Что вас беспокоит?
Неудовлетворенность жизнью, не знаю, чего хочу
Здравствуйте. Напротяжении трех лет живу с чувством, что мне ничего не нравится и что хочется чего-то поменять. В последний год особенно. Связываю это с тем, что не хочу жить в городе, в котором я живу, где меня не радует буквально ничего. Переезжать туда, куда хочу , боюсь, т.к. сейчас трудно везде найти работу, а у меня работа специфичная и не везде эта сфера востребована. Тем более уже такой опыт был, уезжала и вернулась назад как раз из-за работы, и вот буквально у меня уже который год ощущение, что я сижу в тюрьме, из которой мне не выбраться. Меня не отвлекают от этих мыслей никакие хобби и занятия, друзья у меня все далеко и мне не с кем даже разделить свое время. Думала выучиться на какую-то другую профессию, но я не знаю, что мне нравится и что бы было востребовано везде. И мне не видно ни конца,ни края потока этих мыслей бесконечных от постоянной неудовлетворенности во всем. Не понимаю, как от них избавиться и какое мое истиннле желание
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте. С точки зрения психоогии, вероятно у вас прослеживается внутренний конфликт. Учитывая, что вы уже имели негативный опыт поездки, сейчас ваша психика воспринимает даже мысли об этом как угрозу. Переезд это лишь часть, но все намного глубже. Переезд нужен для того, что бы энергия росла, а не угасала. Когда ваш город воспринимается как тюрьма, любое хобби или какое-либо занятие воспринимается как фон. Не подавляйте в себе страхи. Скажите себе " да я боюсь, так как уже один раз пробовала, и не вышло. Но это не значит, что не получится в будущем". Поставьте себе цель, раз желание переезда высоко. Делайте микро шаги к своей цели. (Накопить подушку безопасности, изучить инфраструктуру города, рассмотреть вакансии в интернете, найти чаты из города, в который собираетесь, узнать у людей обстановку по работе).
Принятый ответ
Здравствуйте Елена. Понимаю как вам тяжело, порой перед нами встает выбор: "Синица в руках или журавль в небе?" Да и многие скажут: да вроде синица это хорошо, но не для вас. Вы знаете, что хотите большего, вы хотите другого. Да есть негативный опыт, но не всегда 1 раза достаточно. Иногда надо пробовать снова. Можно оправдаться тут чем угодно. Вам страшно, что снова не удастся. Признайте страх. Скажите: "Да, я боюсь! Но стоит ли жить в клетке, боясь взлететь?"
По-поводу желания. Попробуйте несколько техник.
Техника 3 десятки:
Предоставьте, как вы будете относиться к вашему переезду через
10 минут
10 месяцев
10 лет
Пофантазируйте.
Ну и составьте список из двух колонок. За и против, в каждой около аргумента напишите чувство: воодушевление, радость, страх, грусть, надежда и прочее, что ощутите.
Принятый ответ
Здравствуйте, Елена!
Попробуйте выписать на бумагу всё, что вызывает у вас дискомфорт-город, работа, окружение, отсутствие близких рядом. Иногда простое структурирование мыслей помогает увидеть, что не всё так безнадёжно.
Задайте себе вопросы:
Что для меня важнее-стабильность или перемены?
Что я хочу чувствовать в идеале? (Например-свободу, интерес, спокойствие, вдохновение.)
Какие сферы жизни я могу изменить уже сейчас, а какие требуют времени?
Не обязательно сразу переезжать или менять профессию. Можно начать с малого-
попробовать удалённую работу или подработку в интересующей сфере
найти онлайн-сообщества по интересам, чтобы расширить круг общения
выделить время на короткие поездки в другие города, чтобы почувствовать новое место
пройти профориентационные тесты или пообщаться с карьерным консультантом.
Если мысли о неудовлетворённости становятся навязчивыми и мешают жить, стоит обратиться к психологу. Специалист поможет разобраться в истинных желаниях и найти внутренние ресурсы для перемен.
Часто за желанием сменить город или работу скрывается потребность в признании, самореализации, близости или свободе. Попробуйте понять, чего именно вам не хватает на глубинном уровне.
Юлия Вячеславовна, пробовала искать удаленную на протяжении длительного времени, трудно сейчас, конкуренция большая, хочется свободы, но материальную стабильность отпустить страшнее
Принятый ответ
Елена, здравствуйте!
Конечно, состояние бесконечного потока мыслей и ощущение себя в некой ловушке, в неком замкнутом круге, из которого будто нет выхода, может сильно истощать. И хочется то ли совета, то ли направления, то ли взгляда с иного ракурса, некоего анализа, подсказки, как же выбраться из этой тюрьмы.
Елена, но парадокс сложившегося внутриличностного кризиса заключается в том, что смена локации редко способствует снижению кризисной динамики, тревоги, и если внутри есть ощущение ловушки, она часто «переезжает» вместе с человеком.
У вас сейчас смешаны три аспекта: тревожно депрессивный (ничего не нравится, всё безнадежно),реальное неудобство от города и подавленный интерес, когда желание существует, но тревога и опыт неудачи глушат его.
Попробуйте эксперимент с микропеременами без отъезда, например, хотя бы раз в две недели делать то, что вы не делали, но что не разрушит жизнь: записаться на фитнес, ответить на объявление о подработке не по специальности, купить то, на чем экономили и др. Пошевелите оцепенение, сделайте что то необычное, нетипичное для вас, выйдите из привычного ритма и уклада здесь, не уезжая. А для поиска профессии возьмите список из 100 профессий, он есть в открытом доступе, и вычеркните те,которые ну никак не про вас и останется 5-7 вариантов. Затем исследуйте только их, вы почувствуете, как что то отзывается интересом и желанием попробовать. И обязательно найдите способ общаться с друзьями синхронно, хоть кофе пару раз в неделю в онлайне вместе выпейте, не сколько для отвлечения, сколько для того, чтобы ваша психика перестала воспринимать себя как изолированную.
