Что вас беспокоит?
Тяжёлое восстановление после родов
Добрый день. Родила месяц назад. Беременность была психологически непростая (да и физически было не идеально: гематома, госпитализация, гестационный диабет, боли в тазу и т.п.). Психологически было тяжело, потому что, во-первых, до этого у меня был выкидыш в 13 недель с сильным кровотечением ночью, экстренно дояищали в больнице. И после этого я стала бояться потерять беременность и что я не мог выносить ребенка; во-вторых, беременность была не простая, болело то тут, то там и я не понимала, что нормально, а что нет. В итоге роды мне тоже стимулировали из-за диабета беременных. Стимулировали несколько дней, была в больнице одна, было очень страшно. На родах тоже была стимуляция. Слава богу я родила здоровую малышку. В итоге сейчас прошел месяц с родов, а у меня находятся все новые и новые проблемы после родов. Сначала это был жуткий запор и геморрой, ходила к проектологу. Он меня напугал, что шов от разрыва в родах очень близко к кишке (типа намекнул на свищ между кишкой и влагалищем), потом гинеколог нашла что-то в матке, пока непонятно то, то ли плацентарный полип, то ли миому. Направила на повторное УЗИ через время. Причем все эти "диагнозы" не просто написаны на бумажке, я их постоянно чувствую, то там потянет, то там кольнет, то голова кружится, то не могу сходить в туалет, не могу сидеть и прочее. Теперь, когда мне сказали, что у меня влзможно полип и мне придется делать операцию, я поняла, как я задолбалась, хочется плакать. Ощущаю жуткую беспомощность и отчаяние, потому что я ко всему готовилась и выполняла все рекомендации врачей. Беременность, роды, восстановление: сплошной поток лекарств, боли, тревоги и беспомощности. Причем я обожаю и люблю своего ребенка, наверное сейчас только от нее я получаю какие-то позитивные эмоции и успокаиваю себя тем, что я пошла на это ради того, чтобы она родилась. Думаю о предстоящем УЗИ, на котором мне скажут, надо ли делать операцию. Сразу накатывают слезы, мне страшно, боюсь, что я не проснусь от наркоза, или что мне занесут инфекцию и много других негативных сценариев. Ещё боюсь оставлять малышку надолго, потому что я не знаю, сколько меня продержат в больнице. Чувствую жуткую ненависть к своему телу, потому что оно не может работать нормально. Завтра ребенку месяц, пригласили гостей, а я не могу ни о чем думать как о том, что возможно будет операция, что у меня в любой момент может открыться кровотечение из-за этого полипа. Мне страшно и в то же время я ничего не могу сделать сейчас. От этого хочется плакать. Плюсом прибавляется крик ребенка, у нее колики, мы перепробовали почти все средства от коликов, но все работает раз, через раз. Плюсом ещё у нее не открылись слёзные протоки, тоже надо делать массаж, капли капать и т.п. я хочу заниматься дочкой, меня это не напрягает. Меня бесит, что вместо того, чтобы наслаждаться материнством, мне надо бегать по врачам, пить кучу неприятных препаратов, делать процедур, чтобы "восстановить" себя. Мне кажется, что я не справляюсь психологически со всем этим. Хотя мне помогает муж, свекровь и приезжают мои родители. Подскажите, как помочь себе справиться?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте! Примите мои поздравления и поддержку! Беременность - огромный стресс для организма женщины! И я понимаю, как непросто еще решать вопросы здоровья после непростой беременности/ родов / бессонных ночей и вечной тревоги!
Но ваше тело и здоровье- это вы , это ваш ресурс , залог вашего счастливого материнства , тк это и есть путь к хорошему самочувствию! И конечно, ненависть к телу не решит проблему.
Операция - всегда страшно и непросто, но тут главное довериться врачам , малыш еще маленький и никакой травмы не будет на время вашего отсутствия! Попробуйте поделить все задачи на мелкие действия- психика любит предсказуемость, а с учетом вашей тревоги и контроля , это поможет снизить напряжение.
Поделите задачи на те, которые требуют острого включения и решения и которые могут подождать, не хватайтесь за все!
