Страх потери ребенка
Здравствуйте! Беременность 18 недель. До беременности страдала ненавязчивыми мыслями. Весь первый триместр боялась, что случится выкидыш, постоянно проверяла есть ли признаки, нет ли кровотечения. Сейчас же присутствует страх смерти малыша. Боюсь его потери, что что-то случится. Боюсь совершить действие, к примеру вот если продадим машину то что случится с малышом, если распишемся с парнем то тоже как-будто что-то случится. Уже даже когда просто захожу в магазин вижу черный цвет, ассоциация похорон малыша. Это ужасно. Я стараюсь не обращать внимания на мысли, чтобы не доводить себя до состояния вины и т.д , но все же тревожность присутствует и мысли не отпускают. Пугает состояние, что уже как будто сошла с ума. Уже думала, что у меня шизофрения . Хожу к психологу, но вот когда накрывает мне нужно срочно решить эту проблему, поэтому очень жду похода к ней. Хочу часто плакать, мне это и помогает, легче становится, но заплакать не могу, если кто-то доведет. Отношения с парнем тоже не очень, нет эмоциональной близости. Скорее всего с этим и связаны все мои проблемы. Плюс сейчас в беременность не хочу идти в глубокую терапию, боюсь не проживу чувства, ограждаю себя от тяжелых чувств чтобы не навредить малышу. Пишу сюда, чтобы наверное еще раз прочитать советы, как быть в моей ситуации. Меня это успокаивает
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Анна , здравствуйте! Понимаю, как тревога мучительна! И мне жаль, что вы одна проживаете это состояние.
К сожалению, любые проверки и тд только еще больше усиливают тревогу , тк это дает временное облегчение. С психологом вы работаете в каком подходе ? Для работы с окр не нужны глубинные проработки , нужно научиться работать с тревогой и навязчивостью , убирать ритуалы , чтобы переучить мозг реакции. Поэтому я бы вам очень рекомендовала поискать КПТ психолога , если у вас в другом подходе , и начать работу до начала декрета.
Вы не сходите с ума и это не шизофрения , просто мозг сейчас все интерпретирует с позиции катастрофы. Когда мысль появляется , обязательно говорите себе , что это тревога , тревога ≠реальность. Подышите , начните в слух описывать предмет.
Сил вам и легкой беременности 🙏🏻
Алина, здравствуйте! Спасибо за ответ ! Психолог работает в технике EMDR, но мне нравится с ней работать. Сейчас мы в основном обсуждаем насущные проблемы, но мысли мои действительно не меняются. И когда говорю себе что это тревога, то не помогает. Я просто стараюсь прокручивать и не обращать внимание, но они все равно не уходят.
Спасибо за пояснение! ERP считается сейчас самым эффективм и актуальным вариантом работы с ОКР.
Тревога не уйдет , к сожалению, ее невозможно выключить, убрать, но можно наращивать к ней толерантность как раз. Вы молодцы , что стараетесь!
Пробуйте еще в моменте выписать список тревог и отложить его на потом. Да, тревога будет все равно, но вы начнете ее направлять в другое русло, непривычно для мозга , это со временем и даст результат.
Очень еще рекомендую вам книгу Качай «бесполезные мысли «. Нужно знать механизм работы навязчивости , а так же отказ от ритуалов. Например, взять все же и продать машину и тп. И конечно , работать над убеждением мысль = опасность. И окр всегда рекомендуется вместе с медикаментами лечить, но в вашем случае, конечно, скорее всего, врачи будут рекомендовать немедикаментозный вариант коррекции
Хорошо, поняла Вас. Спасибо Вам большое! Почитаю книгу. А так я до беременности пила элицею, вообще никак не помогли.
Окр непросто лечится , подбор препаратов , дозировок тоже важен , поэтому может быть не помогало!
Сил вам и легкой беременности ☘️
Спасибо большое ☺️
Принятый ответ
Здравствуйте. То, что вы описываете, не похоже на шизофрению. Это навязчивые мысли и ритуалы проверки, типичные для ОКР или тревожного расстройства, и во время беременности они часто усиливаются, особенно когда есть страх за малыша и нехватка близости с партнёром. Пугаться этих мыслей не нужно, они не означают, что вы сходите с ума или что что-то случится с ребёнком. Черный цвет, ассоциации с похоронами, страх продать машину или расписаться это не предчувствие, а работа тревожного мозга.
