Что вас беспокоит?
Навязчивые мысли и тревога
Меня уже несколько лет тревожат навязчивые мысли, причем они касаются одного человека( с ним определенная история, я с ним не общаюсь ), при этом здесь проблема не в том что как то с человеком меня что то связывает, он мне уже не нужен, я его хочу давно забыть отпустить и мне самой все равно на него, но при этом пару лет назад, когда ситуация произошла с этим человеком, я грустила и думала о нем пару дней, и вдруг резко мне пришло в голову что это ненормально а вдруг я никогда не забуду его и постоянно буду о нем думать с этого момента мой мозг как будто запрограммировал это себе и автоматически думает о нем , хотя я этого очень не хочу, то есть как будто мне все равно на человека а моему мозгу нет, и здесь уже проблема идет с психикой с мозгом а не с человеком то что я боюсь как будто и забыть его и как будто боюсь о нем думать всю жизнь, у меня бывают периоды в продолжительность несколько месяцев что я о нем не думаю (ну там могу вспомнить и то не очень долго), но в течение года у меня появляются периоды, которые могут длиться разную продолжительность времени, например вот на днях у меня снова вспомнился этот человек причем без причины и я снова впала в это странное состояние: я каждый день и весь день думаю о нем, то есть нет ни одной минуты когда я о нем не думаю, то есть купаюсь ем разговариваю смотрю что то гуляю и тд и все время он в голове как будто у меня 99,9 процентов эти мысли о нем а 0,1 это все остальное, я так жить больше не могу, я не понимаю что со мной, я сравниваю себя с другими людьми, что вот они нормальные и не думаю ни о ком а я нет, я никому об этом не рассказываю, потому что подумают что я больная, и я не могу это исправить , мой мозг не слушает меня, я не обращалась ни к кому из врачей и психологов , не пила ничего из таблеток, просто пытаюсь сама с этим разобраться, но не получается, это очень мешает жить, нет настроения что то делать, нет сил, я жду ночи чтобы уснуть и не думать о нем, хотя сплю я тоже плохо , у меня все болит, шея спина живот, я в напряжении, меня тошнит, часто хожу в туалет, потею, просто я даже читала где то, что если навязчивые мысли больше одного раза в день, то это ненормально, но они у меня весь день, мне кажется мой мозг в шоке он скоро не выдержит, скажите, почему я даже на минуту не могу о нем забыть??? Только недавно я нормально жила и не думала о нем, как обычный человек, и вот опять, такие приступы у меня уже лет 5 длятся, не понимаю, что со мной, и таблетки не хочу пить никакие, но не знаю как еще с этим справиться, я как будто в какой то иллюзии, при этом я понимаю что это ненормально, что это надо как то решить, но не могу, я пытаюсь отвлечься ничего не помогает, я 24/7 думаю о нем весь день что бы я ни делала, с чем это связано? Мне кажется нет таких людей как я, которые думаю о чем то или о ком то прям весь день и каждый день, одно дело если бы это пару раз за день, но весь день просто невыносимо
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте,на мой взгляд по описанной симптоматике можно предположить тревожное расстройство с навязчивыми мыслями.
Вы верно говорите,что такого зацикливания на одном человеке быть не должно и это приносит вам сильный дискомфорт.
В таких ситуациях рекомендуется обратиться к психиатру или психотерапевту,для оценки вашего психического состояния,так же назначения лечения и его корректировки.
Если вы не хотите начинать прием таблеток,то возможно попробовать начать работу с психотерапевтом КПТ,если занятия не дадут нужного терапевтического эффекта,то стоит рассмотреть вопрос о назначение антидепрессантов в связке с транквилизаторами.
Обычно используется группа СИОЗС(Ципралекс,Сертралин,Феварин).
Подбор препарата и его дозировки происходит индивидуально,на приеме у доктора.
Ну вот а как вы можете обьяснить, что я думаю о нем весь день, то есть меня ничего не отвлекает, я просто весь день сижу и думаю о нем, каждую минуту своей жизни, это уже болезнь или с моим мозгом что то не так, с нейронами, что на это влияет? Неужели у меня тревога весь день? Тогда бы я наверное умерла, просто мне хочется хоть на минуту отдохнуть
Это заболевание,но оно поддается лечению,как только подобрать лечение,то и мысли купируются и вы не будете зацикливаться на них.
У тревоги много проявлений.
Здравствуйте. Ваше состояние, вероятнее всего может быть тревожным расстройством с обсессией (навязчивостью). Вы находитесь в состоянии тревоги, которая связана с этим человеком. Когда ваша нервная система даёт сбой (вы устали, в жизни какие то ситуации происходят, гормональные сбои), то приходят эти мысли. Когда вы пытаетесь бороться с этими мыслями, они заседают ещё глубже, так устроена психика. В данной ситуации можно обратиться к врачу очно, получить медикаментозную поддержку чтобы снять фоновую тревогу. Также хорошо помогает психотерапия с психологом в технике когнитивно-поведенческой терапии. Самостоятельно: выделите себе 20 минут в день на тревогу, в остальное время занимайте себя делом, на фоне телевизор, видео в телефоне, чтобы ваш мозг не застревал. В момент сильного напряжения: дыхание по квадрату, можно релаксацию по Джекобсону. Часто навязчивые мысли приходят, когда в жизни есть пустота, скука или нерешенная задача.Как только вы находите новое увлечение или цель, старые мысли тускнеют.
