Витамины при сильной нагрузке

Ангелина ПушкинаВчера в 23:45

5.0

Педиатр

32 719 консультаций

Здравствуйте.
При выраженных эмоциональных и умственных нагрузках может быть рекомендован прием витаминов группы В и магния. ( например Магне В6)
Но основа это сбалансированное питание и соблюдение режима дня с обязательным ночным сном не менее 9 часов.
Вечером перед снос можно принимать расслабляющие хвойные ванны.

Михаил Ивашев18 часов назад

5.0

Терапевт, Педиатр

118 313 консультаций

Здравствуйте.

Витамины и добавки назначаем только после лабораторной диагностики. Бесконтрольный прием якобы для успокоения у детей неэффективен и может навредить.

Первоочередные анализы:
- Ферритин + ОАК (исключить скрытый железодефицит - частую причину усталости и раздражительности).
- Витамин D (25-OH).
- Кобаламин (B12) и фолиевая кислота.
- Цинк и медь (кофакторы работы нервной системы).

По результатам врач подберёт заместительную терапию при выявленных дефицитах. Если анализы в норме, витамины не нужны.

Для поддержки нервной системы без препаратов: строгий режим сна (9–10 ч), ежедневные прогулки, физическая активность вне музыки, ограничение экранов, техника релаксации (дыхание, растяжка). Психологическая адаптация к нагрузкам важнее добавок. При признаках выгорания - консультация детского психолога.

С уважением, доктор медицинских наук, профессор Михаил Николаевич Ивашев.
.

Ирина Батина15 часов назад

5.0

Педиатр

13 961 консультация

Здравствуйте.

Витамины и другие подобные препараты назначаются только при доказанных дефицитах. Просто так пить ничего не рекомендуют.

В качестве дообследования и решения вопроса о примение препаратов чаще всего рекомендуют сдать опреденный спектр анализов, где чаще всего прослеживаются дефициты:
Витамин Д, витамин В9 и В 12, цинк, магний, сывороточный ферритин и сывороточное железо.

А так конечно же основа профилактики разных дефицитов это рациональное полноценное питание. Ежедневно в рационе должны быть фрукты, овощи, мясо, молочных продукты, крупы. Рыба и орехи 2 - 3 раза в неделю.

Александр Морозов14 часов назад

3.7

Педиатр, Рентгенолог

4 372 консультации

Здравствуйте, Анна!

Если ребёнок в целом здоров и нормально питается, специальных витаминов от стресса или для укрепления нервной системы обычно не требуется. У поливитаминов нет убедительных доказательств, что они предотвращают стресс или эмоциональное истощение у здоровых детей.

В 10 лет при такой нагрузке считается важным:
- сон 9-12 часов в сутки
- полноценное питание с достаточным количеством белка, овощей, фруктов и цельных продуктов
- регулярная физическая активность и прогулки
- обязательное время без занятий и возможность просто отдыхать
- не допускать, чтобы музыкальная школа полностью вытеснила сон, игры и общение

Из добавок имеет смысл рассматривать только те, для которых есть основания: например, витамин Д при недостаточном поступлении или подтверждённом дефиците, железо - при подтверждённом дефиците. Магний не стоит автоматически давать «для успокоения»: доказательств его профилактического применения у здоровых детей для этой цели недостаточно.

Перед назначением каких-либо комплексов можно также обсудить с педиатром ОАК и ферритин, особенно если питание ограниченное или есть признаки утомляемости.

Надежда Андреева12 часов назад

5.0

Педиатр, Детский кардиолог

40 119 консультаций

Здравствуйте
Все витамины (за исключением витамина D) следует принимать только при подтвержденном дефиците по анализам. В поливитаминах концентрация всех веществ низкая, что недостаточно как для профилактики, так и для лечения.
БАДы не проходят строгую проверку, поскольку не являются лекарственными средствами. Их состав не контролируется и не регулируется должным образом. Поэтому принимать бесконтрольно – нельзя. Можно навредить. В Подобной ситуации может быть рекомендовано сдать анализы:
-общий анализ крови развёрнутый
-Анализ на витамин D
-Анализ на витамин B12 и фолиевую кислоту
- проверить уровень железа и ферритина
-проверить уровень магния и кальция
-проверить уровень цинка.
У девочки есть какие-то жалобы? Питается полноценно?