Чем я могу сама себе помочь в такую жару?

Здравствуйте, мне 34 года, рост 158, вес 67кг. С детства ВСД, потом тревожное расстройство, скрытая депрессия. Я очень плохо переношу жару и морально и физически. Сейчас обостряется моё ВСД. Мне тяжело дышать, повышается давление, моё рабочее 110 на 80, а в жару 120 на 90, 130 на 100. Кружится голова, ломит суставы, ночью даже сильнейшая судорога случилась икроножной мышцы. По обследованиям у меня всё в пределах нормы. И УЗИ и ЭКГ сердце без патологий, только синусовая тахикардия. Гормоны щитовидной железы, почки в норме. Глюкоза 5.8, холестерин 4.8. Базовый анализ биохимия все показатели в норме, даже анализ на микроэлементы калий, магний, витамин Б, кальций, фолиевая кислота всё в норме. Врачи не видят у меня каких либо органических заболеваний. Сердце здоровое, анализы тоже не плохие. Однако я продолжаю страдать особенно сейчас, в жару. Я пью много простой воды, но это не облегчает моё самочувствие. Целый день дома включен кондиционер, спасает только от жары и пота, но самочувствие плохое всё равно, сонливость, давление, головокружение, трудновато дышать, хотя сатурация 97-99. Я по такой жаре даже к врачу сейчас не дойду, у меня ещё и панический страх этой жары. Чем я могу себе сама помочь дома? Может какие-то капли травяные попить...как вернуть своё рабочее давление?