Что вас беспокоит?
Боль в мышцах спины
Здравствуйте, начала ходить в спортзал, после спортзала болели мышцы , потом начала замечать ломоту в спине которая не стихает , была у физиотерапевта , назначил ЛФК при сколиозе , делаю каждый день по 2-3 раза в день , уже месяц , но боль не стихает , боль между лопаток , в шеи , и во всех мышцах спины ломота , как будто заболела и ломят мышцы. После сна мышцы спины болят и слабость , как будто отлежала .Уже устала от этого состояния что делать подскажите Пила миорелаксанты , и колола витамины группы В , не помогло
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации невролога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте
Вероятнее возник мышечно -тонический синдром
В таких случаях первая линия терапии нпвс и миорелаксант
Например: ксефокам 8 мг в сутки и сирдалуд 2 мг на ночь 10 дней .
Под защитой слизистой желудка , например омез 20 мг
Местно меновазин или любое средство с противовоспалительным действием.
Лфк , упражнения из телеграммаФизиобот
Здравствуйте, сирдалуд пила , он вообще не помог
Посмотрите пожалуйста мрт
По МРТ описаны признаки остеохондроза позвоночника которые формируются еще в подростковом возрасте, лучшая профилактика роста протрузий регулярный спорт- цель укрепить мышечный корсет чтобы снизить нагрузку на сам позвоночник.
Как давно болевой синдром? Если нпвс и миорелаксант не работают у таких случаях назначается антиконвкльсант- габапентин ( препарат выбора при нейропатической боли)
Миорелаксант не помог , нпвс не пила , нпвс поможет если его один пропить ?
В спортзал хожу уже год , после тренировок всегда болело , но боль потом стихала , но через какое-то время боль стала не проходить , и я стала замечать что слабость в мышцах постоянно , особенно стало заметно после сна , ну примерно заметила с этого года боль сохранялась
Обезболивает именно нпвс , миорелаксант расслабляет мышцы, как правило они назначаются в комбинации.
Если боль более трех месяцев это хронический болевой синдром- в таких случаях эффективен противоболевой антидепрессант, например дулоксетин, препарат рецептурный, выписываем только очно
Посмотрите пожалуйста я загрузила упражнения которые делаю каждый день , этого достаточно ?
Нужно ли после ЛФК делать растяжку ?
И сколько раз в день нужно делать ЛФК?
Достаточно по 15-20 мин в день, да ознакомилась с файлом , комплекс упражнений эффективный .
Видео уроки можно смотреть Физиобот в телеграмме ( комплекс разработан реабилитологами)
Обычно сначала растяжка , потом упражнения
Растяжку обязательно каждый раз делать ?
Я просто Лфк уже делаю месяц , и никакого эффекта, рано еще об этом говорить ? Через сколько уйдет боль ?
Настя , все индивидуально, растяжку , лфк, выполняем чтобы не вызывали болевых ощущений, по срокам в течение 1-2 мес мышцы адаптируются и болевой синдром проходит
Согласно регламенту сайта специалист отвечает на основной вопрос и три дополнительных.
Надеюсь , что была полезна для вас 🌸
Принятый ответ
На основании предоставленной информации можно предположить неспецифическую боль в спине. Это боль, которая не связана с конкретным заболеванием или структурным повреждением позвоночника, а обусловлена проблемами в мышцах, связках, суставах и других мягких тканях спины, поэтому вы ощущаете мышечную боль. Для уменьшения боли в таких случаях помимо миорелаксантов обычно рекомендуется прием обезболивающих, например, Целебрекс 200 мг 2 раза в день в течение 7-10 дней, именно препараты НПВС убирают болевой синдром. Миорелаксанты и витамины группы В могут быть неэффективны без НПВС. Также рекомендуется поддерживать ЗОЖ: регулярная и постоянная умеренная физическая активность (спортзал/фитнес/бассейн) или же 10 минутная ежедневная зарядка по утрам. Так же обычно рекомендуют продолжить выполнение лечебной физкультуры.
