Не высыпаюсь

Виктория Качанова4 часа назад

2.9

Невролог, Психотерапевт

215 консультаций

Здравствуйте. По описанию это больше похоже не на недостаток часов сна, а на нарушение его качества на фоне постоянного нервного напряжения. Мозг остаётся «в режиме работы», долго прокручиваются мысли, сон становится поверхностным, с частыми яркими сновидениями, поэтому даже после 8 часов нет ощущения восстановления. Дневная сонливость, снижение концентрации и периодическая головная боль при таком состоянии закономерны.
По представленным анализам выраженной воспалительной или гематологической причины не видно. Лейкоциты, тромбоциты, СОЭ, СРБ, показатели свертывания без значимых отклонений. Ферритин 25,3 — формально в пределах нормы, но запасы железа невысокие. Витамин D 27,3 соответствует недостаточности. Их коррекция оправдана, однако сама по себе обычно не объясняет именно такой характер сна.
Для нормализации сна в подобных случаях можно рассмотреть мелатонин по 1 таблетке за 30–60 минут до сна. Если выраженное внутреннее напряжение и поток мыслей мешают заснуть, кратковременно применяют Атаракс 1/2 таблетки в 22-00 перед сном.

Лилия Акбашева4 часа назад

5.0

Невролог

42 444 консультации

Здравствуйте
Соблюдать необходимо гигиену сна :
Гигиена сна
1. Спать 7-8 часов в сутки ночью
2.Ложиться, когда возникает желание
Если не спится, не лежать в постели
3.Всегда вставать в одно и то же время
4.Избегать
дневного сна
действующих на психику веществ (кофеин, алкоголь и др.) перед сном физической нагрузки за два часа до сна
5.Возбуждающих активностей в «области постели»
6.Использовать постель только по назначению
7.Постель должна быть тихим и прохладным местом
Из медикаментозных методов лечения рекомендуют при отсутствии противопоказаний и аллергических реакций :
Атаракс оказывает Противотревожный и седативный эффекты. Хорошо помогает если были стрессы. Он влияет на латентность сна (время скорости засыпания). За рулем осторожно
Мелаксен от нарушений сна. Мелатонин действуют «в моменте», он не накапливаются в организме, пролонгированное действие и длительный эффект отсутствуют. Вылечить бессонницу нельзя мелатонином , но лучше заснуть поможет.
Дыхательная гимнастика ( диафраглмальное дыхание) , релаксация по Джекобсону
При продолжающихся нарушениях сна рекомендуют выполнить полисомнографию. Рассмотреть вопрос о назначении триттико - он улучшает структуру сна.
Он сокращает время засыпания, повышает продолжительность сна и улучшает его эффективность. Способствует снижению тревоги и расслаблению.
Часто на фоне тревожного расстройства возникают нарушения сна , в таких случаях рекомендуют обратится к психотерапевту либо неврологу , чтобы подобрать лекарственную терапию ( антидепрессанты из группы СИОЗС либо СИОЗСН) и варианты психотерапии(например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Софья Князева4 часа назад

4.4

Невролог

2 116 консультаций

Здравствуйте. Ферритин ниже 30 нг/мл влияет на нарушение внимания, памяти, замедление скорости обработки информации и нарушения сна. Для улучшения сна врач может назначить мелатонин. Для снятия дневной тревоги и внутреннего напряжения врач может назначить Адаптол,магний.
Рекомендуют прогулки на свежем воздухе,занятия спортом,например йога,плавание.
Пройдите шкалу HADS и напишите результаты.

Алена Понарина27 минут назад

5.0

Невролог

32 979 консультаций

Здравствуйте
Описанные симптомы вероятнее в рамках генерализованного тревожного расстройства, можно пройти онлайн тест hads
В таких случаях эффективны антидепрессанты из группы сиозс, например сертралин, дозировку подбираем очно , ситуационно из противотревожных препаратов можно рассмотреть атаракс 25 по 1/2 т на ночь .
Когнитивно -поведенческая терапия