Результаты анализов и подбор питания для набора веса

Мария Дьяконова6 Ноября

5.0

Терапевт

10 022 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте, Наталья.
Ситуация с потерей веса на фоне стресса требует внимания, но ваши показатели контролируемы и поддаются коррекции.
По результатам обследований выявлен дефицит витамина D. Обычно в подобных ситуациях рекомендуется прием аквадетрима или вигантола по 7000 МЕ (14 капель) за завтраком в течение 8 недель с переходом на поддерживающую дозу 2000 МЕ длительно.
Уровень цинка незначительно ниже нормы. Так как цинк влияет на аппетит и усвоение белка, имеет смысл рассмотреть короткий курс приема (например, цинка пиколинат 22 мг 1 р/д 1 месяц).
Показатели железа и ферритина в норме, анемии нет.
В общем анализе крови небольшое повышение лимфоцитов возможно на фоне перенесенной вирусной инфекции.
Для дообследования и исключения эндокринных причин целесообразно сдать кровь на ТТГ и биохимию. Это позволит оценить работу щитовидной железы, а также общее состояние организма, работу печени, почек.
Дневник веса показывает нормальные суточные колебания до 1 кг. Чтобы не тревожиться, взвешивайтесь 1 раз в неделю утром натощак.
Подход с 3-разовым питанием и перекусами верный. Нутридринк используйте как дополнительный перекус, а не замену еды.
Учитывая гастрит, не увеличивайте объем порций, а повышайте калорийность (масла, орехи, авокадо, сыр), включая белковый компонент в каждый прием пищи.
Для набора веса важно, чтобы пища хорошо усваивалась, поэтому при дискомфорте в желудке обсудите с гастроэнтерологом терапию гастрита.
Физ. активность также важна. Отдавайте предпочтение умеренным силовым нагрузкам вместо кардио.
Будьте здоровы!

Фатима Гаджиева6 Ноября

4.0

Терапевт

11 248 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте. Меня зовут Фатима Зауровна, я врач общей практики (семейный врач), терапевт.

Ознакомилась с вашей ситуацией и результатами исследований

При таких результатах клинического анализа крови мы не видим признаков активного инфекционного воспалительного процесса в организме, анемии, признаков патологии свёртываемости крови

Такие цифры витамина В12, фолиевой кислоты хорошие, без дефицита

Такие цифры ферритина соответствуют хорошим запасам железа в организме

Такие цифры витамина Д соответствуют дефициту, в таких случаях оптимально Препарат витамина Д3 Холекальциферол (Вигантол масляный раствор, или Аквадетрим водный раствор) – по 7000 МЕ (14 капель раствора) в сутки. Повторный лабораторный контроль витамина Д3 (холекальциферола) через 1.5-2 месяца приема. Через 1.5-2 месяца приема перейти на дозировку - по 1500 МЕ (3 капли раствора) в сутки. Длительно.

Такие параметры у вас соответствуют абсолютной норме, с медицинской точки зрения в таких случаях набор массы тела не показан, но если вы хотите набрать массу тела, в таких случаях важно делать упор именно на белковый компонент - рыба, курица, индейка, творог, бобовые, говядина, яйца при хорошей переносимости

Иначе при активном наборе массы тела есть риск накопления жировой клетчатки, особенно жировых включений в клетках печени (это незаметно внешне)

При необходимости вы можете задать дополнительные вопросы в ответ на мое сообщение!

Алана Хацаева8 Ноября

5.0

Терапевт, Невролог

21 577 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте.
Питание 3 раза в день + Нутридринк хорошая база, но объемы порций могут быть подсознательно малы из-за перенесенного стресса. Добавляйте в обычную еду «невидимые» калории: ложку оливкового или сливочного масла в кашу, гарнир, орехи, сыр, авокадо.
Спрячьте весы и взвешивайтесь 1 раз в неделю утром натощак. Фокусируйтесь не на цифрах, а на уровне тревоги и восстановлении сна.
Консультация диетолога и эндокринолога.