Посмотрите пожалуйста МРТ мое
Целебрекс это нпвс ? А нимисулид подойдет?
А из-за чего болят мышцы? Потому что в спортзале занималась ? Просто до спортзала такого не было
На МРТ позвоночника ничего критичного не описали, все в рамках возрастных изменений (позвоночник начинает изменяться с 17 лет).
Нимесулид тоже НПВС, но более слабый. Болевой синдром в мышцах может возникнуть при переутомлении мышц, на фоне физической нагрузки непривычной, при длительной статической нагрузки.
А ксефокам ?
А если нпвс не помогут ?
Ксефокам можно. Обычно если стандартная терапия не помогает рекомендуют очный осмотр невролога, для коррекции лечения, целесообразно назначение рецептурных препаратов (например габапентин или амитриптиллин по показаниям)
Нпвс обычно помогают? И через сколько будет заметен эффект ? Препараты нпвс они лечат или только снимают боль и после прекращения их снова боль вернется ?
Препараты НПВС обычно начинают действовать в течении нескольких дней, не только снимают болевой синдром, еще обладают противовосполительным эффектом. В дальнейшем в качестве профилактики (чтоб болевой синдром не вернулся) продолжают ЛФК, плаванье, йога, растяжкак
А болевой синдром можно снять ЛФК?
Посмотрите пожалуйста я загрузила упражнения которые делаю каждый день , этого достаточно ?
Нужно ли после ЛФК делать растяжку ?
И сколько раз в день нужно делать ЛФК?
очень редко, обычно к упражнениям добавляют курсы НПВС и миорелаксанты
После ЛФК полезно делать растяжку, упражнения можно делать (которые вы прикрепили). Желательно заниматься ЛФК регулярно каждое утро.
Принятый ответ
Здравствуйте
По описанию жалоб и МРТ больше всего похоже на мышечно тонический синдром и перегрузку мышц спины после начала тренировок. Постоянная ломота, боль между лопатками, напряжение в шее и болезненность после сна чаще связаны с перенапряжением мышц, нарушением техники упражнений или чрезмерной нагрузкой.
По МРТ выявлены небольшие протрузии дисков в шейном, грудном и поясничном отделах, небольшие сколиозы, выпрямление шейного лордоза и признаки перегрузки суставов позвоночника. При этом нет сужения позвоночного канала, повреждения спинного мозга или признаков опасного сдавления нервов.
Сейчас рекомендуется снизить интенсивность тренировок, выполнять ЛФК без боли , добавить ходьбу, мягкую растяжку и восстановление мышц. Желательно обратиться к неврологу или врачу реабилитологу для оценки мышечного дисбаланса и правильной коррекции упражнений.
Если боли сохраняются, можно дополнительно проверить общий анализ крови, ферритин, витамин D, ТТГ и показатели воспаления. По представленным данным больше похоже на перегрузку и мышечное перенапряжение, а не на опасную патологию позвоночника.
В спортзале щас на спину ничего не делаю , только дома ЛФК , но боли сохраняются , нужны ли нпвс?
НПВС могут временно уменьшить боль и воспаление, но они не устраняют саму причину мышечного перенапряжения. При сохранении боли их можно рассматривать коротким курсом, если нет противопоказаний , лучше после консультации врача.
Сейчас важнее скорректировать ЛФК: упражнения не должны усиливать боль, возможно, нагрузка пока слишком большая. Также полезна оценка у невролога, реабилитолога для подбора программы восстановления.
Я просто делаю Лфк уже месяц но не помогает , как убрать воспаление в мышцах
Если ЛФК выполняется месяц без улучшения, возможно, мышцы не успевают восстановиться или упражнения подобраны не совсем правильно. Воспаление в мышцах обычно уменьшается не только лекарствами, а за счёт снижения перегрузки, правильной дозировки нагрузки, сна и восстановления.
Можно обсудить с лечащем врачом короткий курс НПВС при отсутствии противопоказаний, а также местные противовоспалительные средства. Но важно сначала понять причину стойкой боли часто это не воспаление, а длительный мышечный спазм и перенапряжение.
