Тревожно-депрессивное расстройство

Здравствуйте, мне 18 лет! В 14 лет, в октябре 2014 года у меня стали ощущаться признаки плохого настроения, депрессии, апатии, тревоги в острой форме, мир начал казаться серо-чёрным. Я начал просыпаться с плохим настроением по утрам, сон был нормальным, по вечерам было улучшение. В моей голове крутились навязчивые картинки тех мест, в которых я ощущал тревогу и депрессию, даже хорошие мысли вызывали беспокойство, переключаться на хорошие мысли было тяжело. Дома было во много раз легче. Депрессия чередовалась с тревогой и спустя некоторое время появлялись новые плохие мысли. Я мог сидеть на месте и ничего не делать из-за навязчивостей в голове и всех этих симптомов, которые не проходили и менялись периодами, я считал, что предыдущий день был легче сегодняшнего. Сходил к врачу Психотерапевту, диагностировал тревожно-депрессивное расстройство, назначил Пантогам таблетки на 2 недели и иглоукалывание на тот же срок. Лечился и становилось легче спустя несколько месяцев, признаки депрессии ушли почти полностью, но тревога осталась. Ощущалось, что расстройство перешло в хроническую форму. Чаще ощущалась тревога, чем депрессия. Каждый день какие-то плохие мысли добавлялись, что я должен был мыть руки несколько раз и переставлять предметы в своём шкафу и т. д. чтобы каждое было на своём месте и и всё смешивалось и суммировалось. Были какие-то цифры в голове от 1 до 4, потом больше. Я беспокоился, что если удалю фото и особенно друзей из социальных сетей лишь оттуда или с телефона, не прекратятся симптомы. Когда я это делал, становилось хуже, когда восстанавливал, лучше. Меня беспокоили нечётные дни, кроме первого дня, он был как чётный и лучше всех, а четные менее беспокоили, так как это воспринималось навязчиво с цифрами в голове. Ещё было такое, если я на одной недели что-то добавил в соц сети и не удалил в любой день на этой недели, начинали суммироваться недели, если удалял не суммировались, это началось с 2015. Когда не добавлял и не удалял вместе, было лучше всего. Уже 3 года так. В прошлом мысли забывались, но проделывать их не надо было, они не беспокоили. Что это за расстройство? Как самому справиться?