Ипохондрия
Здравствуйте. Страдаю ипохондрией. Никак не могу найти выход из этого состояния. Порой все хорошо и хочется жить. Но чаще это поиск симптомов, болезней, от этого невыносимо тяжело и страшно. Ночные просыпания, панические атаки, ужас просто. Каждый раз нахожу симптомы страшных болезней. То и дело кругом только и слышишь - этот болеет, этот заболел, тот умер. Знакомые упирают. Мой мир переворачивается в миг. Мне становится плохо очень. Помогите, пожалуйста. Как выйти из этого состояния?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Татьяна!
Ипохондрия очень выматывает, понимаю вас.
Но выход из этого состояния существует, и вы абсолютно точно можете вернуть себе спокойную жизнь.
Ипохондрия - это сбой в «системе безопасности» вашего мозга. Мозг находится в режиме жесткого стресса, из-за чего он начинает сканировать тело и любую мелкую деталь (кольнет в боку, заболит голова, собьется дыхание) интерпретировать как смертельную опасность.
Чтобы разорвать этот замкнутый круг, нужен системный подход. Хочу сразу предупредить, что на то, чтобы переобучить мозг реагировать другим образом - уйдет время. Быстро, за день-два от этого расстройства не избавиться.
Самостоятельно выбраться из глубокой ипохондрии, особенно когда она сопровождается ночными паническими атаками, крайне сложно. Вам нужны два специалиста:
-Врач-психиатр или психотерапевт для того, чтобы оценить уровень вашей тревоги и назначить антидепрессанты группы СИОЗС. Они снижают «фоновый шум» тревоги в мозге, убирают панику и дают вам ресурс, чтобы начать соображать спокойно.
-Психолог, работающий в методе КПТ (Когнитивно-поведенческая терапия), РЭПТ, АСТ: КПТ — это золотой стандарт в лечении ипохондрии. На сессиях вы будете учиться ловить мысли-катастрофы, переоценивать их и менять свое поведение.
Похожие вопросы по теме
- 14 Апреля 202419 ответов
- 28 Февраля 202419 ответов
- 19 Января 202417 ответов
- 15 Января 202427 ответов
- 5 Января 20249 ответов
- 16 Декабря 20237 ответов
- 10 Октября 202316 ответов
- 5 Сентября 202313 ответов
- 31 Марта 202315 ответов
- 29 Января 20238 ответов