Лишний вес

Вчера в 14:59

Клиент

Рост 171, сейчас вешу 75 800. Давление в норме, отеков нет. Активность как и раньше. Никак е препараты сейчас не принимаю

Ирина ЖилинаВчера в 15:08

4.8

Что подразумеваете под активностью как раньше?

Вчера в 15:12

Клиент

Сильных физических нагрузок нет.

Ирина ЖилинаВчера в 15:20

4.8

Для начала следует исключить эндокринные причины набора веса, дефициты, которые могут влиять на массу тела. Для этого нужно сдать анализ на ТТГ, ферритин, витамин Д.
Также необходимо более плотно заняться коррекцией образа жизни.
Основная причина набора веса - профицит калорий, когда их поступление превышает расход. Соответственно, единственный способ снизить вес - создать дефицит калорий. Для этого рекомендуется повести дневник питания и посчитать суточную калорийность своего рациона, чтобы найти погрешности. Для снижения веса спорт - это очень хорошо, мышцы - основные потребители калорий и участники обмена веществ. Важна и ежедневная физическая активность, например, ходьба.

Вчера в 15:24

Клиент

Эндокринные анализы сдавала. Все в норме

Вчера в 15:24

Клиент

Вес. Резко набрала именно после отмены препарата силуэт. До этого было всё хорошо

Ирина ЖилинаВчера в 15:26

4.8

Сколько килограмм прибавилось?

Вчера в 15:27

Клиент

15

Ирина ЖилинаВчера в 15:47

4.8

Дело в том, что жировые отложения на берутся из ниоткуда.
Любые гормональные сбои либо дают отеки либо стимулируют аппетит, способствует ухудшению самочувствия и тем самым снижение физической активности. За счет этого растет вес.
Если сейчас нет жалоб на давление, растяжек нет, гормоны в норме, дефициты исключены, а менструальный цикл регулярный, то значит дело в образе жизни и нужно искать профицит калорий и корректировать его.

Ирина ЖилинаВчера в 15:48

4.8

Ведите подробный дневник питания, куда будете записывать все, что съели и примерный объем порции.

На основные приемы пищи рекомендую использовать метод Гарвардской тарелки: 50% тарелки овощи и фрукты, 25% - белок (мясо, рыба, творог, яйца, грибы), 25% - углеводы (крупы, картофель, макароны).

Вчера в 15:14

Клиент

Рост 171, вес 75,8
Мениструция сейчас регулярно. Был сбой, поэтому назначили силуэт.
Вес пыталась снижать пару раз(пила специальные смузи 3 дня)

Софья КалабановаВчера в 15:17

2.1

К сожалению, это очень малый срок для снижения веса
Да и не очень эффективный, рекомендуется дефицит калорий. В вашем случае 1500 ккал в сутки
Для исключения гормональных нарушений рекомендуется сдать ТТГ, свТ4, пролактин на 3-5 день цикла.

Софья КалабановаВчера в 15:17

2.1

Есть ли какая-то физическая активность?

Вчера в 15:18

Клиент

Эти анализы сдавала. Только немного был повышен пролактин
Физическая нагрузка минимальна, как и была

Софья КалабановаВчера в 15:20

2.1

При минимальной нагрузке для снижения веса необходимо питание на 1500 ккал в сутки
Так как индекс массы тела 25,6, препараты для снижения веса не показаны
Активность тоже важна для сохранения мышечной массы :не менее 150 минут в неделю аэробной активности, 2-3 силовые тренировки в неделю.

Вчера в 15:28

Клиент

Вес. Резко набрала именно после отмены препарата силуэт. До этого было всё хорошо

Софья КалабановаВчера в 15:31

2.1

Понимаю
Из-за этого происходили гормональные перестройки, что способствовало набору веса.

Вчера в 15:40

Клиент

Теперь только питание и нагрузки помогут?

Софья КалабановаВчера в 15:48

2.1

Да, к сожалению, снижение веса дело не простое
Наш организм больше запрограммирован на накопление, чем на расход