Что вас беспокоит?
Время бросания привычки ковырять в носу
Скажите пожалуйста если у меня с детства привычка ковырять в носу то сколько времени нужно что бы ее бросить эту привычку?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, в среднем для отказа от вредной привычки и полноценного закрепления новой модели поведения может потребоваться от 2 месяцев до года, чем дольше привычка, тем дольше. Многое зависит от ваших волевых качеств.
А если я бросив ковырять в носу не удалю из носа грязь то что тогда будет?
Ничего не произойдет, нос не нуждается в механическом очищении, если у вас нет ринита-это уже решается промыванием и применением сосудосуживающих капель.
А если у меня из за того что я решил бросить ковыряться в носу пропал сон то как мне уснуть?
Стоит обсудить коррекцию текущей мед терапии с вашим врачом .
А до того как я брошу ковырять в носу что будет если на пальцах будет грязь?
Можно занеси инфекцию
Через ранки от ногтей?
В основном да
Принятый ответ
Добрый вечер, меня зовут Инна Николаевна, я врач-общей практики. Ознакомилась с вашим вопросом.
Чтобы бросить эту привычку, вам понадобится около 2 месяцев. Так как вы делаете это с детства, пальцы двигаются сами. Главная задача -заметить этот момент и остановить руку.
Вот 3 простых шага, которые помогут быстрее: 1. Сделайте барьер: наклейте пластырь на «тот самый» палец. Вы почувствуете его кожей и сразу поймете, что ведете руку к носу. 2. Уберите сухость: брызгайте в нос обычную морскую воду из аптеки. Не будет сухих корочек - не захочется их убирать. 3. Займите руки: в моменты скуки или стресса крутите в пальцах ручку, кольцо или мячик-антистресс.
Если вы продержитесь 60 дней, мозг перестроится, и привычка исчезнет. :)
А что будет если я брошу ковырять в носу но не удалю из носа грязь
Ничего страшного не произойдет. Наш организм устроен так, что нос отлично очищает себя сам без помощи пальцев. Внутри носа есть микроскопические реснички. Они постоянно двигаются и продвигают слизь и пыль наружу. Со временем засохшие корочки сами переместятся к краю ноздри. Вы сможете легко и незаметно убрать их, просто когда будете умываться или сморкаться. Пальцы и ногти постоянно царапают нос изнутри. Когда вы оставите его в покое, мелкие ранки заживут, и новой грязи станет налипать гораздо меньше. Ковырять пальцем не нужно -тело справится само.
А как во сне перестать ковыряться в носу?
Вы не поняли я имею ввиду грязь попавшую с пальцев.
В носовой слизи содержатся особые ферменты (например, лизоцим) и антитела, которые буквально уничтожают бактерии и вирусы, попавшие с грязных рук. Грязь выводится наружу: микроскопические реснички в носу постоянно двигаются, как конвейер. Они со временем вытолкнут всю занесенную пыль и бактерии вместе с засыхающими корочками к выходу из ноздрей. Иммунитет защищает: если на слизистой нет глубоких царапин от ногтей, бактерии просто не смогут проникнуть внутрь организма. Как только вы перестанете ковырять нос, микротрещины заживут за пару дней, и риск инфекции исчезнет.
На ночь купите легкие хлопковые перчатки (они продаются в косметических магазинах или аптеках) и спите в них. Если перчаток нет, можно надеть на кисти чистые носки. Толстая ткань физически не позволит пальцу залезть в ноздрю. Через месяц мозг отвыкнет от этого ночного ритуала.
Или плотно обмотайте подушечки «главных» пальцев обычным тканевым пластырем в 2–3 слоя. Палец станет слишком толстым, круглым и шершавым -он просто не пролезет в нос, и вы не сможете ничего подцепить во сне.
