Что вас беспокоит?
Тревожность или что?
Здравствуйте уважаемые доктора, вопрос заключается в следующем, меня стала беспокоить постоянная тревога, даже когда, все казалось бы, хорошо, я все равно, за что то цепляюсь, и довожу себя до состояния паники или нервного срыва. Это касается социальной сферы или моего здоровья. У меня и ранее были состояния, когда я постоянно мерила себе давление или температуру, но это само, как то, прошло и я жила дальше. Последние пару месяцев, я переживаю за все, что и как кому сказать, если мы с мужем едем на машине, то я представляю как мы попадаем в аварию, и это все вызывает у меня сильный страх, в голове я прокручиваю конфликты с людьми, даже которые возможно в жизни не произойдут, при этом я могу мыть полы, а в нутри все полыхает от злости, то есть конфликта по факту нет, но в душе я уже его пережила. Несколько раз были даже панические атаки, то что это они, я узнала из интернета. Первый пристут был в декабре 2025 года, я себе придумала что у меня прободная язва, так как побаливал желудок, накрыл дикий ужас, не могла вздохнуть, стала бегать по дому, побежала мерить давление, побледнела, благо дома была мама, она меня успокоила и я заснула, желудок все так же продолжал болеть, до тех пор пока я не сделала фгдс, потом отпустило, жила вроде спокойно до августа, ну как спокойно я переживала за другие вещи, но тут в августе появилась проблема по гинекологии, и вроде бы ничего прям критичного, мне сказали что нужно принимать кок, хотя бы 3месяца, и тут начался кошмар, пошла адаптация к таблеткам у меня бывают кровяные выделения, но я себе в голове накрутила, что у меня откроется кровотечение и я умру, несколько врачей мне сказали, что так и должно быть все в пределах нормы, потом я узнала, что от кок могут быть тромбы, и у меня стали болеть ужасно ноги, я прошла узи сказали вены у меня шикарные, через какое то время ноги прошли, но я все равно себя постоянно слушаю, просыпаюсь вся на нервах, настроение чаще плохое, голова как ватная стала, и постоянно это ужасное липкое чувство, что должно что то произойти. К слову, один раз в августе был алкоголь на день рождения сына, немного, но моя голова и душа успокоились, я снова почувствовала себя человеком мне хотелось шутить и смеяться, честно меня это очень пугает, не буду же я пить каждый день. Подскажите как мне справиться с этим, я очень боюсь, у меня трое детей и иногда кажется, что я схожу с ума.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте. То, что вы описываете, очень похоже на генерализованное тревожное расстройство с паническими атаками. Тревога цепляется за здоровье, за безопасность, за будущее, и мозг постоянно ищет, чего бы испугаться. Это не слабость и не сумасшествие, а сбой в работе нервной системы, который лечится. То, что после небольшого количества алкоголя стало легче, объяснимо: спиртное временно снижает тревогу, но это ловушка. На следующий день тревога обычно возвращается сильнее, и со временем такой способ перестаёт работать. Поэтому пить для успокоения точно не выход. Вам нужен психиатр либо психотерапевт и грамотный подбор препаратов. Ситуация разрешима.
Добрый вечер, скажите пожалуйста, возможно ли работать с данным состоянием самостоятельно? Или обязательно ехать на очный прием?
Сложно оценить состояние без подробной беседы. Но лучший результат дает сочетание медикаментозного лечения и психотерапии.
Принятый ответ
Здравствуйте!
По описанию похоже на тревожную симптоматику и признаки ипохондрии. Но это не значит, что Вы психически больны. Бывает у людей с тревожным характером нарастает тревожность из-за стрессов, объективных переживаний и напряженного ритма жизни. Обратитесь пожалуйста на прием к врачу, чтобы очно оценить состояние и решить, нужны ли Вам лекарства. Самостоятельно самого себя оценить к сожалению практически невозможно, как и объяснять себе, что не надо бояться. Вам может быть достаточно психотерапии КПТ, чтобы легче справляться с симптомами.
