Если отказываюсь от сахара и булок то теряют сознание.

Валентина Юзенкова18 Мая

2.2

Врач КДЛ, Нутрициолог

98 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте! По описанию это больше похоже на реакцию организма на резкое снижение углеводов и общей калорийности рациона.

Глюкоза 5,1 ммоль/л натощак это нормальный показатель. Он отражает уровень сахара в конкретный момент и не показывает, как организм чувствует себя между приёмами пищи. При недостаточном поступлении энергии печень поддерживает уровень глюкозы за счёт внутренних запасов, поэтому анализ может быть нормальным даже при наличии слабости, дрожи или предобморочных состояний.

Описанные симптомы (ухудшение на фоне отказа от сладкого и улучшение после конфеты) чаще связаны с недостаточным поступлением углеводов и общей калорийности. Антидепрессанты также могут влиять на аппетит и регуляцию нервной системы, усиливая чувствительность к таким изменениям.

Тошнота от овощей и фруктов не означает, что они не подходя. Чаще это реакция на резкое изменение питания и недостаток энергии.

В рационе должны присутствовать углеводы: крупы (овсянка, гречка, рис, булгур), картофель, цельнозерновой хлеб, бобовые. Фрукты допустимы как дополнительный источник углеводов. Полное исключение сладкого не обязательно, резкие ограничения могут ухудшать самочувствие.

Снижение веса достигается за счёт умеренного дефицита калорий, когда расход энергии немного выше поступления. При слишком жёстких ограничениях чаще возникают слабость и срывы.

Оптимально не убирать углеводы резко, а постепенно выстроить рацион с их достаточным количеством, белком и умеренным дефицитом калорий. Сладости и выпечка допустимы, примерно до 10% от общего рациона.