Приобретите увлажнитель, во сне человек ковыряет нос чаще всего из-за того, что воздух в комнате сухой (особенно зимой из-за батарей). Слизистая пересыхает, зудит, и рука тянется убрать дискомфорт. Увлажнитель воздуха или влажное полотенце на батарее решат эту проблему за одну ночь.
А всякие жиры выводятся из носа таким образом?
Да, жир тоже выводится сам. Носу все равно, что внутри -пыль или жир с пальцев (от еды или крема). Жир прилипает к соплям и разбавляется ими. Нос выталкивает его наружу с помощью микро-ресничек. Жир превращается в обычную козявку у края носа, которую вы легко смоете, когда будете просто умывать лицо. Ничего выковыривать не нужно, нос сам станет чистым.
А эти микрореснички сами восстановятся после того как я брошу ковырять в носу?
Да. Как только вы перестанете травмировать нос пальцами, начнется процесс заживления. Слизистая оболочка носа обновляется очень быстро. За 2–3 дня пройдут мелкие ранки, царапины и трещины от ногтей. За 1–2 недели клетки слизистой полностью обновятся, и на них вырастут новые, здоровые микрореснички.
А что будет если на пальцах будет грязь до того как я перестану ковырять в носу?
Если вы поковыряете в носу грязными пальцами, в большинстве случаев ничего страшного не произойдет, так как иммунитет сразу начнет бороться с бактериями. Но есть риск занести инфекцию.
1. Вирусы с рук легко попадут в организм, и вы заболеете. 2. Если занести грязь в царапину от ногтя, внутри носа вскочит болючий гнойник. 3. Из-за бактерий нос будет чесаться сильнее, и вам захочется ковырять его еще больше.
Пока вы отвыкаете, заведите правило: зачесалось в носу - сначала помойте руки.
Принятый ответ
Здравствуйте. Среднее время отказа от привычки очень индивидуально в зависимости от сложности привычки и уровня стресса.
Для начала вам стоит понято для себя причину: это способ снятия стресса/симптом повышенной нервозности или психологического расстройства/реакция на сухую слизистую и т.д. Если это компульсивное поведение, то лучше обратиться к психологу/психотерапевту, так как может потребоваться профессиональная помощь.
Далее я рекомендую
1. Используйте солёные растворы и увлажнитель воздуха, чтобы убрать корочки
2. Чаще переключайте внимание на другие занятия (лучше всего -мелкая моторика)
3. Не ругайте себя за срывы - один пропуск не обнуляет прогресс. Но не пропускайте два и более дней подряд
В случае, если данная привычка подпитывается стрессом, то постарайтесь минимизировать стресс и добавить больше новых активностей (хобби, спорт, общение с друзьями), чтобы ваше внимание было переключено
А грязь из носа удалится сама?
Да, грязь из носа удаляется сама благодаря естественному механизму очищения организма.
Более того, если перестать ковырять в носу, слизистая заживёт, и естественный механизм очищения восстановится полностью, так как ковыряние лишь повреждает слизистую, вызывая сухость и корочки, которые провоцируют желание ковырять снова
А это вы про какую грязь говорите?
Это вы говорите про ту грязь которая попадает в нос с пальцев?
Пыль, слизь, корочки, микрочастицы из воздуха нос обычно выводит сам. То, что заносится пальцами, уже не “очищается” как часть нормальной работы носа - это просто загрязнение и лишнее раздражение слизистой, и эта привычка убирается рекомендациями выше
Принятый ответ
Здравствуйте. Эта привычка чаще всего автоматическая, как грызть ручку или крутить волосы. Если ковырять в носу это для Вас способ снять тревожность или скуку, то бросать придётся не нос, а искать новую «замену» для рук!!
Сколько времени нужно конкретно? Заменять старое действие на новое нужно от 21 дня до пары месяцев, но с такими старыми привычками, уходящими корнями в детство, честно говоря, бывает сложнее(((. По моему опыту и наблюдениям, заметное облегчение наступает через 4-6 недель постоянного контроля. Но чтобы автоматизм исчез полностью, у некоторых уходит до полугода, и это нормально, не корите себя((!
