Что вас беспокоит?
Постоянно тревожусь раздражаюсь болит голова
Что что произойдет ,или что то не успела сделать и это конец света ,чувствую себя во всем виноватой ,из за эмоций плохих или хороших болит голова
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, раздражительность, тревога, катастрофизация , наличие физических проявлений тревоги(включая головные боли) может сильно снижать качество жизни, но это вполне решаемо, для этого важно посетить очно психиатра или психотерапевта для диагностики, в зависимости от диагноза врач уже порекомендует вам наиболее оптимальный путь коррекции-базово идет психотерапия, но может потребоваться и подбор рецептурного препарата, что невозможно без очного приема.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».
Здравствуйте!
Вам нужно обратиться очно на прием к врачу психиатру или психотерапевту, для подробной беседы и оценки психического состояния, это нужно чтобы определить, есть ли у Вас психическое расстройство. Или Вы уже обращались с данными жалобами?
Я была у невролога ,пила атаракс ,но он мне не помог ,с утра была разбитая ,хотя дозировку уменьшила до 1/4
Атаракс может давать седацию и утреннюю сонливость. Тогда его заменяют например на грандаксин или стрезам, это препараты дневного приема, не дают сонливости, но в случае тревожного или депрессивного расстройства такие препараты являются вспомогательными, а основное лечение это антидепрессанты
Здравствуйте, Марина. Чтобы понять, что именно поддерживает Ваше состояние, уточните, пожалуйста: как давно это продолжается и было ли перед началом что-то стрессовое или серьёзное изменение в жизни? Какие мысли чаще всего появляются в тревоге - что случится беда, что Вы что-то не успели, что подвели кого-то, что Вас осудят? Что Вы обычно начинаете делать после этих мыслей - перепроверять, переделывать, извиняться, спрашивать других, прокручивать ситуацию в голове? Головная боль появляется именно на фоне сильных эмоций или бывает и в спокойные дни? И насколько сейчас страдают сон, аппетит, работа и обычные дела?
Здравствуйте, Марина.
П описанию можно предложить, что речь идёт о наличии тревожного расстройства (или генерализованного тревожного расстройства).
То есть необходимо будет лечение в психотерапии и с помощью антидепрессанта
Здравствуйте,очень похоже в описании на мое состояние,к доктору записалась ,подскажите пожалуйста что обычно выписывают при таком диагнозе ?
Основное - это антидепрессант, его будут подбирать
И плюс транквилизатор к нему для купирования тревоги
Здравствуйте, Марина. Опишите более подробно: как давно длится такое состояние, после чего оно началось (после сильной усталости и нагрузки или какого-то травмирующего события), есть ли нарушение сна, другие симптомы, обращались ли Вы за помощью, принимали ли что-то
Добрый вечер, Марина!
Важно также исключить причины со стороны врачей, проверьте гормоны, дефициты, обследуйтесь и т.д. Далее очно обратиться к психиатру. И подключать психотерапию, можно онлайн.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что от меня зависит? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Всё, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Если "накрывают" мысли, то нужно отвлекаться: Можно умыть лицо, подышать свежим воздухом, посчитать одинаковые машины за окном. Выполнить технику "Заземление", релаксации, дыхательные техники (Дыхание по квадрату). В течении дня можно выполнять релаксации, медитации с дыханием, дыхание по квадрату. Соблюдайте гигиену сна, режим дня. Больше заботы о себе. Хобби.
Важно понимать, что происходит в Вашей жизни, что заставляет Вас переживать, думать, погружаться в переживания, эмоции и над этим работать. Нужно изменить своё отношение к ситуации, начать реагировать по-другому, воспринимать проблемы, как задачи, а задачи можно решить, главное думать о решении, а не о самой ситуации.
Рекомендую книгу Роберт Лихи "Свобода от тревоги", в книге есть практические рекомендации.
Здравствуйте!
В Чем Ваш вопрос собственно?
Так понимаю, что тревоги значительно много выражено, делаете ли с этим что-нибудь? Наблюдаетесь у специалиста, принимаете медикаментозную поддержку какую-либо?
Давно так с Вами стало или это недавно после какой-нибудь возникшей стрессовой ситуации?
Похожие вопросы по теме
- 6 часов назад1 ответ
- 10 часов назад10 ответов
- Вчера в 15:0111 ответов
- Вчера в 14:1832 ответа