Обязательно просите помощи, не забывайте про отдых , в момент сильной злости, паники используйте техники релаксации, обязательно обсудите переживания с близкими и шаг за шагом проблемы будут решены , а времени на материнство будет прибавляться 🙏🏻сил вам!
Принятый ответ
Здравствуйте!
Меня зовут Гречихина Александра Константиновна, я психолог-партнёр платформы «Спроси врача».
Надежда, примите мою поддержку! Понимаю вас как психолог и как мама четверых деток.
Нам мамам бы очень хотелось, чтобы беременность и роды проходили гладко, на практике, к сожалению, такое встречается редко, и так как говорить о личном в нашем обществе принято только с близкими, священником и психологом, может показаться, что все наслаждаются беременностью , а я нет, хотя в действительности каждая ну или практически каждая женщина проходит в какой-то момент свою «пустыню испытаний»
Надежда, у вас прекрасное имя, сейчас хорошего бы сделать его своим символом, обрести надежду на прекрасное будущее со своей доченькой и постараться разглядеть во всей этой непростой ситуации лучики той самой надежды.
Малышка рядом, вы дома, если действительно потребуется операция, у вас есть родные и близкие, рядом с вами супруг, родители ваши и мужа, все готовы поддержать и помочь.
Ваше тело очень старалось, в нем зародилась жизнь, и на свет появился целый человек, вы справились, да не в эйфоричесеих родах, о которых говорят в сети, но с ними по факту мало кто встречался, и тут тоже вопросики.
Поэтому поблагодарите свое тело, пусть к надежде еще прибавиться благодарность.
Также попрошу вас самостоятельно в сети пройти Эдинбургскую шкалу это тестирование на послеродовую депрессию.
Сейчас постарайтесь не сливаться с тревожными мыслями , не делать негативные прогнозы в будущее, почувствовать момент «сейчас» и пожить в нем.
Скажите, вы на ГВ?
Скажите окр диагностирован психиатром ?
Буду признательна за обратную связь. При наличии дополнительных вопросов, пожалуйста, обращайтесь.
С уважением, Александра Константиновна.
Александра Константиновна, спасибо вам за ответ. Да, я на гв. К психиатру не ходила, ходила к психологу. У меня клиническая картина окр, поэтому я в этом несомневаюсьн: лет 10 назад было ухудшение и навязчивыц страх заразиться чем-то в туалете, даже дома. Поэтому я перед каждым походом в туалет намывала его определенной "техникой", чтобы точно не пропустить ни одного участка. А если не удавалась сделать "ритуал, был жуткий стресс, тревога, вплоть до слез. Тогда удалось купировать Окр с помощью психолога и книг по самопомощи в кпт подходе. Сейчас Окр проявляется в частном мытьё рук определенное количество раз и перепроверках выключен ли газ, закрыта ли дверь и т.п.
Надежда, поняла вас! то , что вы на ГВ это очень хорошо, есть ряд исследований подтверждающих, что мамы на ГВ реже страдают послеродовой депрессией . Насчет окр это замечательно, что удалось достичь таких результатов.
Надежда, раз занимались в КПТ, значит про автоматические мысли и когнитивные искажения все знаете
Сейчас важно сверяться на предмет когнитивных ошибок например - негативный фильтр , отрицательное пророчество , сверхобощение, карастафизация и тд .
Попробовать сделать жезненный срез крупным мазком , не частности (гсд, стимуляция ) не в коем случаем не обесцениваю ваши преодоления, важно , что это именно преодоления , а не провалы . А крупным мазком - малышка с вами дома, близкие рядом, вы здоровы, в безопасности . Ощутите это , проникнитесь этими событиями и там в этом безопасном и благополучном месте бросьте ментальный якорь . Когда вас будет выдувать из вашей гавани , вспоминайте эти ощущения, облекитесь в них как в доспехи
Александра Константиновна, спасибо . Да, я себя периодически возвращаю в реальность. Просто видимо этот год последний был каким-то годом преодоления. Все хорошее или нормальное что происходило - было добытно огромным моим трудом. И я надеялась, что вот я родила и это все закончилось. Но нет, опять одни проблемы со здоровьем. Я вот эта информация про операцию возможную просто стала последней каплей.Просто хочется расслабиться, ни с чем не бороться, не "решать вопросики",просто чтобы хорошее про дошло само, а не было вымученно
Принятый ответ
Надежда, здравствуйте!
