Что вас беспокоит?
Ощущение затекших ног
Работаю на ногах по 9 часов, под вечер ноги устают очень Вчера после рабочего дня еще пришлось пройти пешком большое расстояние, потом ужин долго готовила тоже стоя Чувствовалась в ногах сильная усталость, особенно сзади за коленями Легла, ноги положила возвышенность из одеял и пледов Легче не стало Убрала возвышенность, уже и просто легла, и на бок легла, и села, и встала - ощущение, что ноги затекли и это чувство вообще никак не уходит, становится легче, когда встаю и хожу При смене поз чувствую, как бегает кровь от коленей к стопам, особенно сидя это чувствуется, я бы даже сказала, что немного немного горят икры как будто Очень переживаю, первый раз такое, начинаю себя накручивать 😭 Через месяц еще лететь на самолете Болевых ощущений никаких нет, спокойно встаю, присаживаюсь и тд, ничего не болит нигде, визуально тоже все нормально, ни покраснений, ни отёков нет Просто чувство что очень затекли ноги от колен до стоп и это не проходит с вечера 20 мая
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте.
Подобные симптомы ,чаще всего, связаны с нарушением венозного оттока (вены не успевают полноценно прокачивать кровь, особенно если нет движения икроножных мышц) или мышечным перенапряжением (временное сдавление нервов или сосудов) после длительной нагрузки.
Перед длительныс перелётом при описанных симптомах рекомендуют оценить УЗИ сосудов нижних конечностей для оценки наличия варикоза или начальных признаках венозной недостаточности с консультацией флеболога+ ношение компрессионного белья ( гольфы, колготы) во время перелета , при длительной статической нагрузки (стоянии)
Принятый ответ
Здравствуйте!
Не переживайте, это состояние скорее не связано со смертельно опасным тромбозом, а вызвано сильным мышечно-фасциальным перенапряжением и перегрузкой сосудов. Когда вы часами стоите, икроножные и камбаловидные мышцы находятся в постоянном тонусе. В них накапливаются продукты обмена и возникает микроотек самих мышечных волокон. Этот отек сдавливает мелкие кожные нервы. Именно поэтому, когда вы ложитесь, пережатые мышцы не могут мгновенно расслабиться, создавая стойкое ощущение затекших ног.
В норме вены качают кровь снизу вверх за счет сокращения мышц при ходьбе. Когда вы долго стоите, кровь застаивается, растягивая стенки сосудов.
В таких случаях могут рекомендовать:
Контрастный душ для ног
Полить ноги от колен до стоп чередуя прохладную и теплую воду , заканчивать обязательно прохладной.
Легкий массаж поглаживаниями
Нанести любой охлаждающий гель (с ментолом, каштаном или троксерутином) и мягкими движениями поглаживайте ноги строго снизу вверх от щиколоток к коленям. Делать упражнение велосипед в постели или повращайте стопами в разные стороны, потяните носки на себя и от себя.
Купить компрессионные гольфы 1-го класса компрессии. Носить их на работу в дни тяжелых смен и обязательно наденьте в самолет.
Также сделать узи сосудов нижних конечностей с дальнейшей консультацией флеболога.
Принятый ответ
Здравствуйте!
у вас нет боли, отёков, покраснений или местного жара. Это очень хорошие признаки, которые исключают опасные состояния.То, что легче становится при ходьбе, а не в покое тоже ключевой симптом, указывающий на мышечное переутомление и венозный застой, а не на сосудистую катастрофу.
1.Бегание крови» и жжение в икрах это результат того, что мышцы голени работали без расслабления, накапливая молочную кислоту и продукты распада. В норме при ходьбе мышцы ног помогают проталкивать кровь вверх к сердцу. Когда вы просто лежали с возвышением, насосная функция мышц не работала, и кровь застаивалась.
2. Почему не помогло возвышение? Если ноги просто поднять, венозный отток улучшается, но при сильной усталости мышц может не хватать тонуса венозных клапанов. Ходьба заставляет мышцы активно перекачивать кровь поэтому вам становится легче, когда вы двигаетесь.