Не спорьте с мыслью и не проверяйте её, просто говорите себе: это симптом тревоги, а не факт. Попробуйте технику «отложить»: когда накрывает, запишите мысль и скажите, что вернётесь к ней в 19:00, а до этого не анализируете. В магазине при виде чёрного не избегайте и не ищите подтверждений, просто пройдите мимо, не вовлекаясь. Плакать полезно, не сдерживайтесь, если получается, это разряжает напряжение. Важно обсудить с психологом не только страхи за малыша, но и отношения с парнем, потому что отсутствие близости явно подпитывает тревогу.
Дмитрий, здравствуйте! Спасибо Вам большое, поняла Вас
Берегите себя 🙏
Принятый ответ
Здравствуйте. Сейчас лучше не пытаться полностью «убрать» тревожные мысли, это обычно только усиливает их. Когда накрывает, не спорьте с мыслью и не ищите подтверждений, что всё будет хорошо. Коротко скажите себе: «Это просто тревожная мысль, мне не нужно на неё реагировать», и возвращайтесь к тому, что делали.
Не меняйте решения из-за страха, не отменяйте покупку, поездку, роспись или другие обычные действия только потому, что появилась плохая ассоциация. Так мозг постепенно перестаёт воспринимать эти мысли как сигнал опасности.
Если тревога резко усиливается, помогите телу успокоиться: медленный длинный выдох, стопы плотно на пол, перечислите 5 предметов вокруг, почувствуйте опору спиной, переведите внимание на настоящее. Это лучше, чем часами анализировать мысли.
С психологом сейчас можно не идти в глубокую болезненную терапию. Попросите сделать акцент на стабилизации, снижении тревоги и работе с навязчивыми мыслями. Полезно прямо сказать: «Мне сейчас нужны техники, которые помогут справляться в моменте».
Не запрещайте себе плакать и переживать эмоции. Не нужно всё время быть спокойной ради малыша. Гораздо важнее не оставаться с тревогой одной и не требовать от себя постоянного контроля.
Если тревога начинает занимать почти весь день, мешает спать, есть, выходить из дома или становится совсем трудно справляться, стоит дополнительно обратиться к психотерапевту или психиатру, работающему с беременными.
Виктория, здравствуйте! Поняла Вас, спасибо большое!
Принятый ответ
Здравствуйте. То что Вы описали может говорить о фоновой тревоге, которая переводится на мысли о ребёнке. То есть в реальной жизни есть тревожные ситуации, но они не решаются и как бы переводятся в другое русло. Сама по себе беременность меняет гормональный фон , это период важных изменений в организме, в этот момент естественно фиксироваться на мыслях о ребенке.
Если пытается усилием воли "глушить" страхи, то Вы только будете истощать себя.
Лучше попробуйте переключиться на внешний круг. Пусть у Вас будет задачи, не связанные с беременностью. Наверняка есть дела которые можно улучшить , посетить те или иные организации, привести в порядок дом, встретиться людьми, с которыми давно не общались. Старайтесь не браться за крупные дела, которые Вас беспокоят , с ними Вы разберётесь позже. Маленькие дела каждый день, с которыми Вы справляетесь, обязательно принесут чувство уверенности и упорядоченности.
Фоном для повседневной жизни должны быть хорошие фильмы и приятная музыка. Не поддерживайте разговоры о неприятностях, избегайте грубых людей.
Что касается навязчивых мыслей, то во время беременности можно не только работать с психотерапевтом, но и самостоятельно слушать медитации, выполнять упражнения для беременных, которые разрешены.
Полезно также принимать лёгкие успокоительные ,магнелис, валериану.
Юлия, здравствуйте! Да она фоновая, иногда отключается иногда снова включается. Я просто боюсь, что своими мыслями наврежу малышу. И чувствую стыд и вину за такие мысли, ведь он еще не родился даже.
Анна, своими мыслями Вы никак не сможете навредить малышу, так у него есть защита. Природа позаботилась об этом, вы вместе сильнее чем Вы думаете.
