Напряжение в шейном отделе , мышечное продергивание под грудью
Всем здравствуйте! Нахожусь в положение 24 недели Сидячая работа, осанка очень страдает , скручено сижу Так же есть остеохондроз шейного отдела. На что жалобы : напряжения в шейном отделе и где лопатки, недавно появился симптом это как подергивание мышц или как сокращение небольшое под правой грудью или в этой области. Быстро отпускает. В целом ничего в груди не болит , отдышек ничего нет. Давление в норме , на сердце вроде жалоб нет)) Вроде когда хожу , то полегче становится. До этого обращалась к неврологам до беременности , назначали таблетки и ЛФК, говорили укреплять мышцы шейного отдела Еще животик в фазе роста, я сама по себе высокая и худая и рост живот ощущается сдавливает бывает грудную клетку.Так же растяжение мышц на живот ощущается (гинеколог сказала для моих пропорций это существенно) тонуса нет Подскажите, чем могу помочь себе? Чтобы снять напряжение.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации невролога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте
Скорее всего напряжение в шее и между лопатками связано с длительным сидением в неудобной позе и изменением нагрузки на позвоночник во время беременности. Кратковременные подёргивания под правой грудью могут быть связаны с сокращением межрёберных мышц, особенно по мере роста живота.
Старайтесь каждые 30–40 минут вставать и немного ходить, следите за осанкой, используйте опору для поясницы. Можно делать мягкие движения плечами и лёгкую гимнастику для шеи без боли, принимать тёплый душ. Полезно подобрать упражнения с инструктором по ЛФК для беременных.
Если подёргивания повторяются, сообщите гинекологу.
Здравствуйте!
Подскажите, аппликатор Кузнецова могу использовать ?
И магний может помочь в данной ситуации? Я как то пила его тк были судороги ног, помог и я забросила(
Во время беременности аппликатор Кузнецова лучше не использовать на животе и грудной клетке. На область шеи и спины также желательно предварительно получить разрешение акушера гинеколога, поскольку безопасность такого воздействия при беременности изучена недостаточно.
Магний может помочь при судорогах, если есть его дефицит, но напряжение мышц шеи и спины не всегда связано с недостатком магния. На 24й неделе принимать его лучше после согласования с гинекологом.
Здравствуйте. Сочетание сидячей работы, остеохондроза и растущего живота создает повышенную нагрузку на шею, плечи и грудную клетку. Подергивания чаще всего это доброкачественная мышечная фасцикуляция (быстрые сокращения пучка мышц) из-за переутомления мышц или нехватки магния/кальция.
Рекомендуют Организовать рабочее место комфортно.Подложить под поясницу небольшую подушку, а монитор поставить так, чтобы смотреть на него прямо, не наклоняя шею. лфк для беременных. Ношение бандажа при прогулках.Курс магния. При появлении боли разрешен при беременности парацетамол.
Здравствуйте!
Подскажите, аппликатор Кузнецова можно использовать ?
Нехватка магния будто бы есть те были судороги в ногах
в официальных инструкциях и медицинских руководствах беременность (особенно 2 и 3 триместр, то есть после 12 недель) указана как прямое противопоказание. Некоторые производители также указывают беременность в целом как противопоказание, так как рефлекторное и акупунктурное воздействие иголок может вызвать повышение тонуса матки
при беременности для профилактики и облегчения судорог в ногах ориентируются на 200–400 мг элементарного магния в сутки
Здравствуйте. По вашему описанию наиболее вероятна мышечно-скелетная причина неприятных ощущений. Во время беременности центр тяжести постепенно смещается вперёд, увеличивается нагрузка на мышцы шеи, плечевого пояса и грудного отдела позвоночника. При длительном сидении в скрученном положении одни мышцы постоянно перенапрягаются, а другие недостаточно работают. В результате возникают болезненное напряжение и кратковременные непроизвольные сокращения отдельных мышечных волокон. Подёргивание под правой грудью может быть связано с межрёберными мышцами или диафрагмой, однако по одному описанию точно определить его источник невозможно. Дополнительно растущая матка изменяет положение диафрагмы и натяжение мышц грудной клетки. То, что при ходьбе становится легче, также говорит в пользу мышечного происхождения симптомов. Сейчас основное лечение заключается не в лекарствах, а в правильном распределении нагрузки. Старайтесь каждые 30 минут вставать на 3–5 минут, немного походить, плавно свести лопатки, выполнить несколько медленных движений плечами. Рабочее кресло должно поддерживать поясницу, стопы полностью стоять на полу, а экран находиться на уровне глаз. Для расслабления мышц можно использовать умеренно тёплый душ на область шеи и межлопаточного пространства в течение 10 минут. Полезна специальная ЛФК для беременных с упражнениями на стабилизацию лопаток и укрепление мышц спины без скручиваний и чрезмерного прогибания. Начинать лучше с инструктором. При выраженном напряжении допустим мягкий массаж шейно-воротниковой области.
Здравствуйте.
Основная Ваша задача это физическая активность:
1. Смена положения тела каждые 20-30 мин, легкие наклоны и повороты, разминка для суставов
2. Занятия ЛФК для беременных или занятия в бассейне.
3. Носить бандаж, что несколько уменьшит нагрузку на спину.
4. Во время сна использовать П образную подушку для беременных.
При болевом синдроме до 30 недели возможно рассмотреть прием ибупрофена, на всех сроках беременности разрешен парацетамол
Здравствуйте!
Подергивания мышц под грудью и напряжение в спине скорее всего, связаны с мышечным дисбалансом, ростом матки и изменением центра тяжести.
Можно подкладывать валик под поясницу на время работы, сидеть дольше 45 минут подряд не рекомендуется, нужно вставать расхаживаться. Могут быть эффективны легкие прогулки, то есть обычная ходьба.
Если нет противопоказаний от гинеколога, то рекомендуется делать упражнения простого характера (кошка-корова, мягкая растяжка шеи). Во время сна можно использовать подушку для беременных.
Большинство миорелаксантов и нпвс противопоказаны во 2-м и 3-м триместрах беременности. Из обезболивающих разрешен только Парацетамол.
Допустим также легкий, поглаживающий воротниковый массаж в положении сидя.
Похожие вопросы по теме
- 4 Июня 202520 ответов
- 19 Февраля 202511 ответов
- 19 Января 202531 ответ
- 1 Декабря 20247 ответов
- 20 Июля 202416 ответов
- 4 Апреля 20235 ответов
- 18 Февраля 202311 ответов
- 1 Сентября 202237 ответов
- 24 Июня 202212 ответов
- 31 Октября 202117 ответов