Принятый ответ
Здравствуйте! Понимаю , как вы устали! Это проявление тревожного состояния. Все симптомы так же дает повышенный тревожный фон. Постоянное прислушивание к телу, ожидание катастрофы, к сожалению, усиливают симптомы , давая ложное ощущение контроля.
Состояние не опасное и не ведет к смерти / или другим опасным состояниям здоровья!
Чтобы качество жизни не страдало - обратитесь очно к психиатру.
Дома можно почитать книгу Р.Лихи «свобода от тревоги». Книги И.Качай. Чтобы понять, что с вами происходит.
Так же можно в момент паники практиковать дыхательные техники, чтобы помочь нервной системе переключиться
Принятый ответ
Добрый день.
Вы не сходите с ума, это классический сценарий тревожного расстройства, где ум находит повод, чтобы тело включило аварийный режим((. Важно отделить страх от реальности!!ваши анализы в порядке, но ваша нервная система сейчас работает на пределе, как поломаная сигнализация(((
Наверно проблема не в таблетках или желудке, а в том, что вы привыкли контролировать будущее через катастрофы... Начните с малого!когда приходит страх, попробуйте не бороться с ним, а сказать себе «это просто мысль, а не факт». Перенесите внимание на стопы, ощутите пол под ногами, это заземлит.
Очень важно вернуть телу ощущение безопасности!!Утром, перед тем как встать, сделайте 5 глубоких выдохов, на пару секунд дольше, чем вдох. Не запрещайте себе панику, а дайте ей место, но ограничьте время, скажем, 3 минуты, потом вставайте и делайте бытовое дело.
Алкоголь дал вам иллюзию покоя((но он же и раскачивает тревогу на следующий день, поэтому наверно лучше найти замену.
Я рекомендую вести дневник мыслей..записывайте свой самый страшный сценарий, а через час перечитывайте его холодным умом. Найдите ежедневную физическую нагрузку, даже быструю ходьбу, чтобы сбрасывать кортизол. И обязательно найдите окошко для себя без детей, хотя бы 15 минут в день, чтобы посидеть в тишине. Вы справитесь, но дайте себе время.э и обязательно запишитесь к психотерапевту.
Добрый день.
Попробуйте наблюдать за мыслями со стороны, как за проплывающим облаком, не цепляясь и не развивая её.
Очень важно сейчас вернуть себе опору через тело, но не через контроль давления, а через ощущение тяжести в ногах или ладонях, когда страх накатывает. Наверно, стоит договориться с мужем о ритуале поддержки без слов, например, просто держать его за руку в машине🙏
Не пытайтесь успокоиться усилием воли, это вызывает обратный эффект. Разрешите себе тревожиться по расписанию, скажем, с 17 до 17:15, а в остальное время мягко возвращайте внимание к делу. И обязательно выделите время на сон и прогулки в одиночестве. Я уверен, вы сможете выйти из этого состояния, но идти придется маленькими шагами, без критики к себе и с помощью специалиста.
Добрый вечер, Лиза!
Алкоголь - не решение. Если есть много стрессов Вы часто можете переживать и это сказывается на Вашем состоянии. Конечно, важно следить за здоровьем, соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят, а Вы возвращайте себя в реальность.
Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Переключайте своё внимание: Можно умыть лицо, подышать свежим воздухом, посчитать одинаковые машины за окном. Выполнить технику "Заземление", релаксации, дыхательные техники (Дыхание по квадрату). В течении дня можно выполнять релаксации, медитации с дыханием, дыхание по квадрату. Соблюдайте гигиену сна, режим дня. Больше заботы о себе.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, ипохондрия, то необходимо очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн.
Можно завести правила такие: тревога 30 минут в день. А остальное время занимать себя делами. За эти 30 минут Вы можете думать о тревоге и только о ней, можно даже записывать, какие мысли приходят, а после разбирать это с психотерапевтом или с психологом. Т.е. мозг переключается и за эти 30 минут, ведь он знает, что подумает об этом всё равно.
Похожие вопросы по теме
- 14 Декабря 201825 ответов
- 26 Марта 20218 ответов
- 6 Апреля 20219 ответов