А чем длительный спазм и перенапряжение убирается ?
Нпвс вредно принимать ?
Длительный мышечный спазм обычно уменьшается за счёт правильной дозировки нагрузки, постепенного укрепления мышц, мягкой растяжки, тепла, массажа и коррекции техники упражнений. Иногда врач может назначить миорелаксанты коротким курсом.
НПВС не являются вредными сами по себе, но при частом или длительном приёме могут повышать риск проблем с желудком, почками и давлением. Их обычно используют короткими курсами и только при отсутствии противопоказаний.
Я правильно понимаю что боль можно убрать Лфк ? Меновазин спрей на сколько хороший препарат в моей проблеме ?
Укрепление корсета и является лечением ?
Да, при мышечно тоническом синдроме правильно подобранная ЛФК является основой лечения, но эффект развивается постепенно. Если через месяц улучшения нет, стоит пересмотреть комплекс упражнений вместе с врачом ЛФК или реабилитологом , возможно, его нужно скорректировать.
Меновазин спрей может временно уменьшить боль за счёт местного отвлекающего эффекта, но на причину заболевания не влияет.
Укрепление мышечного корсета, восстановление мышечного баланса и коррекция осанки действительно являются основой лечения подобных состояний.
Посмотрите пожалуйста я загрузила упражнения которые делаю каждый день , этого достаточно ?
Нужно ли после ЛФК делать растяжку ?
И сколько раз в день нужно делать ЛФК?
Комплекс в целом направлен на укрепление мышц спины и коррекцию осанки, но он довольно объемный и интенсивный. Если на фоне ежедневного выполнения сохраняется или усиливается боль, это может означать, что нагрузка для вас сейчас избыточна или часть упражнений выполняется не совсем правильно.
Да, после ЛФК желательно делать 5–10 минут мягкой растяжки мышц спины, грудных мышц и шеи без появления боли.
Обычно достаточно 1 раза в день по 20–40 минут. Выполнять ЛФК 2–3 раза в день при сохраняющейся боли чаще всего не требуется и может мешать восстановлению мышц. Если спустя месяц улучшения нет, рекомендую пересмотреть программу вместе с врачом ЛФК или реабилитологом.
Но я делала 2-3 раза в день , каждый день , может из-за этого у меня боль не стихает а только усиливается, потому что большая нагрузка и мышцы не успевают восстанавливаться?
Я так понимаю даже когда боль пройдет , можно эту зарядку оставить на постоянной основе ?
У меня до Лфк плечи были твердым, я начала делать ЛФК и роликовый массаж и у меня плечи стали мягкими , это ЛФК так помогает убрать зажимы?
И подскажите пожалуйста во время беременности боль будет усиливаться , это будет как провоцирующий фактор ?
Мне невролог посоветовал левокарнитин , стоит его пить ?
Да, выполнение такого объёмного комплекса 2–3 раза в день каждый день могло привести к перегрузке мышц. Мышцы не успевают восстанавливаться, поэтому боль и ломота могут сохраняться. Обычно достаточно выполнять ЛФК 1 раз в день, а после улучшения оставить её как поддерживающую гимнастику.
То, что плечи стали мягче после ЛФК и роликового массажа, говорит о снижении мышечного напряжения и спазма. ЛФК действительно помогает улучшить работу мышц и уменьшить зажимы.
Во время беременности боли в спине могут усиливаться из-за изменения нагрузки на позвоночник, поэтому укрепление мышц заранее полезно.
Левокарнитин не является основным лечением при таких болях и напрямую не влияет на протрузии или мышечный спазм. Его стоит принимать только по конкретным показаниям.
А после беременности хуже не станет ? Я просто борюсь что все перейдет в нейропатию
Я правильно понимаю если мне эти упражнения помогают , то я могу на них остаться на постоянке ,без корректировки?
И может у вас есть названия какую растяжку можно и нужно делать в такой ситуации
После беременности боли в спине могут временно усиливаться из-за изменения нагрузки, но это не означает, что всё перейдёт в нейропатию. По вашим МРТ нет признаков повреждения нервных структур.
