Врач сказал, что у меня опущение матки (не сильное)

Екатерина Топилина23 Июня

5.0

Гинеколог

95 868 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте. Если есть небольшое опущение стенок влагалища, то в этом случае нужно исключить упражнения на пресс, подъём тяжести, спортом заниматься Можно, также обычно рекомендуют ежедневно выполнять упражнения Кегеля

Юлия Тарадеева23 Июня

5.0

Гинеколог, Маммолог, Акушер

26 563 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте, Мила.
На узи при незначительном опущении стенок влагалища никаких изменений не видно, только при визуальном осмотре.
Если клинически никаких симптомов нет- дискомфорта во влагалище, попадания воздуха при половом акте, недержания мочи при смехе, чихании, чувства неполного опорожнения мочевого пузыря, то скорее речь идёт о самой начальной стадии, которая легко корректируется.
В таких случаях обычно рекомендуется исключить поднятия тяжести более 3 кг за раз, если есть запоры, то скорректировать питание, принимать слабительные.
Эффективны в таких случаях упражнения Кегеля, они описаны в интернете, при регулярном выполнении укрепляются мышцы тазового дна

Елена Максимова23 Июня

4.9

Гинеколог, Акушер, Врач УЗД

11 157 консультаций

Принятый ответ

Мила, здравствуйте!

При опущении внутренних половых органов разной степени выраженности в первую очередь женщину беспокоят чувство инородного тела в области промежности, может быть стрессовое недержание мочи или, наоборот, затруднение мочеиспускания, ощущение попадания воздуха во влагалище при сексе.
При малых степенях, что определяется при осмотре, рекомендуется не принимать тяжести, избегать запоров, не выполнять упражнения «на корточках».
Рекомендуется ежедневная гимнастика для мышц тазового дна (упражнения Кегеля).
Что касается физических упражнений, то, повторюсь, все, что связано с подъемом веса, «выпрыгиванием», упражнениями «на корточках» — не рекомендуется.

Назира Ярбалаева23 Июня

3.1

Гинеколог, Акушер

2 827 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте!
Главная цель -избегать упражнений, которые резко повышают внутрибрюшное давление, так как это может усугубить опущение . Рекомендуют исключить тяжелые прыжки и ударные нагрузки, подъем тяжестей, упражнения на классический пресс.
Йогу и пилатес можно, рекомендуют отдавать предпочтение мягким, восстанавливающим практикам.

Можно и нужно также делать- упражнения Кегеля -их можно делать незаметно в течение дня .Ягодичный мостик -безопасно укрепляет ягодицы и мышцы кора без нагрузки на пресс .Дыхательные упражнения-техники йоги помогут научиться контролировать внутрибрюшное давление.

Анастасия Фослер23 Июня

3.2

Гинеколог, Онколог

3 767 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте.

Понимаю ваше беспокойство и хочу вам помочь 🙏🏽

При опущении органов малого таза необходимо исключить физические упражнения где повышается внутрибрюшное давление (тяжелые силовые тренировки со штангами, классические упражнения на пресс, поднятие тяжестей).
Такие занятия как йога (даже силовая, там же работаем с собственным весом), пилатес - это можно оставить.

Также при опущении органов малого таза я обычно рекомендую:
1. Упражнения Кегеля.
Сейчас есть даже приложения на телефоне, для проведения этих упражнений и тренировок. Где подробно все описывают.
2. Так же есть специальные тренажеры, шарики для тренировки мышц влагалища.
Вы помещаете их во влагалище и делаете такие упражнения Кегеля, сжимая тренажер или шарик. Тем самым стараясь удерживать его.
Сейчас есть даже такие тренажеры которые подключаются к смартфону и через приложение можно отслеживать как сильно и правильно вы сжимаете тренажер.
3. Гимнастика для тазового дна. Различные упражнения можно так же найти в интернете, либо есть очень хорошая книга на эту тему «Мышцы тазового дна» автор Марина Осокина.