Ну вот а как вы можете обьяснить, что я думаю о нем весь день, то есть меня ничего не отвлекает, я просто весь день сижу и думаю о нем, каждую минуту своей жизни, это уже болезнь или с моим мозгом что то не так, с нейронами, что на это влияет? Неужели у меня тревога весь день? Тогда бы я наверное умерла, просто мне хочется хоть на минуту отдохнуть
Ваш мозг находится в своего рода зависании. Когда вы думаете, вы наверное задание себе внутренне вопросы "я думаю о нем, а теперь думаю?и вот снова думаю?"вы думаете не конкретно о нем, вы думаете о мыслях, которые о нем. Это невроз, но не что-то очень серьезное. Это лечится психотерапией и очень даже хорошо. То, что тревога весь день это в точку. Тревога бывает разной, есть паническая, у вас же фоновая. Такая тревога не убивает, но истощает вашу нервную систему, вы сами говорите об усталости.
Вы попали в точку, это я и хотела донести что мысли не о человеке а о том что я думаю о нем, это получается заболевание? Просто у меня ощущение что я о нем никогда не забуду и так и останусь на всю жизнь либо не выдержу и доведу себя что не останется сил даже жить, мне получается надо к психотерапевту или к психологу обращаться?
Вероятнее всего это тревожное расстройство с ОКР (обсессично-компульсивными чертами). Но у вас без ритуалов успокоения. Не стоит пугаться, это говорит о том, что у вас произошел сбой. Это не навсегда. В данной ситуации хорошая связка: препараты + психолог (когнитивно поведенческая терапия). Можно и без препаратов, будет чуть дольше.
Для вас сейчас можно попробовать завести дневник мыслей, приходят мысли, записывайте их в дневник, так будет легче справляться. Не боритесь с ними, мысли пришли , говорите себе мысленно "да эти мысли есть, пусть будут, я буду делать свои дела", это снимает напряжение.
Что значит сбой? И есть ли вероятность, что мне ничего не поможет? Ни один врач и ни один препарат?
Сбой, это нарушение работы в психике, когда она перегружена. Но психика очень пластична, и может поддаваться лечению. Лечение поможет, это состояние очень хорошо корректируется. Ваша проблема не органическая, а функциональная (нарушение привычки мышления). Ваша задача найти грамотного специалиста, психолога или психотерапевта, который специализируется на КПТ, и пройти терапию до конца, не бросая на пол пути. Тогда эффект будет хорошими, вы перестанете зацикливаться, научитесь принимать свои мысли, жить станет легче и намного.
Здравствуйте, какие-то навязчивые мысли могут быть в норме у любого человека, но когда они носят такой упорный характер и снижают ваше качество жизни, то стоит обратиться очно к психиатру или психотерапевту для диагностики состояния и коррекции, потому что подобные симптомы могут быть в рамках многих расстройств и от этого будет исходить тактика лечебная, возможно будет достаточно только работы с психотерапевтом по кпт методике, если нет, то подключит врач мед терапию, но по итогу обязательно нормализуется состояние.
Ну вот а как вы можете обьяснить, что я думаю о нем весь день, то есть меня ничего не отвлекает, я просто весь день сижу и думаю о нем, каждую минуту своей жизни, это уже болезнь или с моим мозгом что то не так, с нейронами, что на это влияет? Неужели у меня тревога весь день? Тогда бы я наверное умерла, просто мне хочется хоть на минуту отдохнуть
Это характерно для навязчивых мыслей, в их причине, т.е. в рамках в какого расстройства они надо разбираться очно
А это как то меняет мой мозг? Ведь у меня это появилось не с рождения а в течение жизни и получается что это со мной что то не так? То есть я больна или это может произойти с любым здоровым человеком, если он также поведет себя как и я пару лет назад, просто меня интересует почему именно меня это затронуло а другие нормально живут
У психических расстройств очень много причин, в большинстве случаев никто от этого не застрахован. Разбираться в причинах и диагнозе надо очно
Здравствуйте! Понимаю ваши чувства! С большей вероятностью, это проявление навязчивых мыслей. Тревога заставляет вас постоянно крутить мысли , пытаясь закрывать гештальты , сбрасывать напряжение. И если это несет сильный дискомоьрт , с этим обязательно нужно работать.
Как вы обычно начинаете реагировать на эти мысли? Вы начинаете их крутить? Вы боитесь их?
Если не рассматриваете медикаментозное лечение, то обязательно нужна помощь психолога , а лучше клинического психолога для работы с этой проблемой!
Здравствуйте Амелия!
Навязчивые мысли появляются у многих людей, и путём не очень сложных размышлений от них можно избавиться. В вашем случае эта навязчивость занимает у вас много времени и для избавления от неё рекомендуется медикаментозная помощь, что и предлагают вам коллеги. Можно попробовать применить и специальные психотехники, например так называемое "умственное переключение". Когда нежелательная мысль возникает, сознательно переключите свое внимание на что-то другое: займитесь делом, которое требует высокой концентрации, послушайте музыку, займитесь физической активностью. Цель — не бороться с мыслью, а просто сместить фокус внимания. Со временем мозг учится быстрее отключаться от навязчивых сигналов, воспринимая их как менее значимые. Более подробно различные способы описываются в книге Нэнси Колиер: «Навязчивые мысли. Как прекратить бесконечный внутренний монолог, избавиться от негативных установок».
Похожие вопросы по теме
- 28 Сентября 20191 ответ
- 18 Апреля 20201 ответ
- 23 Августа 202515 ответов