Давлю прыщи, привычка — вопрос №536108

Здравствуйте, Анастасия!
Вы давите прыщи, если у Вас на лице есть косметика? Вы на протяжении всех 14 лет выдавливаете прыщи? Или были моменты, когда Вас это не беспокоило? Что происходит в Вашей жизни сейчас? Как проходит Ваш повседневный день? Есть ли какие-то переживания?
Ваше состояние может быть проявлением дерматилломании (навязчивое желание выдавливать прыщи и чёрные точки). Для того, чтобы точно понимать так ли это, Вам нужно обратиться очно к психотерапевту или психиатру.
Это состояние идет вместе с высокой тревожностью, также может быть симптомом ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства).
Важно понимать, что происходит в Вашей жизни сейчас? Что было 14 лет назад? Возможно, Вы таким способом пытаетесь себя "наказать".
Для каждого человека понятие "красота" имеет свое значение. Всем невозможно нравиться, да и не нужно. Главное не внешность, а внутренняя уверенность, в себе (которая у Вас отсутствует). Не бывает такого, что у человека все не красиво и не бывает такого, что человек полностью идеален. Эта проблема внутри Вас и необходимо работать над этой проблемой, можно самостоятельно, но эффективнее с психологом. С психологом можно будет подробнее разобрать Вашу ситуацию, но главное проговорить это, рассказать о Вашем детство, вспомнить ситуации, которые были связаны с детством, проанализировать Ваши отношения с каждым из родителям, проанализировать Ваше собственное отношение с собой.
Необходимо научиться принимать себя такой, какая Вы есть – вот, главная задача. Попробуйте ознакомиться с бодипозитивом, бодипозитив учит девушек любить себя любой.
Важно:
1. Не сравнивайте себя с другими. Все люди разные и не нужно быть под копирку с другими людьми, Вы уникальный человек, другого такого нет, у Вас есть своя «изюминка», которой нет ни у кого. Важно понимать эту "изюминку".
2. Меняйте круг общения, если Вы чувствуете, что из-за этого круга общения, Ваша самооценка и неуверенность в себе страдает. Вы не должны терпеть то, что не хотите. Научитесь говорить, «нет», умейте отстаивать свои личные границы. Вы не обязаны быть для всех удобной.
3. Исключите фразы «должна» на «я хочу», «я выбираю». Проанализируйте, как часто Вы поступаете под фразой "должна" и как часто делаете, что Вам хочется под фразой "я хочу", "я выбираю". Все достижения, которые у Вас получились отмечайте себе в дневник, проанализировав, как поменялось Ваше внутреннее ощущение, состояние.
4. Сделайте акцент на своих внутренних качествах. Каждый человек уникален. Заведите практику обращать внимание на свои достижения, пусть они будут не значительными на Ваш взгляд, но не обесценивайте их. Чтобы научиться это делать, записывайте себе в дневник, что у Вас получилось (приблизительно 10 дел). Как только Вы смогли добиться достижения, пусть и незначительного, хвалите себя обязательно. Важно стать опорой для себя.
5. Устройте себе фотосессию. Подготовьтесь к этой фотосессии максимально - красивая одежда, прическа, красивый фон. Займитесь поисками фотографа и сделайте себе красивую фотосессию. Фотосессия прибавит Вам уверенности в себе, и Вы будете любоваться фотографиями и принимать себя.
Вы также занимаетесь лечением кожи - это важно. Но и важно работать над внутренними переживаниями, нужна психотерапия, если психотерапевт/психиатр посчитает нужным, то назначит медикаментозное лечение.

"Как это влияет на мою ситуацию, привычку?"
Это создает неуверенность в себе, если Вы боитесь в каких-то ситуациях отказать, боитесь быть неудобной, боитесь услышать в ответ негативные высказывания, Вы начинаете переживать, переступать через себя, лишь бы не слышать критику в свой адрес, а после из-за этого Вы уже начинаете всю тревогу переносить на лицо. Но помимо боязни сказать: "нет", нужно проанализировать другие причины, где Вы не в полной мере принимаете себя, свою внешность, возможно, сравниваете себя с другими девушками, ведь Вы и пишите: "Завидую людям с чистой кожей.". А прыщи - это, возможность, сделать лицо "идеально" чистым, выдавив все, что мешает быть совершенной, стремясь быть с гладким, чистым лицом. И это "выдавливание" прыщей может быть признаком дерматилломании, Вы приносите себе уже и боль, как бы "наказывая" себя, и облегчение.
Когда лицо чистое - Вы радуетесь, как только что-то не то, неуверенность в себе возрастает, появляются те триггеры.

Здравствуйте, Анастасия!
Здесь нужно работать в следующих направлениях:
- Восприятие себя. Вы говорите, что нравитесь себе, за исключением кожи. И что часто прыщики незначительные, объективно незаметные, т.е. высыпания не такие сильные. Соответственно, Вам нужно принять себя именно с недостатками, осознать, что они есть у всех. Идеальной внешности не бывает, у многих есть свои несовершенства: неровные зубы, тонкие волосы и т.д., и проблемы с кожей - не исключение, у многих это бывает, далеко не у всех кожа реально чистая. Поэтому осознайте, что иметь какие-то несовершенства - это нормально, главное - нравиться себе в целом. Над несовершенствами стоит стараться работать, но не фиксироваться на них. Можно подобрать косметику, которая поможет маскировать несовершенства кожи.
- Тревога. Не исключено, что такая привычка является навязчивым действием, направленным на борьбу с тревожностью. На фоне тревоги люди часто склонны что-то теребить, ковырять на себе, и выдавливать угри в том числе. Если тревога действительно есть, то можно переключиться на другие успокаивающие действия, безвредные - например, просто гладить себя по руке, расчесывать волосы. И, конечно, работать над самой тревогой.
Важно вспомнить, почему проблема кожи стала для Вас такой значимой, если Вы себе нравитесь и объективно прыщики часто незаметные, почему Вам важно стремиться к идеалу. Возможно, когда-то Вас задели чьи-то слова о внешности, например, или что-то еще, постарайтесь вспомнить. И проанализировать, как обстоят дела с тревожностью, что ее усиливает. И далее работать в соответствии с этим.
Здоровья Вам и гармонии.
С уважением, Анастасия

