вашей реальной волей или любовью к сыну, а наоборот мысли возникают именно о том, что вам наиболее дорого, и усиливаются на фоне истощения, тревожного фона, подавленного гнева и последствий родового стресса. Действительно,техники самопомощи работают временно при таких явлениях психики. Да, КПТ отличный инструмент для работы с тревожностью, признанный во всем мире научно обоснованный протокольный, структурированный метод работы с ней, дающий доказанный эффект.
Специалистов КПТ, лучше клинических психологов или врачей психотерапевтов можно посмотреть на ресурсах Ясно, Альтер, Зигмунд, ПсиПси, Сберздоровье. По отзывам можно также посмотреть и по вашему городу на сайте Продокторов, Докту ру. На нашем сайте есть замечательный КПТ терапевт, работающий с клинической тревогой Дмитрий Чушкин, посмотрите его анкету, но обратите внимание, что вам нужна не переписка, а как минимум видеоформат.
Доброго дня, Анастасия. Мне искренне жаль, что вы проживаете сейчас такой сложный период в вашей жизни. Беременность , роды и материнство - это всегда не просто.
Я клинический психолог, специализирующийся в технике КПТ то терапии. Буду рада помочь вам, в решении ваших проблем.
Здравствуйте.
Дорогая мама, то, что вы описываете, звучит для меня как описание послеродового обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Эти мысли не имеют никакого отношения к вашей реальной любви к сыну и не означают, что вы способны на насилие. Они возникают именно потому, что вы его сильно любите и ответственны.
Ваш мозг перегружен стрессом, недосыпом, гормональной бурей и родовой травмой (удар головой медсестрой). Поэтому самые страшные, запретные образы начинают всплывать, вы их боитесь. Это классика ОКР, а не скрытая агрессия. То, что в моменты реальной помощи (когда сын плачет) мыслей нет — главное доказательство. Вы хорошая мать.
Ваши техники хороши, но сейчас нужна профессиональная КПТ с экспозициями, потому что самостоятельно держать этот напор сил уже не хватает, особенно на фоне недосыпа и свекрови, которая оттесняет вас от ухода.
Я понимаю ваше желание справиться без антидепрессантов и с грудным вскармливанием — КПТ является методом выбора при послеродовом ОКР. Без таблеток можно справиться, если состояние не ухудшается (нет отказов от еды, желания реально навредить или бессонницы более 3 суток).
Похожие вопросы по теме
- 29 Сентября 20207 ответов
- 6 Декабря 202022 ответа