Короткие, но осознанные шаги помогают лучше. Попробуйте вместо этого теребить браслет, крутить ручку или просто вытирать нос салфеткой сухим движением... А ещё подмечайте ситуации, когда тянет сделать это чаще всего, например за компом или в пробке. Обрывать себя строго не надо, лучше мягко переключать внимание на что-то другое и хвалить за каждый чистый час!!
Срывы почти неизбежны, это не провал, а часть пути(( Если будете мягко, без самобичевания, возвращаться к новому действию, то уже через месяц заметите, что руки тянутся к носу в два раза реже..
А что будет если из носа не удалять грязь попавшую с пальцев?
Если грязь с пальцев не удалять, она начнёт раздражать слизистую. Может быть заражение. Лучше промыть нос солевым раствором, чем ковырять.
Принятый ответ
Добрый день. Честно говоря я уверен что чёткого срока тут не существует. Наверно от 2х мес до года если привычка укоренилась сильно. Без специальной техники вы будете просто себя ругать и вернётесь к старому. Я советую вам совершенно другой метод. Не запрещайте себе ковырять а просто смените тактику. Заведите маленькую коробочку с кремом или маслом для носа из аптеки. Каждый раз когда рука тянется вверх вы не одёргиваете себя а берёте ватную палочку и мажете нос изнутри!Так вы не блокируете действие а трансформируете его во что то полезное. Мозг перестаёт сопротивляться!Спустя 3-4 недели чувство зуда или пустоты в носу ослабевает наверно процентов на 70. Я уверен что через полгода вы и сами не заметите как привычка уйдёт в песок. Главное никакого насилия над собой.
А что делать если на фоне бросания этой привычки пропал сон?
Лучше всего посетить психотерапевта очно потому что тут явно дело в тревожности диагностика покажет насколько все сложно сейчас
Здравствуйте. В среднем при приложении усилий от 2 до 9 месяцев. Однако, есть определенные нюансы. Главное понимать, что если привычка длительная, срывы не избежны и это нормально. Как только рука тянется, старайтесь переключиться на что - то другое (сжимать игрушку-антистресс). Самое эффективное, это например, наклеить на палец пластырь на пару недель. Мозг теряет привычную сенсорную картинку. Подмечайте в какие моменты больше всего появляется такое желание, возможно при сильной тревоге. Если это так, то можно использовать техники расслабления (дыхание по квадрату).
Здравствуйте. Сформированную с детства привычку ковырять в носу можно бросить за период от 2 до 8 месяцев (в среднем за 2 месяца), так как для разрушения автоматических нейронных связей требуется замена старого действия новым и устранение триггеров. Для ускорения процесса необходимо ежедневно увлажнять слизистую носа солевыми спреями для исключения сухих корок, очищать дыхательные пути только бумажными салфетками, коротко стричь ногти, использовать пластырь на пальце в качестве физического барьера-напоминания и занимать руки игрушкой-антистрессом в моменты скуки или концентрации.
Добрый день, Саша!
Вы можете использовать салфетки, платочки, если в носу действительно что-то есть, перед этим помойте руки.
Для того, чтобы отвлекать себя можете купить антистрессовую игрушку. А также работать с психотерапевтом или с психологом над причинами, которые приводят к ковырянию в носу, возможно, Вы так снижаете тревогу и это нужно отследить. Каждый раз, когда тянет к носу - задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумал? Что происходит "сейчас"?". Также важно сказать своему врачу о том, что есть такая привычка, возможно, он сможет подобрать препараты, скорректировать лечение.
Если Вы вовремя смогли убрать руку от носа, то зафиксируйте это, похвалите себя, дайте себе вознаграждение за это.
Похожие вопросы по теме
- 2 Января 20221 ответ
- 8 Января 202329 ответов
- 29 Декабря 20231 ответ