Чувство вины обычное для беременности, также как и повышенное чувство ответственности. Это такой гормональный фон создался, чтобы все Ваши мысли были вокруг малыша. Постарайтесь побольше быть на природе, пешие прогулки если врач не запретил. И не пытайтесь силой заглушить свои переживания. Но каждый раз когда у Вас возникнет тревожная мысль, тут спокойно меняйте ее на противоположную, что все будет в порядке. Помните, любые "страшилки" это лишь Ваши фантазии, они никак не относятся к реальности, это так мозг держит Вас в тонусе, чтобы в этот период оберегать от всего.
Юлия, спасибо Вам большое. Буду стараться придерживаться Ваших советов
На здоровье!
Принятый ответ
Здравствуйте. Тревога это «вампир» который высасывает силы.ваша тревога отнимает у вас огромное количество энергии и буквально руководит вами (запрещает продавать машину итд).
Если тревога пронизывает уже всё вокруг,то её терпеть не стоит.в подобных случаях можно подобрать препарат очно у врача психиатра который снизил бы ваш уровень тревоги и количество ритуалов.
Если я верно понимаю отношения с партнёром «не совсем гладкие» и есть что-то что заставляет чувствовать эту самую тревогу сильнее обычного.
Анастасия, здравствуйте! Да, тревога не прям сильная, но я её чувствую. Просто мысли сильные, но я стараюсь держаться и не поддаваться. Отношения да не очень, я даже не делюсь с парнем своими мыслями, он скажет что я дура. Не поддержит меня. У меня собственно тревога и началась из-за отношений, просто перешла сейчас на беременность, потому что ожидание малыша стало главной частью жизни
Ваши мысли не управляют реальностью. Магическое мышление является одним из симптомов тревоги.
Отношения играют важную роль. Если партнёр обесценивает то вы как будто остаетесь одна с тревогой. И это ее усиливает.
Тревога парализовала вас в некоторых действиях, которые вероятно важны в ваших отношениях.поэтому все же рекомендую посетить очно врача чтобы рассмотреть безопасные препараты для приема во время беременности.
Вы можете плакать.это снимает напряжение и никак не вредит малышу.
Когда охватывает желание провести ритуал или вновь возникают обсессии рекомендую попробовать технику 54321. Назвать 5 предметов вокруг себя, 4 звука которые слышите, 3 предмета потрогать, 2 запаха почувствовать, 1 вкус попробовать.
Также хорошо помогает физическая активность, если нет противопоказаний от гинеколога. Даже банальная прогулка на 10тыс шагов уменьшает уровень адреналина в крови и снижает треш
Анастасия, поняла Вас. Я пила до этого таблетки( элицею), ничего вообще не изменилось .Поэтому сейчас против таблеток . А так спасибо Вам за Ваши советы, прислушаюсь к ним!
Здравствуйте! То, что вы описываете, больше похоже на тревожные навязчивые мысли, а не на шизофрению. При тревоге мозг начинает искать «знаки» и связывать обычные события с самым страшным исходом: продали машину — значит случится беда, увидели чёрный цвет — значит похороны. Это мысли, а не предчувствия и не способ повлиять на здоровье малыша.Не нужно каждый раз пытаться доказать себе, что ничего не случится. Лучше мысленно отмечать: «Это моя тревожная мысль, я не обязана ей верить или что-то делать, чтобы предотвратить беду», — и возвращаться к своим делам. Беременность действительно может усиливать тревожность, особенно когда уже была такая склонность.Психологическая помощь здесь очень уместна. При этом вам не обязательно сейчас идти в глубокую работу с тяжёлыми переживаниями — можно сосредоточиться именно на снижении тревоги и работе с навязчивыми мыслями. И главное: наличие таких мыслей не означает, что вы сойдёте с ума или навредите ребёнку.
Айше, здравствуйте! Спасибо большое, поняла Вас😊
Похожие вопросы по теме
- 31 Января 202312 ответов
- 23 Января 202311 ответов
- 21 Января 20239 ответов
- 17 Января 202312 ответов
- 17 Января 202312 ответов
- 16 Января 202341 ответ
- 9 Января 202327 ответов
- 8 Января 202332 ответа
- 5 Января 20236 ответов
- 1 Января 202313 ответов