Ноющая боль под коленом

Добрый день. Больше года назад начала бегать , резко увеличила нагрузку , в итоге опухло колено и было не встать на ногу , дня через 2-3 отек спал , но спускаться по лестницам было очень больно. Пыталась возобновить пробежки , но колено болело . Бегать я перестала . Через 3 месяца боль прошла . Сейчас когда прыгаю или иду есть неприятные ощущение , как-будто что -то сдвигается . На протяжение года мучает ноющая боль под коленом, происходит это просто от того , что сижу. Если сажусь на корточки , то боль усиливается после того , как встаю . К врачам ходила , МРТ имеется . Сказали , что тенденит собственной связки наколенника. Пила различные таблетки , когда пью боль уходит , но потом снова возвращается . Делала магнитную терапию , было легче какое -то время , потом по новой . Сейчас пошла на массаж , но под коленом вскопано ноет. Иногда боль идёт от бедра до колена . В позвоночнике имеется протрузия. Что мне делать ? Как лечить ? Куда обратиться ? Спасибо.