Очень сожалею, что вам приходится сталкиваться с такими сложностями в этот период. Беременность и роды это действительно очень непростой период для тела и психики женщины. И хочется, в первую очередь, обратить ваше внимание на то, что ваше тело очень много делает сейчас для того, чтобы себя сохранить. Да, приходится преодолевать трудности, но то, что вы движетесь и находите силы с этим справляться, говорит о силе и вашего тела, которое, кроме того, подарило вам любимого ребенка. Думаю, стоит его за это поблагодарить!
Тревога в период обследований и при возможной операции является естественной, но здесь стоит себе напомнить, что через эмоциональное состояние мы действительно можем влиять и на физическое здоровье. Настраивая себя на то, что вы со всем справитесь, вы сможете помочь организму переживать эти непростые периоды.
Для этого настроя важны забота о базовых потребностях (сон, питание, отдых), помощь и поддержка близких.
У вас есть замечательный источник положительных эмоций - ваш ребенок и любовь к нему. Это очень ценный ресурс и стимул к тому, чтобы преодолеть трудности. Понимаю, как может быть тяжело моментами, но важно помнить, что эти моменты не вечны, и вы уже на пути к их разрешению!
Берегите себя!
Принятый ответ
Здравствуйте. Примите пожалуйста мою поддержку, то, что вы прошли за это время, это огромный стресс. Ваше тело пережило колоссальные нагрузки за небольшой период времени, сейчас идёт процесс восстановления, ресурсы организма на нуле, но он все ещё борется, это главное. Вы пишете «я готовилась, выполняла всё, а тело предало». Но давайте честно: вы не могли контролировать гематому, диабет, стимуляцию, полип. Это не ваша вина. Вы старались соблюдать все рекомендации, но есть вещи которые мы не в силах контролировать. Хорошее упражнение для вас, это ежедневно писать 3-4 вещи, которые ваше тело сделало за день. Это поможет изменить негативный настрой на более позитивный.
Дарина Михайловна, большое спасибо вам за ответ. В том то и дело, что сейчас очень трудно найтиэти 3-4 момента за день. Потому что сна сейчас мало, тело очень устало, я даже в туалет, простите, не могу нормально до сих пор сходить, приходится пить слабительные, всякие неприятные жидкостии с клетчаткой, чтобы хоть как-то помочь ему, но это не особо помогает. А врачи говорят просто: ну ждите, продолжайте. Поэтому для меня восстановление сейчас это комплекс очень неприятных событий (тем более что сейчас под вопросом операция). И это бесит, что помимо ухода за младенцем приходится мучать себя всем этим, чтобы чувствовать себя даже не хорошо, а просто "нормально". И тело не всегда поддается этим манипуляциям, поэтому я на него злюсь
Когда в голове проносится «ненавижу своё тело» скажите ему (вслух или мысленно)- «Я понимаю, что ты устало. Я не требую от тебя чуда. Просто работай дальше». Разделите весь день на отрезки в 20 минут. Ваша задача настроить себя на эти 20 минут и похвалить свое тело за выполнение каких-либо 20 минутных задач, даже если в эти 20 минут вы отдыхаете. Делигируйте по возможности ещё больше обязанностей мужу и родственникам. В это время отдых. Ваш организм истощен от стресса, сон и отдых самое лучшее восстановление для вас.