Если упражнения помогают и не вызывают усиления боли, их можно оставить на постоянной основе, но лучше периодически корректировать нагрузку.
Подойдут мягкие растяжки, растяжка грудных мышц у дверного проёма, поза ребёнка, мягкое вытяжение грудного отдела на валике, ролике без боли и резких движений.
Подскажите пожалуйста почему у меня появилась мышечная боль ? Я связываю это со спортзалом , начала ходить и все стало болеть
Вообще в спортзале упражнения на тренажерах на спину полезны ? Просто у меня от них и начало все болеть
Скорее всего, боль появилась из-за резкого увеличения нагрузки после начала занятий, мышцы, связки и суставы не успели адаптироваться, мог возникнуть длительный спазм и перегрузка.
Упражнения на тренажёрах для спины в целом полезны, если они подобраны правильно и выполняются с верной техникой. Но при слабой подготовке, неправильной технике или слишком большом весе они могут спровоцировать боль. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, с акцентом на технику, а не вес.
А это не из-за сколиоза ?
Я так понимаю что это из-за того что никогда спортом не занималась , и поэтому мышцы не привыкли к такому и возник спазм. Можно ли заменить вместо тренажеров , делать ЛФК дома ? А в спортзале делать только ноги ? Упражнения которые я прикрепила будут ли лучше тренажеров ? После снятия спазма лучше вернуться к тренажерам на спину? Я просто уже боюсь делать что либо на спину в спортзале
Сколиоз 1 степени сам по себе обычно не вызывает такую выраженную ломоту во всех мышцах. Вероятнее, причина в том, что мышцы не были адаптированы к нагрузке, и после начала тренировок возникло перенапряжение и спазм.
Да, на первое время можно заменить тренажёры для спины на ЛФК дома, а в зале делать другие группы мышц, например ноги. Ваш комплекс ЛФК больше подходит для восстановления, осанки и контроля мышц, чем тяжёлые тренажёры.
После снятия боли можно постепенно возвращаться к упражнениям на спину, но с небольших весов, правильной техникой и без работы через боль. Бояться тренировок не нужно, важно правильно дозировать нагрузку.
А вообще что эффективнее, заниматься на тренажерах или простые упражнения дома ? То есть можно не возвращаться к тренажерам и просто оставить на всегда ЛФК
Для здоровья спины не обязательно заниматься на тренажёрах. Постоянная ЛФК с укреплением мышц, растяжкой и контролем осанки может быть полностью достаточной.
Тренажёры эффективны для увеличения силы и мышечной массы, но требуют правильной техники и постепенного увеличения нагрузки. В вашем случае после перегрузки разумно оставить ЛФК как основу, а к тренажёрам возвращаться только при желании и хорошей переносимости.
Спасибо большое доктор
Доктор скажите пожалуйста, можно ли каждый день одни и те же упражнения делать? Нет ли к ним привыкания ?
При ЛФК привыкание в негативном смысле не развивается. Наоборот, регулярное выполнение одних и тех же правильно подобранных упражнений укрепляет мышцы и формирует правильный двигательный стереотип.
Однако каждые 2–3 месяца желательно показываться врачу ЛФК или реабилитологу, чтобы при необходимости немного скорректировать комплекс и постепенно повышать нагрузку.
А для чего повышать нагрузку ?
Я делала магнитотерапию , она мне не помогла вообще
Врач посоветовал СМТ терапию , что вы скажете ?
Нагрузку повышают постепенно, чтобы мышцы продолжали укрепляться и адаптироваться. Если долго выполнять один и тот же лёгкий комплекс без изменений, прогресс может замедлиться. Но увеличивать нагрузку нужно только при хорошем самочувствии и отсутствии усиления боли.
СМТ терапия может временно уменьшить боль и мышечное напряжение, но не устраняет саму причину проблемы.
Если магнитотерапия не помогла, СМТ всё же может дать эффект, но основное лечение в вашей ситуации это правильная ЛФК, восстановление мышц и постепенное увеличение нагрузки.
