Паническая атака — вопрос №436857

Онлайн рецепт вряд ли кто то выпишет, если нет фенибута примите афобазол по 1 таблетке 3 раза в день 3 недели и новопассит по 1таблетке 3раза в день 2 месяца, это безвредно, без рецепта

ПЭАТ Славинского, это без медикаментов, попробуйте проработать. Метод седоны на эмоции.

Здравствуйте!
Без медикаментов можно при посоли психотерапии, но это будет не так быстро!
Онлайн рецепт к сожалению вряд ли кто-нибудь сможет выписать;

Здравствуйте.
Можно попробовать при ПА техники релаксации, дыхательные практики из йоги, например.

Добрый вечер!
А что повлияло на Ваше состояние? Что Вас беспокоит сейчас?
В следующей ситуации, задайте себе вопрос: "О чем я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Все, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Я дам Вам рекомендации, как работать с тревогой (можно и с другой эмоцией). Заведите дневник.
В дневнике должно быть 3-4 графы:
1. Ситуация, событие – что произошло.
2. Мысли, которые возникли в этот время (можно в процентах).
3. Эмоции. Тревога, можно также писать и другие эмоции.
4. Противоположные мысли.
Дневник нужно вести ежедневно, Вы должны научиться отслеживать свои эмоции и переживания. Научитесь смотреть на свои эмоции совершенно по-другому.
Вы можете обратиться к психологу и более подробно разобраться в своих переживаниях, даже в формате переписки можно это сделать.
Удачи!