3. Ощущение за коленями это напряжение подколенных сухожилий и подколенной вены. Там много нервных окончаний и соединительной ткани, которые реагируют на длительное статичное положение.
Рекомендовано
1. Контрастные ванночки для стоп и голеней 30 сек тёплой и 10 сек прохладной закончить прохладной.Это снимет жжение и «беготню» крови.
2. Лёгкий самомассаж от стоп вверх.Поглаживания от пальцев ног к колену, затем от колена к паху по направлению тока лимфы и венозной крови.
3. Движение с ритмом походите 5 минут по комнате, ритмично сжимая и разжимая пальцы ног при каждом шаге. Это заставит глубокие мышцы голени работать правильно.
4. Поза для сна не просто возвышенность. Лягте на спину, согните ноги в коленях и упритесь стопами в стену или высокую подушку так, чтобы бёдра были вертикально. Полежите 5 минут это снимает напряжение с подколенной области.
5. Пейте воду. Обезвоживание делает мышечную усталость в разы сильнее.
Принятый ответ
Здравствуйте, Виталина!
По описанию можно предположить физиологическую реакцию перегруженных ног , не что-то опасное 🙏
Икроножные мышцы выполняют роль мышечного насоса . Когда стоите , ходите, они сжимаются, выталкивают венозную кровь к сердцу. После очень длительного стояния , долгой прогулки насос «устает»
При этом кровь накапливается в венах голеней , подколенной области. Стенки вен растягиваются , возникает ощущение распирания и затекшести за коленями и в икрах
Когда садитесь , меняете положение, кровь перетекает от колен к стопам - это абсолютно нормальная физиологическая реакция
Легче при ходьбе , потому что шаги включают мышечный насос , кровь начинает двигаться - это признак функциональной венозной усталости
Для хорошего оттока венозной крови ноги должны быть очень высоко , выше уровня сердца на 15-20 см
В подобных случаях обычно рекомендуют:
⚪️ компрессионный трикотаж компрессии 1 , надеваются утром до подъема с кровати . Они же решают вопрос с перелетом , рекомендуют их при рейсах дольше 4 часов для людей с венозной усталостью
⚪️ венотоники - Диосмин 600 мг или Детралекс / Флебодиа 1 таблетка вечером курсом 2-3 месяца, они снижают проницаемость венозной стенки , улучшают тонус
⚪️ контрастный душ на ноги - чередование теплой и прохладной воды по 30 секунд , 5-7 раз , заканчивать прохладной на ночь
⚪️ перерывы на работе каждые 45-60 минут 5 минут ходьбы или упражнение «насос» - подъемы на носки стоя , 20 повторений.
При отсутствии тромбоза ( а по описанию нет ни одного признака) перелет НЕ является противопоказанием. ГЛАВНОЕ - компрессионные гольфы на время полета , вставать и ходить каждый час, пить воду, избегать алкоголя в полете
Принятый ответ
Здравствуйте, Виталина! Описанное состояние-типичный результат длительной статической нагрузки в сочетании с переутомлением.
Когда вы стоите, кровь застаивается в венах под тяжестью собственного веса. Когда вы идете, работают мышцы голени, которые проталкивают кровь вверх. То, что становится легче при движении- признак венозного застоя.
Ощущение «бегающей крови» и жжения похожип на парестезии. Из-за перенапряжения мышц сдавливаются мелкие нервные окончания.
В подобных случаях, если симптомы длительно не проходят, рекомендуют консультацию флеболога и УЗДГ сосудов нижних конечностей. Учитывая предстоящий перелет желательно всё пройти для собственного спокойствия.
Вечером можно обливать ноги прохладной водой от стоп к коленям. Часто описанные ощущения проходят после курса препаратов магния (Магне B6).
Так же при длительной работе на ногах могут рекомендовать компрессионные гольфы или чулки 1-го класса компрессии, чтобы не давать крови застаиваться.
Похожие вопросы по теме
- 4 Июня 202311 ответов
- 5 Июля 202329 ответов
- 19 Марта 202419 ответов