Принятый ответ
Здравствуйте
Вероятнее всего это мышечно-тонический синдром , часто при переохлаждении , из-за подъема тяжести , стресса, длительных работ в одном положении происходит спазм мышц и возникает боль.
После стихания острых болей для укрепления мышц рекомендуют ЛФК, плавание , йогу.
Рекомендуют на регулярной основе выполнять лфк
Упражнения при боли после стихания острой боли
https://m.youtube.com/watch?v=okM2Fw-HE_8&feature=youtu.be
https://t.me/feeziobot
Бот, где можно самостоятельно подобрать программу упражнений.
Необходимо правильно Поднимать тяжести :
Необходимо , согнув коленки, сесть на корточки с прямой спиной , затем взять тяжелый предмет на руки и подняться с корточек так же с выпрямленной спиной
Из медикаментозных методов лечения рекомендуют при отсутствии противопоказаний и аллергических реакций :
1.Нпвс :
Налгезин форте согласно инструкции 550 мг/сут -для купирования боли
В дни приема нпвс (Налгезин форте ) назначают омез
2.Миорелаксанты :
Мидокалм до 450мг/сут - для расслабления мышц
Либо сирдалуд на ночь - для расслабления мышц
Сирдалуд пила не помог
Колола мильгамму , тоже не помог
Подскажите пожалуйста обязательно нужно пить нпвс ?
И почему не помогли миорелаксанты ?
Планирую беременность, тяжело будет вовремя беременности ? И какие упражнения разрешены при беременности ? Я добывали список упражнений которые делаю каждый день , они эффективные ?
Сирдалуд мышцы расслабляет
А грам боль убирают. Если нет грам и боль не убирается. А мильгамма на боль не влияет.
В боте физиобот можно найти упражнения. У инструктора по лфк уточнять какие можно упражнения по лфк
А растяжку когда лучше делать , до или после ЛФК?
Я правильно понимаю что ЛФК единственное что поможет ?
Подскажите пожалуйста почему у меня появилась мышечная боль ? Я связываю это со спортзалом , начала ходить и все стало болеть
Вообще в спортзале упражнения на тренажерах на спину полезны ? Просто у меня от них и начало все болеть
Лфк единственное лечение. Так как идет укрепление мышц спины. Нагрузки умеренно нужно повышать. Все делать под контролем тренера. Исключить осевую нагрузку на спину. В первые дни после занятий могут мышцы болеть
Список занятий который я приложила , он эффективный ? И можно его делать самостоятельно? Что лучше занятия на тренажерах или ЛФК?
Можно делать дома упражнения. Они больше для исправления осанки
А в моей случае эти упражнения уберут спазмы мышц ?
Могут они помочь.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Витамины группы б имеют низкую доказательную базу в отношении болевых синдромов, эффекта может не быть от их приема.
Описанное состояние вероятнее всего связано с миофасциальным синдромом (мышечным спазмом).
По медикаментозному лечению обычно рекомендуется прием нпвс(диклофенак или дексалгин или ацеклофенак и тд до 5 дней) и миорелаксанта(тизанидин или толперизон и тд до 10-14 дней). Местно рекомендуется использовать мази/гели долгит/кетопрофен 2-3 р/д 7-10 дней или пластырь версатис клеить на 10-12ч 3-5 дней.
Лечение должно быть комплексным.
Рекомендуется в таких случаях массаж лечебный или мягкие мануальные техники, занятия ЛФК для позвоночника(к примеру, упражнения в телеграме @feeziobot-найти можно через поисковую строку браузера или через само приложение или через сайт физиобот), из физиотерапии можно рассмотреть ударно-волновую терапию, использовать аппликатор Кузнецова 10-15 минут в день.(но все это проводится только после того как болевой синдром уменьшится или пройдет).
Из спорта обычно рекомендуют заниматься плаванием, йогой, пилатесом, использовать велотренажер, будет полезна даже обычная ходьба.
Постепенно увеличивайте интенсивность, продолжительность и частоту тренировок. Необходимо давать организму достаточно времени для адаптации к нагрузкам.
