Тревога и бессонница, просыпаюсь ночью и не могу уснуть

Здравствуйте! Последние два месяца жизнь превратилась в бренное существование: у меня были затяжные проблемы со сном (5лет назад случился сильнейший стресс, после которого я начала принимать Доксиламин). Со временем выработалась психологическая зависимость, хоть и препарат уже особо не действовал. Принимала его около трех лет на постоянной основе, до этого был мелатонин и валокордин-доксиламин. Два месяца назад решила бросить их прием, выход был резкий, но две с половиной недели сон был без изменений - засыпала и просыпалась прекрасно без доксиламина. Радостная, решила приобрести смарт-часы с отслеживанием фаз сна, а в них есть вибро-будильник, который будит сильной вибрацией в правильную фазу сна. С этого момента все и началось: первую неделю я моментально просыпалась от этого будильника, сна ни в одном глазу. А после - я стала подрываться среди ночи и не могла больше уснуть. Могла проснуться за час до будильника, в 5 утра, в 2 часа ночи - и мне сопутствовала гипервозбужденность мозга, как будто меня ночью во сне испугали. Появилась сильная тревога, панические атаки, измождение, сильная мигрень на протяжении всего дня, ломота и боль в костях. Спустя неделю использования часов я их выбросила, но гипертревожность со временем никуда не делась, а общая усталость на фоне недосыпа только усугубляла тревожные эпизоды. Я стала стабильно просыпаться в 5-6 утра и не могу больше уснуть - тело уставшее, а мозг активен. Пробовала КПТ-б, дыхательные практики - ничего не помогает. Подруга посоветовала фенибут 3р/д, стало разительно спокойнее, пик тревожности спал, пью препарат третью неделю. Но сон как и был прерывистым - так и остается. Если получится повторно уснуть - сплю максимально поверхностно, ощущение, что лежу с закрытыми глазами, но на деле может пройти часа 4, что свидетельствует о том, что тело проваливалось в сон, а мозг - частично. Моя биологическая норма сна - 10-12 часов, всю жизнь мне требовалось много сна, чтобы чувствовать себя бодрой. Все эти годы была проблема именно с засыпанием - могла крутиться по 1.5-3 часа, сейчас же с момента отмены доксиламина засыпаю прекрасно, но стабильно просыпаюсь среди ночи и мозг максимально разгоняется. Ранее я могла встать в уборную и вернувшись из нее - за минуту уснуть и провалиться в глубокий сон, несмотря на долгое засыпание. Последнюю неделю тревоги из-за пробуждения нет - я не испытываю паники от того, что проснулась, в голове нет тревожных мыслей насчет недосыпа, но все равно биологически я стала просыпаться просто так в 5 утра. В выходные, бывает, могу с часу ночи поспать до 9 утра и лежать в кровати с закрытыми глазами в полусне до 12:30 - только так мне становится немного, но легче. Раньше я могла сильно не доспать за два рабочих дня, но в выходные вырубиться и спать свою норму - 10-12 часов. А сейчас и в выходные происходит такой ужас, несмотря на общую изможденность. Ферритин - 90, ТТГ и магний сдам сегодня. Подскажите, что можно сделать в моей ситуации по ОМС? По шкале тревожности и депрессии показатели (тревога 14, депрессия 7). Могу ли я восстановить сон без прикрепления к ПНД? Моя работа не позволяет подобного, должность ответственная и требует идеальной характеристики. Может, вернуть на время Доксиламин, чтобы «склеить» разорванный сон? График 2/2 по 12 часов