Сонные параличи не первый год
Мне 21,девушка. В 18 лет начались сонные параличи (открыл глаза, двигаться не можешь, зрительные, но чаще слуховые галюны) , в то время были часто, потом будто пошли на спад, но все равно они были частенько. Пошла к психиатру в пнд наконец то этим летом, так как участились и могли быть несколько раз за ночь, там будто никто об этом не знает и меня всерьёз не восприняли. Летом они уменьшились, ну было раза 2. Но вот, сентябрь, каждую ночь почти, я в душе не чаю, что делать. На спине я не сплю, сплю на животе, так как удобно, но они случаются на животе. Мама говорит, чтоб сама справлялась, не нужны врачи. Но мне банально стало стремно засыпать.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации сомнолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Натали, здравствуйте! Вы правильно делаете , что ищите помощь. Чаще всего сонные параличи встречаются при повышенной возбудимости нервной системы. Скажите , можете ли назвать себя тревожным человеком ? Есть ли у вас режим сна ?
В идеале с сонными параличами нужно посетить несколько специалистов:
1. Если есть тревога, апатия, нарушение сна , то начать с психиатра хорошего
2. Если беспокоят изолировано параличи , то к сомнологу для проведения обследований.
Обязательно гигиена сна, в момент приступа важно переждать приступ , можно подышать , постараться выполнить технику заземления, попробовать шевелить конечностями.
Я бы не сказала , что тревожный человеком, вроде как. Я чаще всего спокойная, хотя нахожусь часто в напряжении непонятном, если это можно назвать тревогой режим сна... Ну, я студент, его чёткого нет.
Тревога может проливаться по разному : напряжение , раздражительность , телесные симптомы, параличи и тд. Есть ли возможность в интернете у вас пройти тест HADS?
Режим и гигиена сна - обязательное условие при параличах
Ну, прошла, если это то, то шкала тревоги 8 б, депрессии 13 б
По шкале депрессии у вас балл повышен , по тревоге - пограничное состояние.
Поэтому консультация психотерапевта/ психиатра не будет лишней
Принятый ответ
Здравствуйте!
Причина сонных параличей часто на фоне повышенной тревожности и повышенной возбудимости работы нервной системы.
На фоне сонных параличей как правило возникает и нарушение сна и даже может возникать страх засыпать (чтоб не столкнуться вновь с ними), что тем самым еще и так может повышать не самая низкую уже тревогу и своего рода формируется замкнутый круг.
Как правило при сонных параличей надо делать обследование (ээг, мрт головного мозга)консультация врача-невролога, проверить уровень ферритина, витамин Д чтобы исключить органическую/метаболическую составляющую, и затем уже психиатру/психотерапевту.
Вы были у врача-психиатра и так понимаю, что диалог особо не пошел, а какой диагноз поставили на фоне вами сказанного, какое-то лечение может быть прописывали?
Я ходила перед каникулами, первичный диагноз нервастения , делали ээг (там то ритмы сбиты очень, но очагов эпилепсии и т.д.нет), кровь сдавала, гормоны в норме, все окей, только витамин Д низкий, но я живу на севере, это база, я пью витамин Д, но ниче не поменялось. Назначили только его пока. Пойду скоро повторно, планирую.
Отличная идея, но надо решать именно в плане медикаментов. Могут быть использован и антидепрессанты и противотревожные препараты.
Принятый ответ
Здравствуйте. При такого рода состояниях, обычно, происходит нарушения между переходами фаз сна. Частые эпизоды связаны с фрагментацией сна, и тревогой. Причин может быть много: нарушение режима сна, недосып, сбитый график засыпания, тревога и стресс. В данной ситуации психиатр вам пока мало чем сможет помочь, лучше всего обратиться очно к сомнологу, или же к неврологу, пройти обследование, возможно полисомнографию, чтобы понять что происходит с вами в момент сна. Подскажите у вас это связано со стрессом ?вы тревожный человек?
Самостоятельно: установите себе жёсткий режим (ложитесь и вставайте в одно и тоже время), перед сном проветрите помещение, примите за час до сна теплую ванную, не используйте гаджеты. Во время эпизода, пострайтесь расслабить осознанно мышцы, и мысленно переключить себя на что то хорошее, радостное, счастливое, говорите себе, что это просто сбой, ничего страшного не будет.
Я бы не назвала себя тревожным человеком, вроде как. Я чаще всего спокойная, хотя нахожусь часто в напряжении непонятном, если это можно назвать тревогой...
То, что вы описываете, и есть фоновое повышение тревоги. Она может не ощущаться как тревога в привычном ее понимании, но организм при этом всегда на чеку. Сонный паралич случается на стыке сна и бодрствования. Чтобы этот переход прошёл гладко, нервная система должна быть достаточно расслаблена. А вы сдавали анализы (гормоны щитовидной железы, ферритин, витамин Д?)
Да, сдавала кровь и ээг (ритмы сбиты) , в крови все хорошо, только витамин Д низкий, но я его пью, как назначили, но проблема от этого не решается.
Спасибо за уточнение. Все же рекомендую пройти полисомнографию после посещения невролога. Также можно поработать с психологом или психотерапевтом, есть техника КПТ-И, это вариант когнитивно поведенческой терапии при различных расстройствах сна, котрая могла бы вам помочь.
Принятый ответ
Добрый день!
Соблюдаете ли Вы гигиену сна?
Вы пишите, что участилось сейчас. Возможно, это связано с учёбой, переживаниями. Летом было всего 2 раза. Вы были спокойнее летом? Что произошло в сентябре?
Нужно обратиться к сомнологу очно. К психиатру тоже важно обратиться, т.к. Вы прошли тест и есть высокие значения. И после уже подключать психотерапию, можно онлайн.
Если не получается уснуть, то 15-20 переключиться на что-то, походить, подышать свежим воздухом, не переключать своё внимание на еду или на гаджеты; соблюдайте режим труда и отдыха; при засыпании не должно быть шумно, светло; перед засыпанием не читайте книги страшные, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались; успокаивающая музыка.
Похожие вопросы по теме
- 8 Февраля 202515 ответов
- 21 Января 202515 ответов
- 8 Сентября 20248 ответов
- 1 Апреля 20249 ответов
- 10 Февраля 202423 ответа
- 7 Февраля 202411 ответов
- 18 Января 202411 ответов
- 11 Августа 202311 ответов
- 5 Августа 202324 ответа
- 5 Июня 202316 ответов