Сильное чувство тревоги,резко возникающее

Дарина Нечепуренко14 Августа

3.4

Психолог

1 617 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте. Вы длительное время находились в хроническом стрессе. Сейчас организм находится в режиме боевой готовности. Образ прошлых отношений для вас сейчас триггер. Сейчас важно переключаться в моменте: используйте дыхание по квадрату:Вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 4, задержка на 4. Сделайте 5-6 циклов. Это снижает пульс. Умойтесь холодной водой. Модно с силой сжать руки в кулаки, и резко расслабить. Для того чтобы отпустить эту ситуацию, можно применить технику письма. Напишите на бумаге все, что вы хотели бы сказать бывшему, опишите все ваши эмоции, опишите вашу злость, затем порвите или сожгите. Если состояние не улучшиться, можно поработать с психологом, хорошо помогает когнитивно поведенческая терапия.

Павел Севостьянов14 Августа

4.2

Нарколог, Психиатр

6 124 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте,в таких ситуациях рекомендуется обратиться к неврологу,психиатру или психотерапевту,для оценки вашего состояния и назначения лечения.
Возможен прием легких анксиолитиков Стрезам,Грандаксин,Атаракс.
Они будут снижать уровень тревоги,улучшать качество сна.
Если курсовой прием данных препаратов в течении 1-2 месяцев не даст нужного терапевтического эффекта,тогда можно поговорить с доктором о назначении антидепрессантов группы СИОЗС.

Екатерина Крестникова14 Августа

5.0

Нарколог, Психотерапевт, Психиатр

10 949 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте!
В такой ситуации назначаются анксиолитики коротким курсом (1-2 мес), обычно дневного действия, то есть не седативные - например стрезам, спитомин, или грандаксин. Если нарушается сон, то для облегчения засыпания назначаются седативные анксиолитики, например атаракс или тералиджен. Рецепт может выписать любой врач. С Вами все будет в порядке, просто нужно время пережить этот этап.

Артур Ахкамов14 Августа

5.0

Психотерапевт

27 495 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте!
При любых расставания организм может испытывать подобное, так как это зачастую довольно сильная нагрузка на весь организм в целом, в том числе и на психический аппарат.

Вы со всем справитесь, не переживайте, все стабилизируется, но в данной ситуации вероятно стоит себе помочь, в идеале посетить специалиста (врача-психотерапевта например) и обсудить с ним как состояние, так и способы поддерживающие расставания, в идеале подойдет психотерапевтическая работа для того, чтобы совладать со своими мыслями/эмоциями/тревогой в частности;

Медикаментозно возможно вообще не потребуется, но и если их и использовать, то для начала препараты безрецептурные, например препараты магния, глицин, афобазол, тенотет и если совсем никакого эффекта они не окажут, то уже с врачом решать о рецептурных препаратах противотревожного действия - может быть атаракс/тералиджен/стрезам/грандаксин.

Александр Киняев14 Августа

4.2

Психолог

674 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте, Дарья. Похоже, после длительного периода конфликтов нервная система стала очень чувствительной к любому сигналу возможной угрозы. Сам образ или тревожная мысль запускают сильную телесную реакцию, а дальше может подключаться мысль: "Опять начинается, я не справлюсь, это состояние невыносимо". Такая оценка дополнительно усиливает тревогу, и постепенно формируется страх уже самой тревоги. Поэтому в психологической работе я бы разбирал, что именно Вы говорите себе в первые секунды после появления тревожной мысли или образа. Попробуйте в следующий эпизод поймать эту фразу: "Если сейчас произойдет то, чего я боюсь, что для меня в этом будет самым страшным?" Именно там часто находится убеждение, которое поддерживает реакцию. Параллельно имеет смысл обратиться к психотерапевту или психологу, работающему с тревожными состояниями в когнитивно-поведенческом или рационально-эмоционально-поведенческом подходе.