Боль в пояснице отдающая в ноги.

Здравствуйте. Год назад была проведена операция на позвоночнике "Коррекция и фиксация ТПС L4-L5 Декомпрессия позвоночного канала Межтеловой спондилодез кейджем". С точки зрения хирургов проводивших операцию, операция прошла успешно. Через два месяца после операции появились боли отдающие в ногу, не критические но неприятные и ныла поясница, поэтому целый год после операции носил поясничный корсет. Вроде как боли начали стихать и нога начала приходить в норму. В течение года неоднократно делал рентгены и мрт, где врачи также говорили что всё отлично, компрессии нет, конструкция на месте. Сейчас решил избавиться от корсета, и начал укреплять мышцы поясницы делая тазовый мостик каждый день по пять раз поднятие таза, по три подхода. Буквально на следующий день после такого упражнения появляются боли в самом низу позвоночника по обе стороны от него, также боли по бокам бёдер, боли ноющие усиливаются при стояние и ходьбе, когда ложусь то начинают ныть ноги. Из-за болей практически сразу прекращаю делать упражнения, и боли начинают стихать и дней через 5 проходят. Корсет продолжаю носить. Пробовал вместо упражнения ходить на массаж поясницы и после первого же сеанса, ситуация такая же как и после упражнений, точно такие же ноющие боли. Да и добавлю что и при упражнениях и при массаже есть очень сильное тянущее чувство во всём поясничном отделе позвоночника, примерно на всю длинну шрама который 13 см. Скажите пожалуйста являются ли такие боли нормальными при моей ситуации, и нужно просто продолжать укреплять и разрабатывать поясницу или же прекратить всё и искать какую-то потологию?