Три месяца боли в области бицепсов — вопрос №50392

Есть такое понятие деформация Попая - воспаление бицепсов при их перегрузке. Существует три способа избавления от этого повреждения: 1. Не перегружайте их - перегрузка бицепса приводит к воспалению его связок. Если эти воспаленные сухожилия не лечится нужным образом, они могут потерять свою функцию. Эта дегенерация может может вызывать слабость и приводить к растяжению и разрыву сухожилий. Поэтому не перегружайте свои мышцы. И не поднимайте тяжелые объекты самостоятельно. Попросите помощи. Когда поднимаете что-то тяжелое с пола, всегда сгибайтесь в коленях, а не наклоняясь в поясе. И не поднимайте чего-либо выше плеч. 2. "Начинайте низко и медленно" - будьте аккуратны, если изучаете новые технику подъема тяжестей или начинаете новый режим фитнес-тренировок - такой, как КроссФит. Даже если вы чувствуете себя замечательно и находитесь в отличной спортивной форме, всегда начинайте с низких весов и медленного подъема. 3. Прислушивайтесь к себе. - существует разница между болезненностью и болью. Болезненность - это дискомфорт, который испытывается после упражнений спустя пару дней. Боль - это предупреждающий шаг, что что-то не в порядке с организмом. Как только вы почувствовали боль, немедленно прекращайте упражнения. Противовоспалительные лекарства и холод могут помочь по началу.
Если у вас повреждено сухожилие, то обычно оно не требует хирургического вмешательства и лечится консервативно под наблюдением врача.