В целом, заниматься поисками себя, исследованием истинных желаний эффективнее в терапии.
Анализируя ваши прошлые запросы, данный текст, я полагаю у вас есть некая склонность к беспокойству, напряжению,фиксации на тяжёлых размышлениях, возможно, тенденции тревожности и депрессивности просматриваются, и конечно, специалист психолог, психотерапевт в формате полноценной консультации был бы вам полезен.
Роза Абулфатовна, я проблвала все это делать и радости от этого никакой нет, только временное удовлетворение
Елена, первое,что хочется отметить, что любое наше действие, достижение, достигнутая цель, также даёт удовлетворение, радость, восторг, восхищение лишь определенный промежуток времени, эмоции имеют свойство затухать. Дофамин, дающий радость не может вырабатываться в режиме нон стоп, вы не встретите ментально здорового человека, который бесконечно всему рад, испытывает перманентно счастливое состояние, люди испытывают разные эмоции и состояния, они не всегда приятные, мы не всегда всем довольны. О счастье очень часто и говорят,как о моментах, о нечто вспыхивающем.
Чтобы лучше понимать ограничение,связанное с профессией, подскажите пожалуйста, кем вы работаете?
Сколько по времени в другом городе вы были счастливы? Сколько вы там жили, чем занимались? Что давало вам состояние радости? Чем вы заряжались?
Если это было приятное времяпровождение, наслаждение видами, новизной, изучение нового, встречи с друзьями, с родственниками, вы гостили, получали приятные впечатления, то это отдых, и он не может тяготить, но столкнувшись с решением обыденных задач, начав преодолевать, попадая в стрессовые ситуации, кортизол, норадреналин также дадут о себе знать голосом: и здесь не нравится,не все и тут безоблачно.
Следующий момент. Допустим, что ваш город надоел, это правда, в нем тесно, душно и тянет к другим берегам, в таком случае, нужны поиски ресурса, поиск выхода из ситуации, продумывание плана, как жить там, где я могу быть счастлива. Что для этого нужно? Как мне это организовать? Не тратить время и силы на переживание неудовлетворенности,печали и грусти, а перенести энергию негативных эмоций в решение задачи. Например,посмотреть работу,которая востребована не везде, а в том регионе,который вы выбрали. Есть цель,есть ограничения, надо что то подумать с работой, и возможно, посмотреть смежные специальности, профессии, где мои навыки также пригодятся, могу ли я чем то пожертвовать, чтобы достичь желаемой цели - уехать в другой город, где я буду счастлива. Конечно, риски будут всегда, переезд это стресс, но без них не бывает перемен.
Елена, и последний момент, важный , он должен быть на первом месте по сути. Если никак не получается найти себя, сложно понять истинные смыслы, будущее кажется беспросветным, утрачиваются надежды на получение от жизни удовольствия, одолевает безнадежность, страхи, кажется, что это тупик, то нужно все же исключать тревожно депрессивное состояние в кабинете врача- психотерапевта, возможно именно оно не даёт вам ощущения движения вперёд и вы словно топчетесь на месте, в котором вам плохо, но на самом деле, выход из тревожности и депрессивности может открыть вам совсем иное виденье жизни: и моменты счастья, радости, светлых чувств вы обнаружите именно в себе без привязки к месту. Надо бы исключить ментальное неблагополучие.
Принятый ответ
Елена, здравствуйте!
Можно начать с того, чтобы внести для себя несколько ясности в понятиях, которые сейчас для Вас актуальны и о которых Вы упоминаете. Как правило, достаточно объёмные по смыслу понятия чаще всего наполнены уникальным и индивидуальным смыслом, который придаёт им каждый из нас в отдельности.
Задайте себе вопросы-а что для меня значит вот это понятие, вот это выражение-и целенаправленно пропишите для себя 3-5 пунктов, которые детально их охарактеризуют. Например, "мне ничего не нравится" - конкретных 3-5 пунктов, "хочется что-то поменять"-3-5 пунктов, "в городе меня не радует буквально ничего"-а что именно-распишите по такой же схеме, далее "сижу будто в тюрьме, из которой не выбраться"- перечислите пункты, которые подкрепляют это ощущение и т. д.
Сейчас Вас не отвлекают хобби и другие занятия-потому что это только "вуалирование" присутствующих переживаний и неопределенности -сейчас намного важнее и вернее может быть понять саму суть-а именно те базовые потребности, которые сейчас временно могут быть не закрыты/не удовлетворёны-самореализация, вопросы социального характера-общение, отношения с противоположным полом, может быть элементарные-личное время для себя, финансы, недвижимость. Когда Вы углубитесь в детали понятия "неудовлетворенность во всем"-также в формате списка-Вы сможете выделить несколько наиболее актуальных для Вас тем и потребностей, жизненных сфер, приоритет, которым в настоящий момент и следует отдать-уделить свое время/внимание.
Выберите изначально из списка одну-наиболее тревожащую и волнующую тему -возможно, это будет даже не работа-так Вы шаг за шагом сможете познакомиться со своими желаниями-и сконцентрируясь на чем-то одном Вы сможете разглядеть для себя альтернативные возможности. Конкретика важна даже в том, что не устраивает.
Похожие вопросы по теме
- 4 часа назад50 ответов
- 7 часов назад12 ответов
- Вчера в 13:3426 ответов
- Вчера в 11:208 ответов