Что вас беспокоит?
Тревога, паническая атака, учащённое сердцебиение
Здравствуйте, беременна 35 недель, обязательно в 3-4 утра просыпаюсь с тревогой и панической атакой, нарушение сна, раздражительная и нервная постоянно потею, сердце учащённо бится при панической атаке. Какой витамин быстро мне поможет восстановиться?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте.
По описанию возможно предположить развитие тревожного расстройства с паническими атаками.
Но дополнительно рекомендуют исключить такие состояния, как ночная гипогликемия, проблемы с щитовидной железой, анемия или скрытый дефицит железа (низкий ферритин) , дефицит витамина Д
Иногда могу порекомендовать прием магний В6. Он тормозит процессы избыточного возбуждения в нервной системе, расслабляет мышцы, снижает выброс гормонов стресса и улучшает качество сна.
Но при тревожном расстройстве иногда малоэффективно.
В таких случаях рекомендуется обратиться к лечащему акушеру-гинекологу или терапевту для оценки глюкозы крови, ТТГ- гормон щитовидной железы, ферритин-норма не менее 40, витамин Д
Для облегчение ночных приступов возможно попробовать съедать за 40-60 минут до сна что-то, содержащее сложные углеводы и белок, например, пару цельнозерновых хлебцев с кусочком сыра, немного творога или стакан кефира. Это поможет предотвратить ночное падение сахара в крови, которое часто вызывает выброс адреналина в 3-4 утра.
А если началась паническая атака, выпить несколько глотков прохладной воды, умыться, назвать вслух 5 предметов в комнате, которые Вы видите. Это переключит мозг.
При отсутствии эффекта рекомедуют обратиться к психотерапевту для работы и при необходимости терапии
Чайзат,здравствуйте
На сроке 35 недель такие жалобы встречаются довольно часто. Ночные пробуждения в 3-4 утра, тревога, панические атаки, потливость, раздражительность и учащённое сердцебиение могут быть связаны с гормональными изменениями, повышенной нагрузкой на организм, переживаниями перед родами, нарушением сна, анемией, дефицитом железа, магния или проблемами со щитовидной железой. Во время беременности сердцебиение и тревожность нередко усиливаются именно в третьем триместре.
Важно понимать, что не существует витамина, который мог бы быстро убрать панические атаки за несколько дней. Если есть дефициты, их коррекция помогает постепенно, а не мгновенно.
Чаще всего стоит проверить общий анализ крови, ферритин, ТТГ и обсудить результаты с акушером-гинекологом. При подтверждённом дефиците железа назначают препараты железа, а при недостатке магния
может быть эффективен магний в безопасной для беременности дозировке.
Но самостоятельно начинать новые препараты не стоит.
Пока можно помочь себе немедикаментозно: проветривать спальню, избегать кофеина и крепкого чая во второй половине дня, ложиться и вставать в одно время, при приступе делать медленный вдох на 4 счёта и выдох на 6-8 счётов. Это помогает снизить частоту сердцебиения и уменьшить тревогу.
Если пульс становится очень высоким, появляются боли в груди, выраженная одышка, обмороки, стойкое повышение давления или сильные отёки, нужно срочно обратиться к врачу.
Будьте здоровы 🙏🏻❤️
Здравствуйте.
Какого-то витамина, который быстро снимет паническую атаку, сердцебиение и тревогу, к сожалению, нет. Магний, витамины группы B и другие добавки без подтвержденного дефицита обычно такую проблему не решают.
На 35 неделе беременности учащение пульса, потливость и нарушения сна могут усиливаться из-за физиологических изменений беременности и тревоги. Но прежде чем считать все проявления исключительно паническими атаками, желательно исключить иные причины, особенно анемию, нарушения функции щитовидной железы и сердечного ритма.
В подобной ситуации врачи обычно рекомендуют сообщить об этих симптомах акушеру-гинекологу, проверить общий анализ крови+соэ, ферритин, ТТГ и свободный Т4, калий натрий магний, выполнить ЭКГ. Во время приступа измерять пульс и артериальное давление.
Если обследования нормальные, а приступы повторяются имеет смысл обратиться к психотерапевту или неврологу
Можно попробовать :
Во время приступа можносесть или удобно лечь и начать медленно дышать: спокойный вдох носом примерно 4 секунды, затем плавный выдох 6–8 секунд. Дышать неглубоко, без форсированных вдохов, 3–5 минут
Одновременно можно использовать технику заземления 5-4-3-2-1. Посмотреть вокруг и назвать про себя 5 предметов, которые видите, 4 вещи, которых можете коснуться, 3 звука, которые слышите, 2 запаха и 1 вкус или другое приятное ощущение. Задача переключить мозг с контроля пульса и тревожных мыслей на окружающую обстановку
самостоятельно полезно отслеживать мысль, которая возникает при приступе, например -со мной сейчас что-то случится, и заменять ее более реалистичной -это уже происходило, приступ неприятный, но он проходит
Похожие вопросы по теме
- 30 Апреля 20162 ответа
- 12 Февраля 202111 ответов
- 23 Августа 202114 ответов
- 7 Декабря 202116 ответов