Что делать если постоянная тревога

Беспокоят тревоги , о будущем, об отношениях, хотя все хорошо. Страх что все будет плохо. Есть ситуации, в которых я в будущем вижу только плохой исход, хотя знаю,что может быть и по другому. К тому же присоединился нервный тик век. Как стать спокойным человеком и принять все как есть ,и не ждать плохого?