Здравствуйте, Анастасия! Вы правы дело вовсе не в коже и не в её лечении. Дело в том, что Вы переключили фокус внимания проблемы в коммуникациях на своё лицо. Вы искали причину своей неуверенности среди других людей и нашли на лице. НО, понимаете, что это не решение проблемы.
Вы боитесь быть собой, потому что боитесь оценки себя из вне, критики или отвержения.
Это проблема в самооценке и самоотношении!
Это говорит о том, что Вы уязвимы.
Это говорит о том, что Ваши личностные границы размыты, что Ваше представление о себе формировалось именно через восприятие Вас со стороны окружающих, Вы «впитывали» в себя их оценку и их восприятие Вас. Также — это говорит о том, что Вы утратили чувство контроля над ситуацией общения и контактирования или же, что это чувство контроля так пока и не сформировалось. Внутри Вас есть потребность в принятии, но она фрустрирована.
Т.е. Вы смотрите на людей, но при этом на самом деле понимаете, что не можете читать их мысли, не можете знать, что они думают о Вас и, соответственно, Вы не знаете чего от них ожидать, что они о Вас на самом деле думают и Вы чувствуют, что у Вас нет контроля над ситуацией, потому что на самом деле не знаете как себя вести. Поэтому Вы начинаете додумывать их мысли о Вас, чувства, пытаясь интерпретировать их слова, взгляды, реакции, таким образом создавая для себя мнимое чувство контроля над ситуацией и над собой. НО — все это на самом деле ничего не дает и ничего не приносит.
Вы подменяли их восприятие и оценку на себя, но, так и не сформировали своё представление о себе, а сейчас испытываете растерянность.
С этой проблемой можно и нужно работать, всё поддается коррекции — в таких ситуациях, необходимо научиться выстраивать границы (научиться отделять себя от окружающих), начинать формировать своё представление о себе (не через реакцию на Вас со стороны окружающих, а возвращаясь к самой себе), работать с чувством контроля над ситуацией — учиться контролировать то, что Вы на самом деле можете контролировать — это Вы сами, но не другие люди.
Проработать сценарий отношений и Вашу позицию в них, чтобы Вы смогли обрести уверенность в себе.
Работать над уверенностью в себе, над доверием, над чувством безопасности. Вернуться в прошлое и понять — почему так произошло, почему возникла эта зависимость, как формировалась Ваша самооценка и когда всё пошло именно в этом, разрушающем направлении. Так как вам важно понять — что именно происходит и почему так случилось, когда человек начинает понимать, он начинает осознавать, что именно нужно менять и как это делать!

Вот тогда Вы и начали сравнивать себя с другими, вернее проблема с самооценкой уже была - Вы в отношениях чего-то боялись: что он Вас бросит, что другие лучше Вас, что Вы не достойны любви, что должны что-то сделать, чтобы он остался с Вами и вот тогда и произошла фиксация на лице - что если сделать лицо чище, тогда всё будет хорошо! И так родилась эта искаженная установка.
НО - что на самом деле под ней? отвержение себя? недоверие к мужчинам? страх измены?

Значит дело именно в самоотношении - Вы видели девушек вокруг и срабатывала оценочная позиция - что они Лучше и стак сформировался этот порочный круг.

Здравствуйте Анастасия!
Вы очень верно заметили, что такое ваше поведение уже вошло в привычку. Оно не связано сильно с вашей кожей, так как вы сами говорите о том, что другой человек вообще не обращал бы на такое внимание. Вы красивая, вас в себе всё устраивает, но эта привычка сводит на нет ваше душевное равновесие. Вам может помочь замена эта привычки на другую, которая бы нейтрализовала бы этот ваш ежедневный ритуал искать в себе эти точки. Попробуйте вначале сменить этот выработанный у себя обязательный, утренний поиск у себя недостатков вашей кожи. Для начала, можно попробовать делать такой осмотр через день. Если вы войдете в этот режим, то далее вам не составит особого труда удлинить этот срок, через два дня, через три, и так далее. Действуя таким образом, вы не будете особо насиловать себя решением сразу отказаться от такого утреннего контроля, вы просто будете делать это через день, вырабатывая в себе эту новую привычку. Затем можно постепенно удлинять этот срок. Конечно для этого вам придётся приложить некоторые усилия, и в этом вам может помочь медитация, или аутотренинг. Проводите эту медитацию вечером, пред сном и медитируя вложите в себя намерение изменить вашу ежедневную привычку осматривать себя, на другую, через день. Медитация — это очень действенное средство, для того чтобы искоренить у себя нежелательные поступки, мысли на более позитивные, правильные. Желаю вам успеха в вашем преодолении своей проблемы.