Что вас беспокоит?
Ночные галлюцинации.
Данное явление наблюдаю второй раз. Первый раз было пару месяцев назад. Может быть это как-то связанно с тем, что я отказался от кофе. До этого пил много и долго. Затем бросил и снова начал пить, а затем снова бросил. Сплю на полу. И вот когда основная ломка с головной болью прошла тут опять такое событие…. Днем чувствую себя хорошо. Сейчас есть легкая тревожность из-за ночного случая. Оба случая по ощущения были очень похожи, но по заполнению немного отличались. Я проснулся ночью, где-то между 1 и 2 часами ночью. Было совсем чуть-чуть холодно. Было нарушено восприятия пространства: с закрытыми глазами не совсем было понятно где вверх, а где низ; было ощущение бесконечности. Присутствовал небольшой страх. Немного было трудно управлять мыслями. Вроде видел, то что режиссировал сам, но было то, что я не добавлял: какие-то посторонние сюжеты. Было сложно удерживать свои мысли, а не давать появится другим сюжетам. Мысли были немного мутные: картина как проснулся и не можешь понять че происходит, когда вокруг беспорядок. Было какое-то легкое странное ощущение льда в теле. Когда я закрывал глаза было стойкое ощущение что я есть одеяло, я накрываю себя, а не одеяло а меня. Во втором случае было ощущения когда я накрывал себя одеялом, что конец одного одела не мог сомкнуться с другим концом этого одеяла. Это ощущение длилось минут 20-30. Еще в последнее время я начал практиковать осознанные сны. Сейчас сосредоточен на попытке поймать момент перехода от бодрствования ко сну. Не могу назвать точную причину пробуждения: возможно проснулся из за этого состояния или из-за того что затекла рука и я проснулся резко и начал ее дергать(не могу сказать так как не помню, что было раньше по времени эти оущущения или то, что рука затекла). Сейчас сижу немного взвинченный весь со страхом на душе а вдруг что-то не так со мной....
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте!
Описанное похоже на гипнопомпическое состояние, с нарушением схемы тела, вегетивными и сенсорными искажениями и образами. Сон мог стать менее стабильным после резкого отказа от кофе. Данное состояние бывает у здоровых людей, но в такой ситуации рекомендуется обратиться к неврологу, чтобы исключить неврологические расстройства, пройти ЭЭГ для исключения эпилептической активности, и сходить на прием к психиатру или психотерапевту для очной оценки психического состояния. Практика осознанных сновидений не для всех безопасна, и может приводить к путанице ощущений в сознании, нарушениям сна, диссоциации, дисфории и т.д., поэтому пока лучше прекратить практиковать.
Сейчас у меня есть легкая тревога, головная боль и скованность в шеи это нормально ? бывает это все у меня не часто
Да, после перенесенного ночью такое может быть, все-таки это необычное состояние и могла появиться тревога и головная боль, скованность в шее и т.д.
есть риски это все звоночки более серьезной проблемы ?
Заочно можно только предполагать. Выше написала, что лучше обследоваться
Здравствуйте.
Если человек просыпается посреди ночи, но не до конца, то могут быть вот такие сны наяву, как Вы описали. Также имеет значение практика по осознанным снам. И вот получается, что всё вместе это даёт такие "ночные галлюцинации"
Здравствуйте. Практика осознанных сновидений в ряде случаев ведет к нарушению сна, поскольку во сне мозг должен переходить в режим отдыха, а у Вас он работает, включается сознательная деятельность. Кроме того перепады с кофе могут провоцировать паралич сна, когда Вам кажется что Вы проснулись в своей комнате, а на деле Вам снится что Вы проснулись в своей комнате и в этом сне подключаются разные "незапланированные сюжеты".
Попробуйте отказаться от осознанных сновидений и кофе, наладить режим труда и отдыха и какое-то время понаблюдать за своим состоянием.
Здравствуйте. То, что вы описываете, похоже на гипнопомпические переживания, это состояние между сном и бодрствованием, когда восприятие тела и пространства искажается, появляются чужие сюжеты и страх. Такое часто бывает при резкой отмене кофе, при недосыпе, стрессе и особенно когда человек специально тренирует осознанные сны и ловит момент засыпания. Это не психоз и не что то опасное, хотя ощущается очень пугающе. Отказ от кофе тут играет роль: организм перестраивается, сон становится более рваным, и вы легче выходите в это пограничное состояние. Плюс практика осознанных снов делает вас чувствительнее к переходам сна и бодрствования. Сон на полу тоже может давать затекание руки и резкое пробуждение, а это усиливает дезориентацию.
На время уберите практику ловли перехода в сон, особенно ночью, это провоцирует такие эпизоды. Кофе отменяйте постепенно, если снова начнёте, а не рывками. Спите на удобной поверхности, не на полу, и не на спине, если такое повторяется. Перед сном уберите смартфон и новости, добавьте спокойный ритуал, легкое чтение. Если эпизоды станут чаще, появятся днём или будут сопровождаться невозможностью двигаться, тогда стоит показаться неврологу или сомнологу, чтобы исключить нарушения сна. Сейчас это не опасно, но бережно к себе отнеситесь.
Здравствуйте!
Такое состояние может относиться к расстройствам сна - гипнопомпическим галлюцинациям. Галлюцинации такого рода считаются доброкачественными, возникают не при серьезных психических заболеваниях, а на фоне высокого уровня тревоги, напряжения, при сильных стрессах.
Проявляются они как нарушения восприятия в момент пробуждения, не возникают в другое время и проходят самостоятельно.
От идеи осознанных сновидений в таком случае лучше отказаться, так как сам концепт таких сновидений предполагает неполное переключение между сном и бодрствованием, что снижает возможности психики к восстановлению в период сна.
Похожие вопросы по теме
- 16 Октября 202112 ответов
- 26 Июня 202112 ответов
- 29 Марта 20211 ответ
- 18 Февраля 20218 ответов
- 20 Января 20216 ответов
- 25 Апреля 202012 ответов
- 24 Апреля 20202 ответа
- 20 Апреля 20201 ответ
- 22 Февраля 20207 ответов
- 4 Октября 201910 ответов