Борьба с лишним весом, как повысить лептин

Добрый день! Мне 38 лет, рост 168, вес 76 кг Работа в офисе, госслужба, малоподвижная. Бегая 1--2 раза в неделю 5 км, есть прогулки с маленьким ребенком. Ем не много, особых диет не придерживаюсь, стараюсь готовить ПП, убрала сахар, хлеб не ем, редко бутерброд, мучное по особым поводам, себе даже тарелку не ставлю на стол, а просто доедаю за ребенком, в обед салат, перекусов почти нет, вечером если и ем, то , например, 1 котлету, или 1 салат...., но очень плохо сплю, уже 10 лет, на фоне пережитого стресса появилось беспокойство в ногах (Синдром беспокойных ног) и соответственно бессонница, пытаюсь лечить, но пока безуспешно. Ночью чтобы облегчить СБН ем: хлебцы, яблоко, чернослив, орех. В общем с детства была худая, после первых родов восстановилась до 52 кг, а вот после вторых родов в 34 года вес задержался на 75 и никак не могу похудеть. Лептин 7,3, как повысить?