Панические атаки

Здравствуйте, второй раз за неделю Приступы. на пустом месте, например вчера стояла салат резала и как накрыло. Руки, ноги трясутся, страшно, дышать не могу, в глазах темно, слёзы льются. Я думаю, что это паническая атака. Как же бороться с этим. Очень не хочу повторения этого состояния