Как похудеть с миопатией G71.2 подростку

Я девушка, мне 16 лет, вес 83 кг, рост 164 см. Я не умею: бегать, прыгать, приседать, носить тяжести, низко наклоняться, плавать, вставать на колени (невыносимая боль и тяжесть в коленях, когда я на них встаю), опускаться на низкие поверхности или подниматься с них без опоры или помощи. Я умею: ходить (чаще всего под руку), подниматься и спускаться по ступенькам (зависит от ступенек, перил и прочего, но с помощью мне намного проще и быстрее). У меня есть беговая дорожка, степ-платформа, мини-велотренажёр (без сидения и блока, просто педали). Но занимаюсь на них в нелетнее время года очень редко, ведь учёба занимает очень-очень много времени и сил, а мне ещё нужно готовиться к ЕГЭ по русскому и по профмату. (Я в 10 классе) Я живу в посёлке, в квартире с мамой и двоюродной бабушкой. Есть ещё двоюродные родственники, но они живут отдельно, не с нами. Мне мама во всём помогает: мыться, готовить/греть еду, иногда одеваться, мы вместе с ней ходим в школу, на улицу, гулять. У неё тоже большой вес, мы вместе раньше делали какие-то физические упражнения и тп Что ещё могу сказать про болезнь: в 3 года было обнаружено изменение походки, в примерно 6 лет была операция на левую ногу на ахиллово сухожилие, была в гипсе, потом научилась ходить и пошла в 1 класс (с мамой, конечно, но она всегда сидит в коридоре, а не со мной в классе). Мне хочется сбросить вес до совершеннолетия. В последние года мы с мамой побывали в 2-3 санаториях, а ещё до этого я лежала пару раз в больнице в неврологическом отделении, и в офтальмологии (у меня плохое зрение, ношу очки). В настоящее время мы с мамой пару часов назад приехали из санатория. В этом санатории были процедуры и врач, который делала мне водный массаж, всё время нам, чтобы я делала всё сама, была самостоятельной и тд, чтобы взрослые не боялись и тп тп тп тп нотации (я ничего не имею против, меня правда сильно опекают дома), и ещё она сказала, что мне осталось буквально 1-2 года и ничего уже не исправить. Мне кажется, что, чтобы научиться какими-то базовыми физическими навыками и способностями, мне нужно сначала похудеть, ведь мне так будет легче (?)