Зависимость от сосудосуживающих капель для носа

мне 16 лет. зависимость была 2 раза. в 1-й раз появилась в апреле-мае 2025 года, капала назик. длилась около 2х недель-месяца. слезла с капель сама, т.к и пользовалась ими не так много - сначала брызгала в одну ноздрю, пока другая отвыкала. предполагаемая причина - аллергический риноконъюктивит, весной обычно обостряется. 2-й раз на капли я подсела в августе того же года и не могу слезть до сих пор. тогда я подхватила какой-то вирус, сильно и долго болела, пользовалась каплями дольше рекомендованного, а потом уже не могла слезть. всё началось также с назика. в марте этого года назик перестал работать, перешла на отривин с ментолом. через 11 дней перестал работать и он, сколько бы в нос не залила. перешла на снуп, пользуюсь им до сих пор, по большей части взрослый, но если его нет, то капаю детский, просто больше раз. сколько конкретно раз брызгаю почти не считала, но объективно не меньше 7-10 раз в день, за раз по 3 впрыска в каждую ноздрю, иногда больше. нос может заложить в том числе и ночью - просыпаюсь от этого и капаю. когда перестал работать отривин с ментолом, был самый тяжёлый синдром отмены из всех, которого я теперь боюсь: болел сам нос и ощущался отёк внутри, болела голова, слабость, головокружение, в глазах темнело, если дышала ртом - появлялся рвотный рефлекс, не могла спать сутки, после начала симптомов естественно появилась паника и всё стало в разы хуже, но она не становилась причиной начала всех симптомов. помимо того раза я ни раз пробовала пропускать дозы и постепенно отказываться. начинались новые симптомы: естественно сильная заложенность носа, всё тело становилось сухим, в т.ч и горло, если мазала крем на тело или мочила водой - впитывалось за 5 минут и снова сухо, на следующий день горло уже болело как при простуде, состояние слабое, капаю капли - всё проходит в скором времени. 3 дня назад была у ЛОРа на очном приёме. он осмотрел, поставил вазомоторный ринит, также увидел сухость в носу, перегородка не искривлённая. кровь из носа не ходит. выписал назонекс 2 раза в день (утром и вечером) по 1-у впрыску в каждую ноздрю, в течение 3х недель, при необходимости можно дольше. сейчас ещё остаётся ощущение, будто сопли большую часть времени стекают по горлу, иногда выраженнее. другой ЛОР, приём у которого был ещё зимой примерно, выписала только массаж носа и вокруг него, что естественно не помогло. арома-карандаши и мази типа доктора мома тоже не особо помогают. аллергия есть постоянно в течение года, но весной может стать чаще и сильнее, соответственно тогда потребность в каплях вырастает. есть аллергия на берёзу, собаку (эпителий), ольху, плесень кладоспориум, полынь обыкновенную, лошадь (перхоть), хомяка (эпителий), кошку (эпителий). сейчас принимаю курсом сингуляр 10 мг 1 раз в день, флутиказон эйр 50 мг 2 раза в день. для купирования аллергии таблетки зиртек и редко, при необходимости, ингалятор сальбутамол, хотя полноценно бронхиальную астму мне не ставят, только угрозу её развития. операций и травм носа нет и не было. не курю. 1. хотела бы попросить у Вас подходящий мне план отмены, желательно постепенный, чтобы избежать такого же сильного синдрома отмены и при возможности сильной заложенности носа - у меня нет возможности брать по этому поводу больничный и освобождение от учёбы, а заниматься с таким носом и общим состоянием я не смогу. моя учёба состоит не из школьных предметов, а из вокала, танцев и подобных активных дисциплин, особенно где надо много разговаривать. если это не будет возможно сделать просто с вспомогательными препаратами, я не против лазерной операции - ЛОР очно рассказывал о ней, но сказал, что её обычно делают в тяжёлых случаях, особенно при атрофии. как лучше одновременно использовать снуп и начинать назонекс/другие препараты, чтобы эффект от него появился раньше, чем я уберу снуп? и можно ли вообще так делать? 2. какие ещё препараты можно добавить/заменить?