Боль в плече и немеет рука

Здравствуйте, на протяжение пару месяцев была боль в плече, после сна думала залежала, потом начало болеть после резкого движения, во время сна, подключила разминку и все прошло а оказывается нет, затишье было где то месяц полтора ничего не беспокоило, а теперь появилось так что немеет рука сначала неделю думала что просто залежала после сна, а теперь так что держу телефон в руках и рука немеет покрывается колючками будто внутри, так же при любом сжатии руки, кулака тоже рука немеет, ушибов не было никогда, не ударялась и не падала, вывихов тоже не было, что делать? К врачу щас попасть не могу, но это очень беспокоит и приносит неудобство, оно не болит но немеет почему?что делать? Я курю и у меня с рождения узкие сосуды, что мне делать что б рука не немела и я могла нормально ей функционировать еще начала колоть кокорнит, может я не правильно сделала и может он вообще не от этого, это уже как самолечение, посоветовала знакома как бы говоря у неё было тоже самое, но было ли оно не известно, что делать подскажите? К врачу щас попасть не могу