Принятый ответ
Здравствуйте, Надежда,я поздравляю вас с рождением ребенка и хочу выразить вам поддержку как женщина и мать. Очень непросто даётся новая жизнь и очень много себя отдает женщина для рождения ребенка. Первые 90 дней максимально сложные. Очень печально ,что есть моменты по здоровью,но самое главное из решить, к сожалению,нельзя просто сделать вид,что их нет. Вы должны позаботиться о себе. Как правило первое время все спрашивают,как малыш и мало кто спрашивает как сама женщина,поэтому ваша задача сейчас привести свое тело в максимально " хорошее" состояние. Дать ему востановиться. Все пройдет и возможная операция и восстановление,у всего есть год спустя,будет сложно в моменте. Знаете, у Скарлетт В" Унесенных ветром" есть выражение "Я подумаю об этом завтра" . Вот отложите тревогу на несколько дней, а сейчас у вас праздник именно у вас,вы родили малыша,вы смогли, вы дали новую жизнь. Вы уже героиня!
Здравствуйте, Надежда, примите мою поддержку...Вам приходится непросто, так как было столько напряжения до родов, когда Вы сталкивались с потерей ребёнка, с больницами и горечью утраты, с новой беременностью и страхами перед неопределенностью, старались всё делать, следовали рекомендациям, но при этом, сталкиваетесь с разными последствиями беременности и родов, это естественные физиологические последствия, но, та как Вы истощены то, Вам трудно со всем этим справиться. У Вас нет сил и ресурсов, всё, что Вам сейчас нужно это восстановление, но реальность такова, что в ней есть проблемы со здоровьем и их тоже нужно решать. Пробуйте отделять реальность от тревоги, например, да, нужно делать узи, но, полип, кровотечение, наркоз из которого Вы не выйдите, всё это тревога и страшные сценарии, как раз они и вытягивают силы, пробуйте останавливать себя и переключать на реальность, на заботу о дочке, о заботу о себе, чтобы не раскручивать их, а подходить к этим страхам рационально, не раскручивая их эмоционально. Когда будет узи, Вы всё сможете узнать - об операции, о срочности, о лечении, о наблюдении. Ваши страхи и переживания по поводу операция и расставания с дочкой тоже естественны, но при этом Вы знаете, что дочка будет в безопасности и что Вы вернетесь к ней. По возможности, дайте себе время на сон, следите за питанием, прогулки, чтобы ощущать себя в настоящем, переключаясь из негативных сценариев.
Здравствуйте, Надежда! Сил вам! То, что вы переживаете – колоссальная нагрузка. Ваше желание плакать – абсолютно нормальная реакция на данные обстоятельства.
Что делать:
1. Ваши сценарии о ближайшем будущем – это навязчивые мысли, а не факты. Вижу, что вы указали, что у вас ОКР. При ОКР нельзя пытаться их отогнать или доказывать обратное. Просто замечайте эти мысли, не пытайтесь прогнать и не зацикливайтесь: Вот опять пришла мысли. Представьте, что она - облако, провожайте ее взглядом.
2. Выделите 15 минут в день, сядьте и специально тревожьтесь. Думайте о страшном. Остальное время, когда страх приходит, говорите себе, что подумаете в специальное отведенное на это время.
3. С гостями завтра: дайте себе задание на 5/10/15 минут полностью погрузиться в праздник. Когда страх накатит, уходите в другую комнату и глубоко дышите 2 минуты. Вы не обязаны быть все время веселой.
Прямо сейчас: обнимите себя за плечи одной рукой, погладьте животик, скажите вслух: Я делаю все, что могу. Мое тело выносило и родило здорового человека. Оно устало, но оно борется. Я устала, но я не одна. Все будет хорошо.
Здравствуйте.
Попробуйте не подкреплять эмоционально мысли и попробовать воспринимать болезни ..как задачи, которые нужно постараться выполнить. Понимаю, что Вам больно, плохое самочувствие, которое мешает погружаться в материнство..но в моменте сейчас нужна поддержка родственников и снизить накал эмоций. Негативные эмоции дают уязвимость, усталость..как и навязчивые мысли.
Попробуйте отдыхать, делать то, что приносит телесный комфорт, спокойствие, не нагружать себя и тд. Сон хорошо восстанавливает силы. Настраивайте себя, что всё будет хорошо, болезни пройдут.
Похожие вопросы по теме
- 10 часов назад16 ответов
- 11 часов назад26 ответов
- Вчера в 13:3347 ответов
- Вчера в 13:192 ответа