Что вас беспокоит?
Посещение психолога
Подскажите, пожалуйста, есть ли смысл идти к психологу если в последнее время появились жизненные трудности и на почве этого появилась тревожность. Как будто бы сама осознаю всю ситуацию и знаю что это лишь временны трудности + они решаемые, но не могу перестать постоянно нервничать и загоняться. Отвлечение от этого всего не помогает, как ни пыталась, да и из-за этого заработала себе кисту + проблемы со сном. На самом деле хотела бы сходить на прием, но боюсь столкнуться с ситуацией "ой, все пройдет, все будет хорошо, попей валерьянки" :')
Алина, здравствуйте. Да, смысл обратиться к психологу есть, причём как раз в такой ситуации. Если Вы понимаете, что трудности временные и решаемые, но всё равно не можете остановить тревогу, нервничаете, плохо спите и тело уже реагирует напряжением, значит одной логики "я всё понимаю" сейчас недостаточно. Хороший психолог не будет ограничиваться фразой "попейте валерьянки", а поможет разобрать, какие именно мысли запускают тревогу, во что Вы сейчас безоговорочно верите, чего больше всего боитесь и почему отвлечение не помогает. Часто тревогу поддерживают убеждения вроде "я не справлюсь", "если сейчас всё плохо, дальше будет хуже", "я обязана срочно решить всё", "я не выдержу эту неопределённость". Здесь может быть и низкая терпимость к фрустрации: психике трудно выдерживать период, где пока нет быстрого решения и полной ясности. На консультации можно научиться снижать тревогу не через бегство и отвлечение, а через работу с мыслями, телесным напряжением, режимом сна и конкретным планом действий. По кисте лучше отдельно наблюдаться у врача, но тревога действительно может усиливать телесные симптомы и ощущение, что организм "ломается". Скажите, пожалуйста, что сейчас тревожит сильнее всего: сама жизненная ситуация, страх за здоровье или ощущение, что Вы перестали справляться?
Здравствуйте, Алина.
Да, в вашей ситуации обращение к психологу имеет большой смысл. Вы описываете картину того, с чем работает психология: когнитивный диссонанс. Вы на рациональном уровне понимаете (временные трудности, решаемые проблемы), но на эмоциональном уровне (тело, вегетативная нервная система) организм продолжает реагировать тревогой и стрессом. Это происходит потому, что стресс— это не просто мысль, это биохимический процесс.
Ваше тело уже подало очень серьезный сигнал: нарушение сна, появление кисты— это уже не просто плохое настроение, это психосоматические проявления. Психосоматика —это когда психологическое напряжение перерастает в физические симптомы.
Формальный совет (ой, все пройдет, все будет хорошо)— это то, что может сказать знакомый или человек без должной квалификации.
Профессиональный психолог никогда не будет обесценивать ваши чувства. Его задача —не просто успокоить вас, а помочь найти причины тревоги, научить вас техникам саморегуляции и изменить привычные реакции на стресс.
Скажите, с чем вам сейчас сложнее всего справиться? Что вызывает больше негативных чувств, сомнений, страхов?
Похожие вопросы по теме
- 10 Февраля 20223 ответа
- 17 Мая 20221 ответ
- 22 Сентября 20227 ответов
- 1 Июня 202325 ответов