Образ жизни и лечение при ВМД

Здравствуйте.
Мне 80 лет.
Летом прошлого года (2020 г) резко ухудшилось зрение, все как в тумане.
3 ноября 2020 года сделал диагностику.
Диагноз: ретинальное кровоизлияние в правом глазу.
Катаракта обоих глаз, гипертоническая ангиопатия обоих глаз.
Рекомендована: ОКТ макулы и консультация у
Волкова О А (это Новосибирск, клиника Вижу).
4 ноября 2020. сделал ОКТ макулы в клинике Вижу и повторил диагностику. Результат: друзы, ВМД обоих глаз, сухая форма.
И здесь на диагностике заразился короновирусом.
Весь ноябрь тяжело болел, декабрь восстанавливался.
15 января 2021 года -укол Эйлеа в глаз.
Диагноз после болезни:тромбоз ветви центральной вены сетчатки, возрастная макулодистрофия (левый глаз сухая, правый глаз влажная формы), начальная катаракта.
10 февраля -лазерная коагуляция новообразованых сосудов в правом глазу.
Запрещается:
Посещение бани, физические нагрузки и тому подобное.
А я вел до этого активный образ жизни:
Баня 1-2 раза в неделю, бег или ходьба 1-2 часа, контрастный душ, обязательные физические нагрузки: отжимания от пола примерно 20 раз, подтягивание на перекладине примерно 5 раз. Раз два в неделю хорошее сухое красное вино, активная работа летом на садовом участке и так далее.
Мой вопрос.
1) Если выполнять запреты, то через год организм, а следовательно и глаза и их макула деградируют-это дряхлость и дальнейшее ухудшение зрения.
2) может быть врачи перестраховываются и мой активный образ жизни не только навредит глазам. но наоборот сохранит здоровье и возможно приостановит прогрессирование ВМД.
И в связи с этим, какой прогноз на ближайшие 10-15 лет по сохранению зрения в одном и втором случае (жить по запретам или активно).
И можно ли (чем и как) повернуть ВМД вспять или, по крайней мере, остановить дальнейшую деградацию на ближайшие 10-15 лет.
Благодарю всех, кто даст хороший совет как и чем сохранить зрение. остановить развитие ВМД.
Юрий.