Проблема.Не могу похудеть)
Мне 21 год, рост 185 см, вес на данный момент 108 кг. Вес постоянно растет примерно с 16 лет. Пытался пробовать разные диеты, но в итоге всё бросаю и срываюсь, вес возвращается с прибавкой. Главная проблема — сильное эмоциональное переедание (заедаю стресс). Сейчас идет тяжелая сессия, сильное давление от преподавателя, из-за чего постоянно нахожусь в нервном истощении и испытываю фоновую грусть. В моменты стресса не могу удержаться, скупаю шоколад и много ем, контроль полностью отключается. Подскажите, с каких анализов (гормоны, дефициты) и шагов в питании мне начать, чтобы остановить рост веса в условиях постоянного стресса?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Александр.
Поивычка справляться с эмоциями при помощи еды может иметь психологическую природу (не знаем как справиться с эмоциями) или по причине постоянного голода (нет регулярных и сытных приемов пищи, и привыкли справляться ближайшими доступными продуктами; а мозг на голоде требует самого калорийного, чтобы быстро восполнить дефицит энергии и дальше работать).
Здесь необходимо включение завтрака, обеда и ужина, как основных источников энергии и питательных веществ, а далее оценивать ощущения и желание сладостей: они могут в рационе в небольшом количестве, но не должны заменять основные питательные блюда.
Если Вы отметите, что на более регулярном питании так же не можете остановиться есть большое количество сладостей, то это будет являться поводом обращения к психологу или психотерапевту для работы с эмоциями при помощи общения (сессии) или с дополнением лекарственной терапии.
Похожие вопросы по теме
- 22 Марта 10 ответов
- 14 Марта 13 ответов
- 9 Марта 26 ответов
- 26 Февраля 34 ответа
- 5 Января 35 ответов
- 21 Декабря 202513 ответов
- 23 Декабря 20247 ответов
- 16 Сентября 20245 ответов
- 4 Апреля 202413 ответов
- 27 Февраля 202431 ответ