Что вас беспокоит?
Плоскостопие
Здравствуйте! Скажите, можно ли с плоскостопием 3 ст. ходить по 10 -12 км в день? Прохожу спокойно эту дистанцию. Мне надо похудеть (затем и хожу). Есть ортопедические стельки. Можно ли проходить в день по 10-12 км?
Однозначного ответа здесь нет , излишняя нагрузка может деформировать стопу . Следите за весом и общим самочувствием . Если испытываете некий дискомфорт , сходите на очный приём к ортопеду .
Здравствуйте, Сергей !
Действительно ли у Вас третья степень плоскостопия ?
Каковы значения углов свода стоп ?
Яков, на левой 17 градусов. На правой не помню
Сергей, уточните пожалуйста значение углов !
Нормальным считается угол 125 - 130 градусов , а при третьей степени , 155 и более градусов ! Так что угол стопы в 17 градусов просто быть не может !
Вы наверное имели ввиду не угол свода стопы, а высоту свода стопы , которая действительно при плоскостопии третьей степени 17 и менее миллиметров !
Принятый ответ
Если у Вас действительно высота свода стопы 17мм, то не может быть угол свода менее 155градусов, т.е. у Вас действительно третья степень плоскостопия !
И ,с учётом этого и того, что у Вас большая масса тела рекомендовать Вам длительное время находиться на ногах , бегать на длинные дистанции было бы противоестественно!
В тоже время я Вам не предлагаю вести пассивный образ жизни и мало двигаться ! Я, Вам рекомендую , если имеются возможности , то приобрести велотренажер , если же нет такой возможности , то посещать в ФОК или в иные заведения где бесплатно можно пользоваться велотренажером !
ВЫ сидя на велотренажере можете приводить в действие все те же группы мышц что и при беге при этом нисколько не способствуя прогрессированию плоскостопия , наоборот педаль попадая в среднюю часть подошвы стопы тренирует мышечный каркас стопы и даже способствует уменьшению угла свода ! Не говоря уже о том ,что Вы на табло будете видеть какую дистанцию "пробежали" и даже сколько килокалорий сожгли !
Это не означает ,что Вам ходить и бегать не нужно , это просто ,чтобы уберечь стопы от чрезмерных нагрузок и прогрессирования плоскостопия ! А вести активный образ жизни , ходить пешком сколько угодно с использованием супинаторов Вы можете продолжить как раньше !
Удачи Вам !
Принятый ответ
Здравствуйте.
Прикрепите, пожалуйста, фото стоп-вид спереди и сбоку, рентгенограмм
Здравствуйте, Сергей!
Почему нет?
Ходьба прекрасно укрепляет связочный аппарат стопы.
Так что- ходите себе на здоровье!
Добрый день
Двигаться и ходить необходимо , так как это снизит вес и снизит риск деформации стопы , за счёт уменьшения нагрузки на суставы .
Ходьба укрепляет связочный аппарат стопы
Если чувствуете дискомфорт -необходимо немного уменьшить нагрузку
Принятый ответ
Если боли нет, то ходить можно, соблюдая следующие условия:
1. Кроссовки для ходьбы. Они именно так и называются. В них подошва гасит удары стопой об опору.
2. Индивидуальные орт стельки, например, системы ФормТотикс (гугл в помощь). Серийные стельки с рынка или даже орт салона создаются для профилактики и ничего не решают в Вашем случае.
3. Нельзя преодолевать болевых ощущений, если они возникнут.
Оптимальный вид спорта - плавание.
Велосипед предпочтительнее ходьбы для Вас.
Принятый ответ
Добрый вечер. Если болей нет и не беспокоит ничего, то ходить можно ортопедические стельки и улотная обувь.
Похожие вопросы по теме
- 30 Мая 20256 ответов
- 18 Апреля 10 ответов