Спорт и лфк должны быть регулярными, они позволяют сократить количество обострений и укрепить мышечный корсет.
Лфк сколько раз в день делать ? Я приложила список упражнений которые я делаю, подходят ли они мне ?
Нпвс и миорелаксанты обязательно пить ? Или можно вылечиться только ЛФК
Растяжку обязательно делать после Лфк?
По поводу ЛФК рекомендуется регулярно заниматься 3-4 раза в неделю минимум, упражнения подбирает врач-лфк или реабилитолог, это отдельный специалист, который проходил учебу по данной специализации.
Физиобот который рекомендован выше составлен реабилитологами, могут проконсультироваться.
Лечение рекомендуется всегда комплексное(медикаментозное и лфк).
Мне этот список упражнений выдал врач физиотерапевт
Подскажите пожалуйста почему у меня появилась мышечная боль ? Я связываю это со спортзалом , начала ходить и все стало болеть
Вообще в спортзале упражнения на тренажерах на спину полезны ? Просто у меня от них и начало все болеть
Да, упражнения полезны, но вводить их рекомендуется постепенно.
Мышцы могут болеть из-за неправильной физ.нагрузки, неудобной позы сна, при стрессах, длительных статических положениях(работа за компьютером), переохлаждениях.
А что эффективнее , лучше , ЛФК или занятия на тренажерах ?
Здравствуйте! вероятно Вы описываете проявления мышечно-тонического синдрома
в рамках онлайн консультации запрещенно указывать дозировки, рассмотрите прием препаратов указанных ниже в минимально эффективных дозировках:
НПВС на выбор: таб.Эторикоксиб (Аркоксиа) или таб.Ксефокам в течение 7-10 дней под контролем АД + Омепразол на период приема НПВС
Местно можно применить: гели с НПВС (диклофенак, ибупрофен (Дип рилиф®), кеторолак, кетопрофен)
Пластыри с НПВС (вольтарен®, салонпас ®) на кожу над болезненной областью на 24 ч.
также миорелаксант - Тизанидин (Сирдалуд) или Мидокалм в течение 7-10 дней
ограничение тяжелых физических нагрузок, подъема тяжестей на период лечения
после снижения боли лечебная физкультура, с частотой 2-3 раза в неделю на протяжении минимум 8 недель, - наиболее исследованным является комплекс упражнений Тай-Чи, который состоит из непрерывных плавных движений, при выполнении которых человек должен полностью сконцентрироваться на них или кинезиотерапия
- лечебное плавание в бассейне
Обязательно принимать препараты? Можно снять спазм только ЛФК? Я делаю каждое утро ЛФК , правильно ? И ЛФК оставить на пожизненно ?
Лечебная физкультура является основой лечения мышечно-тонического синдрома и может применяться без медикаментов при умеренной боли. В таких случаях рекомендуют снизить частоту занятий до одного раза в день для предотвращения перегрузки мышц.
в последующем пПостоянное выполнение упражнений укрепляет мышечный корсет и предотвращает рецидивы.
Подняла спасибо
Я так понимаю что ЛФК эффективней и лучше чем занятия на тренажерах?
в целом допустимо и то и то, но тренажеры требуют строгого контроля нагрузки, который сложно обеспечить самостоятельно при наличии болевого синдрома.
То есть безопасней делать ЛФК?
Почему после сна ломота в мышцах и боль каждый раз ? Я делаю месяц ЛФК , пока боль сохраняется , этого недостаточно чтобы оценивать? Когда сжимаю рукой плечо , становиться больно, это норма ?
при наличии болевого синдрома ЛФК безопасней
Доктор скажите пожалуйста, можно ли каждый день одни и те же упражнения делать? Нет ли к ним привыкания ?
Упражнения которые я прикрепила к вопросу эффективные в моей случае ?
Выполнение одних и тех же упражнений допустимо для формирования правильного двигательного стереотипа и укрепления мышц.
да, упражнения эффективны
Похожие вопросы по теме
- 1 Сентября 20206 ответов
- 26 Января 202525 ответов